Slăbiți și ardeți calorii cu sporturile de iarnă
Cu cât devine mai frig afară, cu atât mai mult sârguincioși devin mulți oameni la găsirea scuzelor pentru a se culca pe canapea și a cădea în hibernare. Mai ales iarna există unele sporturi care sunt foarte distractive și care topesc caloriile. Aflați cum să sfidați frigul și ce sporturi de iarnă sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate.
Slăbiți într-o luptă cu bulgări de zăpadă:
Dacă acesta nu este un motiv pentru a spera la zăpadă! Cu o luptă cu bulgări de zăpadă, în sfârșit puteți fi din nou un copil și vă puteți lăsa aburi. Factorul de distracție este cu siguranță imbatabil aici, dar câte calorii poți arde într-o luptă cu ghiocei? În funcție de intensitatea jocului, o femeie de 70 kg poate arde până la 175 de calorii pe jumătate de oră. Și tot ce aveți nevoie este sigur că veți fi acasă: apucați o pălărie, eșarfă, mănuși și o pereche groasă de șosete calde și poate începe lupta cu ghiocei. Bineînțeles că mai ai nevoie de un adversar, cu cât adversarul este mai sportiv, cu atât vei fi provocat mai mult. Antrenamentul cu bulgări de zăpadă este acum foarte simplu: aruncați bulgări de zăpadă, aruncați, ratați și veți rupe rapid o sudoare.
Ardeți calorii în timpul săniușului:
Acest sport de iarnă amintește, de asemenea, de zilele fericite ale copilăriei: ardeți calorii în timpul săniușului. Aici puteți lăsa câteva calorii în urmă: Dacă petreceți o jumătate de oră pe sanie, o femeie de 70 kg poate arde 250 de calorii în timp ce săniușul și mușchii de bază sunt antrenați imediat. Pentru a antrena, de asemenea, sistemul cardiovascular, ar trebui să trageți din nou sania în sus pe munte, astfel încât să puteți încălzi suplimentar consumul de calorii în timpul săniușului și să vă antrenați picioarele. Costurile de achiziție pentru o nouă sanie sunt cuprinse între 40 și 50 de euro, investiție de care vă veți bucura cu siguranță!
Ardeți calorii în timpul patinării:
Acest sport de iarnă de slăbit poate fi combinat minunat cu o întâlnire romantică. O excursie la patinoar poate fi, de asemenea, foarte distractivă cu prietenii. Puteți arde câteva calorii în timp ce patinați: o jumătate de oră de patinaj arde 150 de calorii într-un ritm liniștit - dacă accelerați cu adevărat puteți arde până la 500 de calorii în timp ce patinați. Factorul de cost este, de asemenea, rezonabil, deoarece patinele pot fi angajate ieftin la majoritatea patinoarelor. Cu toate acestea, atunci când patinați cu gheață, aveți grijă să nu cădeați în rezervă sau să faceți pași prea mici.
Consumul de calorii în timpul unei plimbări de iarnă:
Acest tip de ardere a caloriilor se poate face de asemenea minunat în companie sau singur. Bucurați-vă de natura minunată a iernii, îmbrăcați-vă călduros și ieșiți în țara minunilor de iarnă: cu cât zăpada este mai înaltă, cu atât este mai obositoare calea. O plimbare intensă pe zăpadă poate arde până la 120 de calorii într-o jumătate de oră. De fiecare dată vă puteți încălzi oricând cu un ceai fierbinte de ghimbir, de exemplu.
Pierde greutate cu schi fond:
Chiar dacă schiul fond nu este la fel de plin de acțiune ca și schiul alpin sălbatic, de exemplu, schiul fond este regele sporturilor de iarnă pentru pierderea în greutate: deoarece schiul fond arde până la 500 de calorii într-o jumătate de oră. Antrenezi mușchii piciorului, brațului și nucleului în timp ce faci antrenament intensiv de rezistență. Spre deosebire de schi sau snowboarding, riscul de rănire în schiul fond este redus, un alt motiv pentru care schiul fond este ideal pentru a pierde în greutate.
Consumul de calorii la snowboard:
Milioane de germani schiază sau snowboardează și există un motiv pentru asta: snowboardingul este distractiv și arde calorii. Din punct de vedere al medicinei sportive, schiul și snowboardul sunt foarte asemănătoare, dar snowboardingul folosește puțin mai puțini mușchi, astfel încât o jumătate de oră pe un snowboard arde în jur de 200 de calorii. Între timp, mușchii picioarelor și ai miezului sunt antrenați. Pentru a coborî fără efort o pantă, este necesară forța, rezistența și o bună coordonare a diferitelor grupe musculare - un antrenament care aduce beneficii întregului corp. În plus față de riscul de rănire, există un alt pericol major cu snowboardingul: aveți grijă cu après-ski, deoarece consumul excesiv de alcool vă va aduce rapid kilogramele de pe spate la șolduri.
Arderea caloriilor în timpul schiului:
Schiatul este adesea subestimat de începători, deoarece nu pare atât de obositor să alunece pe un munte - dar această impresie este extrem de înșelătoare! Consumul de calorii atunci când schiați este ridicat, chiar dacă stați la lift cu jumătate de timp. Când schiați, cu cât stilul dvs. de schi este mai sportiv, cu atât este mai mare consumul de calorii atunci când schiați. Cu un stil de conducere rapid, cu curbe rapide și o intensitate ridicată, puteți arde până la 250 de calorii într-o jumătate de oră. Oboseala pe mușchii picioarelor este mare, motiv pentru care această parte a corpului este întărită în mod deosebit atunci când schiați. Cu toate acestea, nu este de râs acest sport popular de iarnă, riscul de accidentare și factorul de cost. Echipamentele și altele asemenea sunt scumpe și foarte puțini au munți adecvați chiar în fața ușii.