Slăbește, da, dar cum - pagina 2 - bicicletă

Discutați despre pierderea în greutate, da, dar ca și cum ar fi Jurnalul tău de antrenament pentru biciclete Forum în domeniul fitnessului pentru biciclete; Ei bine, atunci vreau să mă angajez să slăbesc. În ultima cupă de iarnă am reușit de fapt să ajung sub 100 kg, pentru mine

Radforum.de
forum
Bicicleta forum fitness
Jurnalul tău de antrenament pentru biciclete
Slăbește, da, dar cum

Dieta nu trebuie să fie nici măcar sănătoasă pentru a slăbi.
De asemenea, pot slăbi cu mâncarea rapidă dacă consum doar mai puțină energie (calorii) decât consum.

Este mult mai dificil, deoarece efectul de sațietate al fast-food-ului de multe ori nu durează mult.

Dieta nu trebuie să fie nici măcar sănătoasă pentru a slăbi.
De asemenea, pot slăbi cu mâncarea rapidă dacă consum doar mai puțină energie (calorii) decât consum.

Este mult mai dificil, deoarece efectul de sațietate al fast-food-ului de multe ori nu durează mult.

Ai absoluta dreptate
Cu toate acestea, nu aș lua în considerare doar efectul de sațietate, alimentația sănătoasă este, de asemenea, de dorit din mai multe motive. Mai ales în faza de reducere a greutății, cu siguranță aș acorda atenție unei cantități minime de proteine pentru a-mi proteja mușchii. În caz contrar, corpul va folosi mușchii în loc de grăsime pentru a acoperi sub-cererea.

În principiu, acest lucru este corect, dar lasă deoparte aspectul „construirea mușchilor”. daca tu la fel în fiecare săptămână mâncați, dar veți acumula în mod sistematic mușchii prin antrenamentul de forță, veți pierde automat în greutate în timp, deoarece masa musculară crescută necesită pur și simplu mai multă energie. Drept urmare, puteți obține un echilibru energetic negativ doar prin exerciții. Un Snickers după activitatea sportivă trebuie omis.

Așadar, a mânca este unul dintre aceste lucruri. În timpul săptămânii mă controlez pe deplin, apoi vine weekendul și, din moment ce mănânc multe fructe și legume, aplicația care mi s-a sugerat aici, mă voi întoarce după aceea doar pentru a vedea cât am mâncat de fapt.

Turul cu bicicleta este de fapt puțin diferit în fiecare zi, dar întotdeauna min. La 32 de kilometri, acesta este cel mai scurt traseu pe care l-am găsit până acum, dar mai ales cu 3-5 kilometri mai lung, te distrezi cu bicicleta.
Și nu, din cauza construcției musculare, de fapt nu am văzut așa ceva. dar o reducere cu aproximativ 23 km este de fapt relativ ușoară

O dată pe săptămână te poți delecta cu ceva. Dacă respectați regulile timp de 6 zile și faceți și sport, vă puteți „recompensa” în ziua a 7-a. În caz contrar, nu veți putea rezista dacă pur și simplu faceți fără. Cu toate acestea, la începutul procesului de acceptare, recompensele nu ar trebui să fie prea flagrante.

Eu fac Weight Watchers, apropo, nici măcar nu numeri fructele și legumele.

asta nu ar fi pentru mine. Cu 6 zile mai puțin pentru a fi recompensat pe 7. Prefer să mănânc constant 7 zile. să vedem ce spune aplicația.

Eu fac Weight Watchers, apropo, nici măcar nu numeri fructele și legumele.

Da, acum am din nou cu 200 de grame mai puțin. doar 103,8.
De acum înainte voi face ceva aici doar dacă se schimbă ceva în intervalul de kilograme.

Ar trebui să facem un tabel de motivație pentru slăbit? as fi acolo

Eu fac Weight Watchers, apropo, nici măcar nu numeri fructele și legumele.

Puteți, dar ar trebui să numărați și calorii aici. Nu este bine dacă mănânc 300 de calorii sub cerință 6 zile pe săptămână și apoi mănânc 1500 de calorii peste cerință din a șaptea zi încoace. Atunci ai încă un deficit de 300 de calorii, dar asta nu te duce nicăieri.

Și fructele și legumele ar trebui incluse și în calorii. Weight Watchers poate adopta alte abordări, dar de ex. 200g banana cu

180kcal nu trebuie urmărit . până la urmă duce la afirmații de genul „Am mâncarea mea sub control, mănânc foarte puțin, dar totuși nu slăbesc”

La început ar trebui să cântăriți cu atenție și să urmăriți totul, chiar și laptele din cafea etc.

Fac WW de la începutul anului 2013. La început nici eu nu am făcut asta, dar sunt sigur că aș fi renunțat cu mult timp în urmă, dacă nu ar fi fost în această zi de recompensă. Fără dulciuri, fără pizza și fără bere săptămâni/luni? Nu aș fi perseverat în mod constant.

@Bautzen,
da, desigur, la început chiar am cântărit pastele etc. și am scris greutatea exactă. Dar la un moment dat îți găsești drumul, știi cum îți bifează corpul și apoi poți vedea totul mai ușor.

Schimbat de Byblos (07.10.2020 la 12:43 pm) Motiv: Actualizare

Desigur, dacă continuați să faceți acest lucru atât de mult timp, desigur. Mănânc pizza de ex. chiar și în zilele normale. În cele din urmă, obțineți și o pizza cu mult sub echilibrul caloric al acesteia, mai ales dacă o preparați singură. Alcoolul este singurul lucru la care la un moment dat nu mai aveam chef. astfel încât acum se ridică la maximum 1-2 pe an.

Desigur, mai târziu știi și pe de rost ce calorii au 100g de pui și poți adăuga rapid totul în cap. La început puteți face fără cântare și nu scrieți nimic. Mai întâi trebuie să vă dezvoltați conștientizarea.

Cu toate acestea, este adevărat! Există deja studii care arată că, în comparație cu pierderea în greutate, persoanele care au planificat alimente dulci sau sărate nu slăbesc mai repede. Dar un procent mai mare dintre ei continuă să piardă în greutate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Dieta este un fel de soluție de urgență - dacă trebuie să aveți o operație și ar trebui să pierdeți în greutate în decurs de 4 săptămâni, deoarece fiecare kilogram face diferența. O schimbare în viață este cea mai bună.

Schimbarea mea în viață: mă descurc fără așchii din geantă, la fel cum se face fără tutun sau alcool. Am pierdut foarte mult cu el și greutatea nu este întotdeauna 100% constantă, dar este mult mai ușor să ții sub control. Dar acesta a fost declanșatorul meu „Oh, acum nu mai contează după porția de jetoane”. Nu trebuie să fie așa pentru toată lumea.

CE AR FI O IDEA FOARTE BUNĂ

Voi fi acolo, promit.
numai cine începe.
cred că așa ceva ar fi cel puțin mai util pentru mine să văd, sau să fiu văzut, care este tipul care decolează acum, decolează mai mult decât mine sau sunt fericit în secret pentru că am 100 gr. Mai Mult .

Sunt fericit să încep, dar cum? Ar trebui să facem un tabel care să includă valoarea reală sau ar trebui să existe doar un X acolo și toată lumea introduce doar ținta sa minus și minusul real? Nu mi-ar păsa.

Deci, un mic sfat, dacă doriți să vă delectați cu o pungă de chipsuri, faceți asta!, Dar cumpărați punga mică de 40g:-D sau ce vă ajută, neavând nimic în casă, am mai făcut asta înainte și dacă am crezut că trebuie să fac ceva acum M-am dus la benzinărie timp de 15 minute și am primit ceva, dar în 9 din 10 cazuri lenea a câștigat apetitul .
Și pur și simplu nu mergeți în funcție de IMC, asta e o prostie. Odată am avut IMC „optim” în tinerețe și cu silueta mea am trezit nevoia tuturor mamelor de a mă hrăni.
Weightwatchers tocmai a dormit în noul mileniu, nu vă gândiți nimic la sistem. Fructele nu au puncte, dacă atunci, potrivit Ww, 1 kg de bana și struguri se hrănesc în fiecare zi, nu veți pierde nimic. Ei bine, Ophra nu are întotdeauna dreptate .
Și nu aș vedea greutatea ca un grad de succes atât de important, pentru că aș prefera să măsoară măsurătorile corpului meu o dată pe săptămână, deoarece o diferență de greutate de 500g nu este neobișnuită de la o zi la alta.
S-a spus deja mai sus, cel mai important lucru este să vă tratați. dar cu moderație și nu, nu căni de litru pline de bere ^^

Deci nici o idee
Ceea ce îți vine în minte ar fi cu siguranță greutatea inițială, apoi greutatea pe care ai pierdut-o și în cele din urmă greutatea dorită, cu greutatea pe care încă trebuie să o pierzi.

Altfel, recompensarea mea cu băuturi mici nu este cu adevărat ceva pentru mine, în timp apare un sentiment real, care acum trebuie recompensat.