Slăbește dieta rapidă minciuni
Greșeli în dietă: slăbiți repede? Apoi, evitați aceste capcane dietetice.
Dieta minciuna numărul 1: Poți pierde în greutate pur și simplu făcând mișcare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți doar prin mișcare și mâncați ceea ce doriți - din păcate, asta nu funcționează. Pentru că ceea ce se întâmplă adesea este că compensați caloriile arse prin exerciții cu mai multe alimente.
Rezultatul: pierzi un pic de greutate prin mai mult exercițiu, dar nu zece kilograme. Pentru a face acest lucru, trebuie, de asemenea, să vă schimbați obiceiurile alimentare, să creați un plan de dietă și - foarte important - să vă țineți meticulos de el.
Dieta minciuna numărul 2: Când slăbești, trebuie să ți se facă mereu foame
Nu este corect! Vestea bună: poți pierde în greutate fără să-ți fie foame. Din nou, planul de dietă este crucial. Comportamentul alimentar trebuie ajustat astfel încât fiecare masă să fie formată în principal din proteine, iar alimentele să fie bogate în apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru aceasta, de ex. Supe, legume, pește și majoritatea fructelor. Mesele au un conținut scăzut de calorii, adică puteți mânca mai multe dintre ele și vă puteți simți plin în ciuda dietei. Vestea proastă: carbohidrații trebuie evitați.
Dieta minciuna numărul 3: Odată ce ați atins greutatea dorită, dieta s-a încheiat
Slăbești rapid fără efectul yo-yo? În cele mai multe cazuri, acest lucru nu merge bine. Pentru că pierderea rapidă a greutății este dificilă. Menținerea greutății dorite este și mai dificilă. Persoanele care au slăbit mai mult de zece kilograme și își mențin cu succes greutatea ideală fac aproximativ o oră de exercițiu pe zi. Și urmăriți alte strategii:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Încă aderați la un plan strict de dietă, care este fezabil și durabil pe termen lung. 2. Vă verificați greutatea la intervale regulate cu o cântare de baie sau vă măsurați corpul cu o măsurătoare cu bandă.
Dieta minciuna numărul 4: este permisă o „zi de trișare” pe săptămână
Într-o zi într-o săptămână, în ciuda dietei, puteți mânca orice și cât doriți fără o conștiință vinovată - așa este definită o „zi de înșelăciune”. Sună prea bine pentru a fi adevărat - și este. Din pacate. Pentru a nu fi ispitit, este mai bine să omiteți anumite mese, gustări și dulciuri și să le eliminați definitiv din planul de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Corpul este conceput inițial pentru supraviețuire. Doi hormoni reglează i.a. senzația de foame și sațietate: 1. Leptină: Un hormon care inhibă apariția foamei și joacă un rol important în reglarea metabolismului grăsimilor. Dietele scad nivelul leptinei din organism.
Aceasta înseamnă că pofta și pofta de mâncare grasă și bogată în zahăr sunt crescute. 2. Grelină: Un hormon stimulator al apetitului, al cărui nivel este ridicat când îi este foame și scade după masă. Aceasta înseamnă că aveți un nivel mai ridicat de grelină în timpul unei diete, adică vă simțiți mai flămând.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deci, să te disciplinezi și să oprești înșelăciunea este chiar mai dificil în timpul dietei. O bucată mică de prăjitură, un biscuit sau o lingură de înghețată prezintă riscuri atât de mari de mâncare, încât nici nu ar trebui să te expui dacă vrei să slăbești eficient.