Slăbește, dar cum să începi și să rămâi la SAT

27 decembrie 2011 • 22:20 • 1:18 min

începi

Pierderea în greutate - dar cum o faci corect?

Slăbește, dar cum? Această întrebare bântuie pe mulți oameni când de-a lungul timpului câteva sau câteva kilograme în plus au înșelat șoldurile, coapsele și altele asemenea - deseori fără să știe când s-a întâmplat de fapt. Cu toate acestea, înainte de a începe orice program de dietă care are în cele din urmă un efect urât de yo-yo, ar trebui să vă liniștiți și să formulați un obiectiv realist de pierdere în greutate. Pierde 20 de kilograme în două săptămâni - sună grozav, dar la fel de extraterestru. Rezultatul va fi doar frustrant. Dar există o altă cale. Deci, în primul rând, imaginați-vă în mod realist cum doriți să aveți grijă de o anumită perioadă de timp.

Sfaturi privind pierderea în greutate: de câte mese aveți nevoie?

Ar trebui să luați trei, cinci sau chiar șapte mese pentru a slăbi în mod corespunzător? Experții susțin acest lucru. Expertul în nutriție Heidi Brünion este un reprezentant al teoriei celor trei mese. Nu trebuie să mâncați nimic sau să beți ceva dulce între mese, adică o perioadă de aproximativ cinci până la șase ore - apa și ceaiul neindulcit sunt permise. Planul strict de nutriție vă ajută să intrați în faza de slăbire și astfel să stimulați arderea grăsimilor.

Slăbește, dar cum? Sfaturi despre băut și multe altele

Apropo de băut: băuturile dulci sunt tabu atunci când slăbești. Acest lucru nu se aplică doar colei, fanta și sprite, ci și sucurilor precum suc de mere și portocale, care aduc până la zece până la doisprezece grame de zahăr la 100 de mililitri - o adevărată bombă calorică.

Iată mai multe sfaturi despre cum să slăbești ușor fără dietă: Slăbirea ușurată.

Nu în ultimul rând: folosiți farfurii și căni mai mici atunci când mâncați și beți. Cu această metodă, veți avea mai puțin acces pe termen lung și veți învăța să vă conțineți.