Slăbește, dar nu mai este foame »Forum - Kleiderkreisel
Aș vrea să slăbesc, dar nu mi-e foame deloc în acest moment. Sună bine, dar este destul de contraproductiv, pentru că mă voi îngrasa din nou când îmi este foame sau nu?
Sau este bine să mănânci cu greu ceva la început?
De ce nu mai ești flămând?
Mâncă doar cât ți-e foame. De asemenea, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu anumite cantități (:
Nu știu, poate este stresul.
Aceasta este exact problema, când îmi este foame din nou la un moment dat mă îngraș
Atunci când îți este foame, mănâncă doar lucruri sănătoase și sensibile. Trebuie doar să încerci asta
Dar corpul meu nu mai este obișnuit cu atât de multă mâncare sau cu atât mai multe calorii sunt consumate
Cumva, ar trebui să căutați ajutor profesional și nu aici.
Sună cam ca (începutul) unei tulburări alimentare.
Cu siguranță nu, nu vreau un efect de yo-yo după aceea
Care este numărul minim de calorii pe care trebuie să le consum pe zi?
Am fost în jur de 500 în ultimele zile și îmi place să mănânc din nou right
Dar foamea nu vine
Puteți face calculul oriunde online? De asemenea, cât de mult ar trebui să economisiți dacă doriți să slăbiți.
Dar s-ar putea să te îngrășezi din nou mai întâi, 500 nu este nimic.
Voi încerca ceva ce îmi place să mănânc mâine, astfel încât să pot ajunge din nou la 1000
Ei bine, cred că, atâta timp cât nu începi să dai totul cu sălbăticie în tine atunci când ți-e foame în mod normal, nu se întâmplă atât de mult. nu cred că corpul se va adapta la cantități noi atât de repede. Așadar, doar pentru că ai mâncat puțin timp de câteva zile nu înseamnă că corpul tău nu este obișnuit cu prea mult, ar trebui să „mori de foame” mai mult timp.
Cu siguranță vreau să împiedic asta
Așa a fost pentru mine de aproximativ 10-15 zile
Nici 1000 kcal nu sunt suficiente. Dacă nu ți-e foame, mănâncă ceva bogat în calorii, cum ar fi pastele cu avocado sau o mână de nuci cu legume.
Mulțumesc pentru sfat, o voi încerca în următoarele zile
Știu problema cu „nu îți este foame”.
Veți fi redus porțiile sau mesele pentru a pierde în greutate (poate chiar dieta?). La un moment dat, când există o lipsă constantă de hrană, corpul trece la arzătorul din spate.
Nu ți se face foame sau pofta de mâncare, deoarece corpul crede că este secetă.
(Da, fetele, care toate slăbesc cu diete și altele asemenea, sunt binevenite să tragă împotriva ei)
Aceasta înseamnă că trebuie să vă obișnuiți să mâncați din nou regulat. Este al naibii de greu să mănânci fără să îți fie foame, așa că începe cu lucruri mărunte. Muesli din cereale integrale cu fructe de ex. sau o pâine integrală. La prânz o farfurie mică cu paste integrale de grâu și așa mai departe.
Și bea mult, mult.
Te îngrași dacă mănânci doar când ți-e foame, deoarece corpul stochează imediat acest aliment ca rezervă. Există, de asemenea, anumite tipuri de corp (endomorf etc.) care sunt mai ușor sau mai greu de pierdut în greutate/îmbrăcat în grăsimi.
Fiind totul și sfârșitul este suficient pentru a mânca bine echilibrat și sănătos.
O mulțime de produse din cereale integrale (corpul le prelucrează mai încet, astfel încât să nu îți fie foame la fel de repede ca la pâinea albă) și o mulțime de legume. Sunt preferate tăiței din cereale integrale, la fel ca orezul.
Nu prea mult din el (cântăriți drept vârf) și de preferință o salată cu el.
Smoothies ca gustare între mese sunt o otravă pură pentru organism (dar bine ca micul dejun), deoarece fructoza te îngrașă dacă ai 3 mese suplimentare.
Și mănâncă cel puțin rata metabolică bazală, de care ai nevoie pentru a menține corpul în funcțiune. Altfel vei fi epuizat pe termen lung.