Slăbește fără să renunți - așa funcționează dieta mediteraneană
Cu această dietă simțim că suntem în vacanță, pentru că ne sărbătorim cu delicatese delicioase din regiunea mediteraneană și totuși slăbim - fără să renunțăm!
Când ne gândim la Marea Mediterană, imediat ne vin în minte vacanța de vară, plajele frumoase, apa albastră și mâncarea bună - nimeni nu se gândește la dietă, deoarece sud-europenii sunt mai cunoscuți pentru că sunt gustoși și grasi mânca. Când am auzit despre dieta mediteraneană, cu care putem slăbi fără să renunțăm, ne-am ciulit în mod natural urechile!
Așa funcționează dieta mediteraneană
Meniul dietei mediteraneene include legume proaspete, salată, nuci, pește și ulei de măsline - pe de altă parte, ar trebui să evităm multă carne roșie și produse lactate grase. Exact ceea ce face dieta de vară atât de ușoară pentru noi și ne permite să perseverăm, pentru că să fim sinceri, care, la 30 de grade, doresc un pahar de lapte sau o friptură care picură cu grăsime? Dieta, care pe termen lung poate pierde kilogramele, are, de asemenea, o influență pozitivă asupra sănătății noastre, S-a dovedit că dieta persoanelor din jurul Mediteranei previne boli precum cancerul și Alzheimer. Deliciosul preparat din pește are un gust de două ori mai bun! 😋
Cele mai importante sfaturi și trucuri
Gătitul cu pește, legume și ulei de măsline delicios nu este dificil pentru noi, dar de multe ori contează lucrurile mărunte și exact așa este cu această dietă. În partea noastră de lume suntem obișnuiți să condimentăm totul cu sare și piper, dar tocmai asta este nesănătos, deoarece prea multă sare favorizează hipertensiunea arterială și tulburările cardiovasculare și extrage o cantitate inutil de mare de apă din corpul nostru. Ar trebui să înlocuim sarea cu ierburi proaspete precum busuioc și pătrunjel sau ceapă și usturoi. Pentru poftele alimentare - le știm cu toții! - Nucile sunt cea mai bună și, mai presus de toate, cea mai sănătoasă alternativă. Vă umplu și conțin proteine și fibre, care reduc riscul obezității și ne oferă, de asemenea, magneziu valoros. Așa că pregătește un castron de nuci, pentru că urmează să pofteze următoarele pofte alimentare.
Nimeni nu trebuie să se descurce fără carne, deoarece pește și carne sunt în meniu. Cu toate acestea, ar trebui mai degrabă să scoatem carnea roșie, cum ar fi carnea de vită și de porc, din meniul nostru și să mergem mai des după pește și carne fragedă de pui sau curcan. Situația este similară cu celelalte produse de origine animală - în locul laptelui integral obișnuit, preferăm varianta cu conținut scăzut de grăsimi și în loc de brânza din lapte de vacă folosim brânză de capră și brânză, la fel ca grecii. Desigur, fructele și legumele sunt esențiale în dieta mediteraneană. Trucul este să includeți fructe și legume în mese.
Toată lumea își poate permite cel mai important ingredient
Cu toate acestea, cel mai important lucru despre această dietă este timpul! În loc să împingem repede pâinea de la brutar în timp ce mergem sau mâncăm spaghetele bologneze în picioare în bucătărie, ar trebui să ne așezăm și să sărbătorim masa. Deoarece cu cât mâncăm mai încet și mai conștient, cu atât mai repede ascultăm de ce are nevoie cu adevărat corpul nostru și astfel observăm și când se instalează senzația de foame și nu mâncăm în exces. De asemenea, vedetele și bloggerii se mențin subțiri cu dieta mediteraneană, de exemplu bucătăria mediteraneană este servită aproape în fiecare zi la Negin Mirsalehi, Caro Daur și Leonie Hanne. Desigur, un pahar de vin nu ar trebui să lipsească, deoarece un vin roșu este la fel de mult o parte a Mediteranei ca mâncarea delicioasă! 🍷
Vrei și tu să slăbești și să nu ratezi nimic? Apoi verificați acest lucru Programul GraziaFit ori mai aproape. Perfect Dieta și programe de exerciții fizice adaptate la dumneavoastră se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi și te lasă întreg atinge greutatea dorită în același timp. Clic aici pentru un program personal și găsiți forma vieții voastre!
Puteți găsi mai multe despre nutriție și diete aici: