Slăbește fără dietă Așa mă simt la 6 săptămâni după antrenament
Mi s-a permis unul acum șase săptămâni Ziua de antrenor cu Birgit Engert experienţă. Specialitatea lui Birgit este aceea Slăbește prin descoperirea de sine, deci slăbirea fără dietă. Pare un vis nu? Și eu aș gândit asta și, prin urmare, mi-am dorit absolut să iau parte la una dintre sesiunile sale de antrenor. „O zi fericită” a mea a devenit mult mai mult decât o zi fericită, mulțumită, frumoasă. Un raport de experiență.
Mai mult de jumătate dintre germani vor să slăbească. Acesta este un fapt trist pe care îl confirmă un studiu actual al consumului și al analizei media. În sondajul din Germania privind dorința de a pierde în greutate până în 2019, aproximativ 60% dintre cei chestionați au spus că vor să-și reducă greutatea. În plus, se spune că 2,99 milioane de germani au recurs la produse de slăbire în 2018.
Nu fac excepție. De asemenea, mi-am înlocuit temporar mesele cu shake-uri și bare. Sperând mereu că într-o zi voi avea exact caracterul de care are nevoie pentru a putea lucra ca prezentator în fața camerei. Da, obișnuiam să fac asta. Nebun, nu? Și se spunea mereu: „Ești cuminte! Dar prea mult ". În urmă cu zece ani, eram mult mai subțire decât sunt acum, dar totuși am avut probleme cu respingerile pe care le-am primit datorită greutății și figurii mele. Dar suficient din superficialitățile industriei media. Nu va exista un Mämämäheulhhhh.
Consumul emoțional ne distruge comportamentul natural de alimentație
Am „prea mult” din asta și, în cele din urmă, suficient. Când am venit cu subiectul într-un interviu cu Birgit, ea m-a întrebat câte diete am făcut deja în viața mea. Nu am numărat, dar au fost multe. Succesul acestor „cure minune” a eșuat întotdeauna și mulțumită lui Birgit știu acum și de ce.
Ai crezut că eul tău mai slab este o cățea răutăcioasă? Atunci ar trebui să mi te alături mâncare emoțională angaja. Așteptați, probabil că da. În fiecare zi a vieții tale. Faptul că nici măcar nu ești conștient de acest lucru îl face atât de atractiv. Dacă am ști că comportamentul nostru alimentar este controlat de subconștientul nostru, de sentimentele noastre și de tiparele ancorate în cap, am putea face ceva în acest sens. Din acest punct de vedere, ar fi minunat dacă ar exista cineva care să ne poată deschide ochii?
Slăbiți fără dietă: puterea intuiției noastre
În cazul meu, cineva este Birgit Engert. Pentru toți cei care nu te cunosc încă: Birgit este un antrenor pentru nutriție, exerciții fizice și sănătate mintală și oferă „O zi fericită”, una Ziua de antrenor pentru persoanele care au avut probleme cu pierderea în greutate de mult timp. Acum șase săptămâni am participat la una dintre sesiunile de antrenor ale Birgit. V-am povestit deja despre cum a mers confruntarea mea cu alimentația emoțională.
În acest moment, aș vrea să vă spun cum am mers în ultimele șase săptămâni și în ce măsură (și chiar dacă) mi-a schimbat viața de atunci. După cum am spus, nu vreau să intru în mod explicit în conținutul instruirii din această postare. Am făcut deja acest lucru în detaliu în altă parte. Acum este vorba despre ceea ce mi s-a întâmplat de la antrenor. Apropo, Birgit mi-a cerut să nu stau pe cântar până la discuția noastră de continuare. Am păstrat acest lucru până în ziua de azi. M-am cântărit în această dimineață, dar mai multe despre asta mai târziu.
Primele zile după antrenor: o experiență captivantă
Revizuire. După șapte ore de antrenor, am părăsit sediul Birgit și am fost inspirat. În acea zi, probabil aș fi fost renunțat la slujbă, nu mi-ar fi păsat. Optimismul pur a trecut prin fiecare fibră a corpului meu. Eram absolut convins că totul va fi bine de acum înainte. Bine este. Toate îndoielile mele, temerile mele, toată conștiința mea vinovată despre mine, familia mea și alte persoane au dispărut.
Eram entuziast și am fost nevoit (și nu e deloc distractiv) să rânjesc pentru mine toată ziua. Lumea era bună. Și totul fără substanțe care modifică mintea sau spălare a creierului. Am simțit că toate blocurile care mă împiedicaseră să iau atât de multe decizii au fost eliminate. A fost un sentiment incredibil de eliberator care ar trebui să dureze cu mult dincolo de ziua de antrenor.
Așa simt eu astăzi
Am dezvoltat un trust de bază sau probabil l-am redescoperit mult mai devreme. O încredere de bază în mine, abilitatea mea, dorințele mele, planurile mele, obiectivele mele. Dar, de asemenea, o încredere de bază că totul va veni așa cum trebuie. Cei spirituali dintre voi ar spune probabil că am lăsat nenorocitul de univers să-și facă treaba. În loc să mă gândesc în permanență dacă îmi pot îndeplini chiar propriile obiective și dacă decizia mea dorită va fi cu adevărat cea corectă, sunt convins acum că se va potrivi.
Datorită acestei noi atitudini, fără frici și îndoieli inutile, am o vedere clară a lucrurilor pentru prima dată după mulți ani. Nu mai am doar vise, ci planuri concrete pentru a realiza aceste vise. Este atât de incredibil de eliberator să nu vă reproșați în mod constant, să vă puneți la îndoială propria carieră sau să vă fie frică de viitor! Doamne, de fapt, asta sună cam ca o sectă care m-a recrutat. În schimb, eu, altfel o persoană foarte rațională, am fost mișcat să regândesc. Și asta în doar o zi.
Și când este vorba despre mâncare, vă rog? Am vrut să slăbim!
Ce observi? Nu am mai vorbit o dată despre mâncare. Asta mă surprinde cel mai mult, pentru că am participat de fapt la antrenamentul Birgit pentru că am vrut să încerc mâna să slăbesc fără să țin dietă. Desigur, aceasta a fost tema originală, dar a dispărut puțin odată cu trecerea zilei. Motivul pentru aceasta este că pentru noi mâncarea este de obicei o ieșire emoțională pentru tot ceea ce este în viața noastră. Odată ce am recunoscut acest lucru, putem folosi câteva trucuri simple pentru a învăța cum să controlăm totul: anume ascultând intuiția noastră.
Putem observa mâncarea intuitivă la copii foarte minunat. Cei mici mănâncă numai când le este foame. Nu contează dacă întreaga familie stă la masă sau se află în locul de joacă. Și: Copiii se opresc (cel puțin în marea majoritate a cazurilor) să mănânce atunci când sunt plini. Nu numai atunci când simt că au izbucnit sau le este rău să mănânce prea mult. Acest lucru se poate întâmpla în cazuri excepționale, când mini-urile au un gust deosebit de bun, dar nu este normal. În plus, copiii au de obicei o idee foarte specifică despre ce vor să mănânce și ce nu.
De exemplu, fiica mea tânjește ciocolată într-o zi, dar îmi cere a doua zi un morcov pentru o gustare de după-amiază și o supă de cartofi pentru cină. De când am încetat să-i spun când să mănânce și ce, ea și cu mine ne simțim mult mai bine. Chiar și pediatrul este fericit că șoarecele meu, de obicei ușor rotunjit, are acum IMC perfect pentru dimensiunea sa. Fără dietă, argumente sau ajutor din exterior. Deci, ce m-a împiedicat să fac același lucru cu fiica mea până acum?
Este important să străpungem tiparele învățate
De șase săptămâni încoace, mănânc doar când îmi este foame și mă opresc când nu sunt plin. Dacă îmi este foame din nou două ore mai târziu, voi mânca din nou ceva două ore mai târziu. Cu toate acestea, nu mai „buncăresc” alimente în stomac, deoarece cred că trebuie să rămân plin pentru mult timp. Cine îmi spune asta? Destui oameni, și și eu.
De exemplu, părinții mei erau când călătoream și nu voiau să caute un supermarket undeva între micul dejun și prânz. Doar pentru că doamna Nina nu avea un apetit suficient dimineața și așa că a trebuit să cheltuiți mai mulți bani pe alimentația hotelieră. Îmi înțeleg părinții, mă simt la fel și în vacanță cu copiii mei.
Și eu am fost mereu enervat când micuțului i s-a făcut foame brusc la doar o jumătate de oră după micul dejun pentru că nu mâncase nimic, dar era mâncare. În ceea ce privește cât de problematice sunt astfel de afirmații și comportamente învățate mai târziu în viața de adult, o oprire atât de scurtă la brutărie este absolut acceptabilă.
Slăbiți fără dietă: a funcționat acum?
Nerăbdătorii dintre voi vor primi banii lor imediat, promit. Aș vrea doar să menționez pe scurt ce am mâncat de fapt de la seminarul Birgit. Atenție, trebuie să fii puternic acum: totul. Mananc pentru ce am pofta de mancare. Sau mai bine zis, de ce îmi este foame corpului meu. De fapt, ori de câte ori mi-e foame, aud mai întâi în mine un moment ce aș vrea să mănânc și apoi mă întreb de ce ar putea fi așa. Dacă primesc ceva care nu-i place deloc ciocolata, și anume apetitul pentru ciocolată, corpului meu îi lipsește probabil pur și simplu energia. Dar îi pot trimite și asta în alte moduri, de exemplu cu o felie de pâine sau orez.
Nu mai acord atenție dacă mănânc carbohidrați sau nu, deoarece știu că, ca dietă gamma, am nevoie chiar de carbohidrați pentru ca metabolismul meu să funcționeze corect. Deoarece gammele nu se înțeleg atât de bine cu grăsimile, acesta este singurul lucru pe care îl urmăresc: Nu prea multă grăsime. Îmi place să mănânc oricum fructe și legume, dar nu mă cert dacă, pentru o dată, există o zi fără acești ajutoare sănătoase. (Da, se întâmplă și asta.) Oh, și abia mai beau cafea. Două cești în șase săptămâni în loc de cele șase căni obișnuite în două ore. De ce? Pentru că pur și simplu nu am chef de cafea în acest moment. A fost rutină. Ceaiul în prezent are un gust mai bun pentru mine.
Ce spune scara despre asta acum?
Și greutatea mea? Aceasta a scăzut de la sine în ultimele șase săptămâni. La început am observat-o în hainele mele pentru că nu trebuia să mă cântăresc. Astăzi știu: în aceste șase săptămâni (cu foamea rece de lasagna și aproape fără exerciții fizice) am slăbit 3,5 kilograme. Este un proces lent, dar natural. Doar prin sentimentul meu intestinal, lipsit de diete, reglementări nutriționale, disciplină, foamete, suferință sau conștiință vinovată.
Să vedem ce va urma. La rândul meu, totuși, mă simt încă inspirat și încrezător. Nu mi-a păsat de silueta mea în felul în care nu o mai fac dependentă de greutatea mea, fie că sunt mulțumit de ceea ce fac sau nu. De altfel, acesta este și motivul pentru care mă voi întoarce în fața camerei ca prezentator anul acesta. Dar mai multe despre asta în timp util.