Slăbește fără sport Figurii de vis fără eforturi mari! Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Sună prea bine ca să fie adevărat. Lăsați kilogramele fără săli de sport supraaglomerate. Pierderea în greutate fără exerciții fizice - este posibil?

Ardeți calorii în viața de zi cu zi

Pentru a pierde în greutate fără a face mișcare, este important să folosiți toate oportunitățile pentru a arde calorii. Desigur, asta nu înseamnă sprinturi scurte pentru a lucra sau sesiuni de rotire care durează câteva ore din camera de zi. De fapt, ardem majoritatea caloriilor cu lucruri de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, pregătirea paturilor sau călcarea. Cu aceste mici eforturi, vă stimulați metabolismul și asigurați astfel un consum crescut de calorii.

Slăbiți fără exerciții fizice: 5 sfaturi pentru arderea caloriilor în viața de zi cu zi

Lăsați mașina și mergeți pe jos

Oamenii de astăzi și-au ușurat deplasarea. Fie la școală, la serviciu sau la universitate, oamenii folosesc mașini sau transportul public. Oamenii ard în medie 60 de calorii în jumătate de oră de mers. Mersul pe jos face ca ritmul cardiac să crească mai repede și arde calorii

Scări în loc de lift

Un alt sfat pentru a pierde în greutate fără a face mișcare este înlocuirea lifturilor cu scările. Indiferent dacă suntem la serviciu sau în drum spre apartament, noi, oamenii, ne ușurăm lucrurile și folosim cea mai convenabilă soluție pentru a ne deplasa. Tocmai aici trebuie să-ți învingi „sinele mai slab” și să urmezi calea obositoare. Corpul tău și rezistența îți vor mulțumi pentru asta!

Mini exerciții în viața de zi cu zi

Faceți mini exerciții precum flotări sau genuflexiuni în viața de zi cu zi pentru a vă stimula în continuare metabolismul. Aceste exerciții nu necesită mult spațiu, echipament sau altele asemenea. Chiar dacă nu îți place sportul, poți face aceste exerciții. Țineți sesiunile scurte (5 minute). Aceste mini antrenamente nu sunt doar arzătoare absolute de grăsimi, ci te trezesc și îți dau un impuls în viața de zi cu zi.

Albușuri, albușuri, albușuri

Pierderea de grăsime este susținută dacă mâncați o dietă bogată în proteine. De aceea, folosiți carne, pește, produse lactate și ouă. Un alt efect secundar pozitiv este că efectul yo-yo este ocolit.

Dar acum apare întrebarea, de câte proteine am nevoie pe zi? Experiența arată că ar trebui vizat un aport de proteine de aproximativ 20%. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și să mențineți această greutate îndelungată.

Munca casnică te face slabă

Munca zilnică este o sursă suplimentară de calorii arse. Fie că aspirați, călcați sau spălați rufele. În toate aceste activități arzi calorii și nu puține. Folosiți această sursă. Cu aceasta nu îți faci doar o favoare corpului, ci și colegului tău de cameră. Un efect secundar frumos este, desigur, ordinea și curățenia care rezultă din acesta.

În medie, oamenii ard între 90 și 130 de calorii în decurs de 30 de minute de muncă activă. În total, primiți o sumă considerabilă răspândită pe parcursul zilei. Așa-numita disciplină supremă între treburile casnice este grădinăritul. Pentru un consum aproximativ de 250-320 de calorii pe oră, trebuie să ieșiți afară. Tunderea gazonului și plantarea patului poate fi un antrenament de fitness, în funcție de utilizare.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Dieta sănătoasă și echilibrată

Pentru a slăbi fără a face mișcare, organismul are nevoie de o dietă echilibrată și hipocalorică. Aici este important să mâncați „inteligent”. De exemplu, căutarea legumelor cu scufundări de casă în loc de urși gumiți sau batoane de ciocolată. Acordați atenție consumului de calorii documentând fiecare dintre mese, fie dvs., fie prin intermediul aplicației. Începând de astăzi, multe aplicații au baze de date bine umplute cu produse de la toți producătorii. Tot ce trebuie să faceți este să-l scanați cu scanerul de coduri de bare al aplicației dvs., iar aplicația vă va arăta valori nutriționale, calorii și multe alte informații.

Dar acum pentru nutriție însăși. O dietă sănătoasă nu înseamnă a evita complet grăsimile, zahărul și carbohidrații. Nu, exact opusul. Sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, acești nutrienți ar trebui să ajungă în meniu mai rar. Sfatul din interior pentru a pierde în greutate sunt alimentele cu o densitate calorică scăzută. Acestea includ carne slabă, legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și pește. Puneți aceste produse în meniu mai des și veți pierde kilogram cu kilogram.

Slăbiți fără exerciții fizice - nu cu stres!

Este important să evitați cât mai mult stresul. Aceasta duce doar la pofte de mâncare și acest lucru înseamnă mâncare necontrolată fără măsură. Desigur, vrem să evităm acest lucru. Faceți o plimbare pentru a vă reîncărca bateriile și a vă liniști mintea. Pe lângă mers pe jos, meditația este o metodă extrem de eficientă de reducere a stresului.

Dar toată lumea este diferită aici. Găsiți-vă modalitatea personală de a face față stresului și asigurați-vă că ziua dvs. se desfășoară fără probleme. Corpul tău îți va mulțumi!

Slăbește în timp ce dormi

Corpul nostru se regenerează în timpul somnului. Somnul nostru este fundamental pentru energia noastră pe tot parcursul zilei, în toate domeniile vieții. Fără somn înseamnă lipsă de putere. În plus, s-a dovedit că un somn mic și incomod poate să te îngrașe. Motivul pentru aceasta este sentimentul crescând de foame care rezultă din aceasta. Este exact ceea ce doriți să evitați. De aceea, nu trebuie să pierdeți somnul atunci când pierdeți în greutate fără a face mișcare. Aceasta ar trebui să includă cel puțin șapte ore de somn.
Urmați acești pași și cu siguranță veți pierde în greutate, chiar dacă nu vă exersați prea mult!
Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? Al nostru
COLECȚIA ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World