Slăbește fără dietă - 7 sfaturi de slăbire

Cum să slăbești fără să ții dietă? Iată 7 sfaturi care te pot ajuta.

sfaturi

În ciuda multitudinii de diete, pierderea în greutate nu este întotdeauna o afacere de succes. Lilian Cheung, de la Departamentul de Nutriție de la Școala de Sănătate Publică din Harvard, reamintește importanța comportamentelor noastre în pierderea în greutate, dincolo de problema dietei în sine. Ea explică aici 7 sfaturi de „atenție” care vă permit să slăbiți treptat, fără a avea senzația de restricție.

Onorați mâncarea

Având în vedere abundența și ușurința accesului la alimente în țările dezvoltate, am uitat de unde provin mâncarea noastră. Realizând acest lucru gândindu-ne la munca crescătorilor, diferitele condiții meteorologice și umane necesare pentru ca un produs să ajungă la farfurie ne poate ajuta să simțim mai multă recunoștință și să avem o mai bună conștientizare a ceea ce mâncăm.

Angajează-ți toate simțurile

Lilian Cheung vă sfătuiește să învățați să ne mirosiți mâncarea și vasele, să mirosiți textura în timpul pregătirii, să ascultați zgomotul de sub dinte. A învăța să simțim mâncarea cu mintea noastră ne îmbunătățește conștientizarea alimentelor.

Alegeți feluri de mâncare mici

Cercetările arată că cu cât alegeți mai mult o farfurie mare, cu atât mâncați mai mult. Prin urmare, este recomandabil să alegeți farfurii mici și să serviți porții mici, chiar dacă aceasta înseamnă reumplerea ulterioară.