Slăbește, dar nu ai timp (sport, sport și fitness)
Hei, aș vrea să slăbesc, dar nu am timp să merg la sală. În prezent fac ucenicie și vin întotdeauna acasă seara și trebuie să studiez și școala, așa că nu am timp să fac sport . Am diete am încercat deja acest lucru nu este pentru mine, deci dacă aveți câteva sfaturi pentru mine, vă mulțumesc 💋
5 răspunsuri
Dacă vrei să slăbești pe termen lung, nu vei obține o dietă sănătoasă. Cel mai bine este să vă schimbați obiceiurile alimentare. Mănâncă fructe în loc de ciocolată, bea mai puțină carne, bea mai multă apă în loc de cola etc. Și deocamdată este suficient să mergi la plimbare, de ex. cu câinele.
Da, oricum sunt grasă.
A mânca sănătos nu înseamnă să slăbești în același timp. Pentru a slăbi, aveți nevoie de un deficit caloric pe termen lung. Dacă vreți, scrieți-mi la [email protected] și putem elabora împreună un plan de nutriție pentru obiectivul dvs.
Niciun timp nu este întotdeauna o scuză.
Dacă îți dorești cu adevărat ceva, vei găsi modalități de a-l integra în rutina ta zilnică, de exemplu să te trezești mai devreme dimineața și să mergi la sală sau să alergi.
Dietele sunt inutile. Calculați-vă necesarul zilnic și reduceți-l cu 300 până la 500 de calorii.
Fără dulciuri, fără băuturi îndulcite și produse din făină albă.
Amuzant Mă ridic întotdeauna la 5:30 am. Ar trebui să mă ridic la 2 a.m. pentru a face sport ?
Nu, 4:45 este suficient pentru a alerga 30-45 de minute sau pentru a face un antrenament acasă. Există și oportunități în weekend. Chiar acum ești și pe internet, dar ai putea merge la sport sau să faci sport. De asemenea, puteți merge cu bicicleta atunci când munca dvs. nu este prea departe etc.
Dacă afară este o furtună, cu greu pot merge. ar trebui să am doar 4-5 ore de somn în fiecare zi sau ce? Și acum nu mă culc mai devreme ... Voi face ceva pentru școală după muncă.
Este furtună la tine acasă în fiecare dimineață? Foarte probabil.
Și chiar dacă există o furtună, puteți face antrenamente acasă cu un videoclip yt, de exemplu.
Există întotdeauna opțiuni.
Există și weekend-uri, menționate și mai devreme.
Și din nou: chiar acum ai timp. Ați fi putut face sport aproape jumătate de oră până acum.
De ce ești atât de agresiv când ți se arată modalități reale prin care îți poți atinge obiectivul? Acesta este obiectivul tău?
Mergeți cu bicicleta la școală, folosiți scări în loc de lifturi etc. Folosiți pur și simplu orice ocazie în care vă puteți deplasa cât mai mult posibil.
Este rău când trebuie să iau trenul, metroul etc...
Apoi, folosiți alte oportunități în care puteți merge cu bicicleta.
Aveți întotdeauna ceva timp pentru activități sportive.
În timpul în care scrieți aici, ați fi putut să vă mutați.
Scrii că ești îndrăzneț.
Spuneți-ne detaliile dvs.: înălțime, vârstă, greutate - bărbat sau femeie
Așa că urmez o dietă săracă în carbohidrați fără să fac mișcare.
Am slăbit 7 kilograme în 4 săptămâni și sunt mulțumit.
Aceasta este prea mult. Sunt sigur că mori de foame. Și cu un conținut scăzut de carbohidrați, în cea mai mare parte pierdeți doar apa din corp, cel puțin la început.
1 kg pe săptămână ar fi normal, deoarece aceasta este singura modalitate de a evita efectul de yo-yo.
Slăbește rapid - crește din nou rapid.
întrebări similare
Aș dori să slăbesc ceva greutate, 5 kg mai exact. Știi diete sănătoase în care slăbești relativ repede dacă faci și sport. De altfel, în general, îmi voi schimba dieta după dieta.
Bună, cum te motivezi la sport? Îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar cumva nu mă mai pot motiva să merg la antrenament seara după muncă. Din cauza familiei mele, am foarte puțin timp la sfârșit de săptămână, așa că, în prezent, merg la sală doar 1-2 luni. Cum vă depășiți?
Vreau și trebuie să slăbesc. Asta include sportul. Totul este „reglementat”. Dar despre nutriție. Mâncăm mereu ceva cald acasă seara pentru că atunci vine tatăl meu acasă. Mama face recalificare și, așadar, este acolo doar seara când nu trebuie să lucreze. Vreau să-mi schimb dieta. Seara nu vreau să mănânc atât de mult, mai ales nu ceea ce gătește mama. Vreau să mănânc ceva sănătos și ușor. Aș vrea să-mi fac ceva cald pentru prânz. Cum îmi conving părinții despre asta ?
Și poate cunoașteți un forum actualizat sau ceva similar în care puteți scrie întrebări despre pierderea în greutate etc. ?
Mă bucur răspunsurile tale.
Cumva nu pot slăbi. Fac sport și mănânc sănătos. Seara mănânc doar lucruri ușoare, dar cumva nu slăbesc. De ce ?
Se spune întotdeauna că dietele nu au succes sau doar pe termen scurt. Deci, nu este mai bine să slăbești definitiv doar prin mai mult exercițiu și sport? Este posibil?
Am o întrebare pentru un fost iubitor de sport și nutriție. Nu sunt grasă, dar, ca multe femei, am zone cu probleme. Burta, soldurile și coapsele . Nu mă simt incomod, dar ceva poate dispărea. Asa ca as vrea sa slabesc. Nu trebuie să mă musculos. Ar trebui doar să fie mai puțin. Însă acum sunt întotdeauna atât de nemotivat când vine vorba de diete și nu am nici o rezistență. Deci, ce te-a motivat să slăbești? Îți schimbi dieta? Să faci sport? Care a fost unitatea ta? Aveți vreun sfat pentru exerciții eficiente bune (pentru acasă) LG
Cât de mult poți pierde în greutate în 2 săptămâni cu o dietă crudă și 30 de minute de mișcare în fiecare dimineață și seară?
Aveți sfaturi și trucuri despre nutriție și exerciții fizice pentru pierderea în greutate din propria experiență sau chiar așa? sau aveți anumite diete recomandate? Atunci te rog să-mi răspunzi.
Bună! Am slăbit mult anul trecut, deoarece mi-am schimbat dieta și am făcut mult exercițiu. când am ajuns acasă la cinci, am început să fac sport. Desigur, a fost mai puțin timp să studiez și notele mele s-au înrăutățit. Acum am făcut din învățare o prioritate și am câștigat aproape totul din nou. Nu am făcut niciun sport de o jumătate de an și mi-am lăsat dieta să alunece, pentru că atunci când fac sport am mult mai multă motivație să mănânc sănătos. Nu sunt grasă, dar mă simt din nou inconfortabil și vreau să slăbesc. dar nici nu vreau ca notele mele să se înrăutățească. (Trebuie să studiez mult chiar și în weekend). Are cineva vreun sfat despre cum aș putea să o fac?
poți pierde 5 kilograme într-o săptămână cu exerciții fizice acasă și o dietă sănătoasă? ^ - ^
Hei, acum am o lună să mă concentrez cu adevărat pe mine și pe dieta mea. Am vrut să vă întreb dacă cunoașteți o dietă care vă permite să slăbiți mult într-o lună. Nu-mi pasă dacă este nesănătos sau dacă există un efect yo-yo. Vreau doar să am totul jos mai întâi și apoi să mă concentrez să mă asigur că rămâne așa. Deci, poate aveți diete și sfaturi despre cum să pierdeți mult într-o lună? Voi face și sport. Mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, nu vreau să merg la dietă, vreau doar să slăbesc zece kilograme, dacă se poate într-o lună, îmi ai niște sfaturi bune, dar nu vreau să fac mult sport așa că știu că va fi mai dificil, dar totuși vreau să mănânc ceva
Bună ziua, am W/18, 1,59 înălțime și cântăresc aproximativ 73 kg. Sufer și de lipedem. Acum întrebarea mea este cât de mult mă aflu 3 luni slăbi (pentru că plec în vacanță)? După aceea, vreau să continui să slăbesc până ajung la greutatea visată. Aveți sfaturi pentru mine despre cum pot slăbi într-un mod sănătos și de lungă durată? sau cunoști o dietă bună? În momentul în care mă pregătesc în prezent și sunt pe punctul de a-mi susține examenele intermediare, nu am prea mult timp să gătesc, deoarece sunt în mare parte ocupat să studiez după muncă, motiv pentru care nu mă apuc de sport în acest moment. (anterior Crossfit și TRX de 2-3 ori pe săptămână)
Ps: Vă rugăm să nu acordați atenție ortografiei.
Aș fi foarte fericit să primesc răspunsuri serioase.
Din punctul de vedere al medicului meu, în prezent nu am voie să fac sport. Acum am vrut să întreb cum mai pot slăbi. o nutriție sănătoasă și echilibrată îmi este, de asemenea, clară. dar poate ai sfaturi speciale care te-au putut ajuta sau știi ceva mai precis:) Produse Ann, plan de nutriție sau altele:)