Slăbește foarte vizibil - forum de observatori
Eu (m, 34) sunt supraponderal de ani de zile. Dacă te întreb acum cum pot pierde în greutate vizibil, fiecare dintre mine îmi va spune:
Sfaturi nutriționale, sport etc.
Este complet clar pentru mine că pot slăbi vizibil doar schimbându-mi cu atenție dieta și exercitând suficient.
Dar chiar am o problemă acolo. În ceea ce privește exercițiile fizice, trebuie să recunosc că sunt o adevărată mufă. Abia fac sport și chiar îmi vine să stau pe antrenorul de acasă de două ori pe săptămână și să merg cu bicicleta o jumătate de oră de fiecare dată.
Când mănânc, mă asigur că nu consum prea multe alimente grase.
Adică cumpărați multe produse Weight-Watchers între timp și chiar nu mâncați multă carne.
De asemenea, nu mănânc cartofi prăjiți sau maion etc. în fiecare zi, dar am întotdeauna o salată cu mesele mele.
Chiar și când fac o pauză în magazin, am întotdeauna o rolă integrală și cel mult un pahar de mineral sau un ceai/cafea.
Mi se pare că mă îngraș din ce în ce mai mult:(
Am mai fost la un serviciu de consiliere nutrițională, dar asta nu m-a dus nicăieri.
La urma urmei, nu vreau să mănânc doar furaje verzi:)
Acum am aproximativ 175 cm înălțime și cântăresc aproape 96 kg .
În cel mai bun caz, ar exista posibilitatea ca un medic să piardă în greutate ?
Ce face de fapt medicul? - Vreau să spun . doar mă trimite înapoi la un serviciu de consiliere nutrițională ?
Sau mă trimite la centrul de fitness ?
Compania de asigurări de sănătate ar plăti, eventual, un abonament la centrul de fitness ?
Este bine dacă mă tortur cu adevărat de două ori pe săptămână și câte 30 de minute fiecare. Stretch pe bicicleta de exercițiu pentru o lungă perioadă de timp ?
Ce este mai bine pentru mine, astfel încât să pot începe în cele din urmă să slăbesc vizibil ?
Îți mulțumesc pentru orice sfat !
Этим пользователям нравится это
Al 6-lea Ответов
Ответ от Aloha 13/12/06 21:30
A. (174cm, antrenat 65 kg și încă destul de flămând.)
Этим пользователям нравится это
Ответ от Invitat 14/12/06 08:43
Pot susține pe deplin răspunsurile referitoare la fitness în viața de zi cu zi de la Aloha. De asemenea, îl folosesc (cât mai mult pe jos, apoi puțin mai repede, scări în loc de lift etc.)
În ceea ce privește nutriția, am următoarea opinie: poți face mult bine pentru tine prin nutriție, dar poți distruge și foarte mult. Nu este suficient să consumați doar produse WW. Fii sincer: au și ei gust bun? Și nu are rost să cumpăr produse WW cu acest gând, minunat care are mai puține calorii, așa că pot mânca mai multe dintre ele! Pe de altă parte, verdele unilateral și alte diete creează mai multă frustrare decât plăcere.
Ai auzit vreodată de cei care privesc greutatea reală? Sunt oferite cursuri, faceți parte dintr-un grup de oameni cu aceeași idee - acest lucru vă oferă mai multă motivație pentru a vă ocupa mai conștient de nutriție și, de asemenea, să o utilizați. Știu aceste cursuri doar din auzite, dar cred că aceasta este singura modalitate care poate avea cu adevărat un succes durabil: Dieta cu alimente sănătoase (naturale) conform filosofiei Weight Watchers. Cursurile sunt oferite peste tot. Cereți în comunitatea în care locuiți sau pe internet.
Altfel vă pot recomanda: mâncați mai conștient, luați-vă timp și mestecați bine. Bea suficient cu el. Acest lucru este valabil și pentru ciocolată și chipsuri! Nu trebuie să mănânci întreaga coletă, dacă îți place cu adevărat, vei avea suficient după cel mult la jumătatea drumului. Nici măcar o bucată de carne prăjită fin nu face rău. Important este diversitatea dietei, nu frica și conștiința vinovată că te îngrași!
Un mic truc, mai ales când vine vorba de mâncare la cantină: beți un pahar mare de apă înainte de a mânca, este mai probabil să fiți plini.
Încearcă să mănânci doar până la saturație. Dacă corpul tău îți spune că sunt plin, crede-o.
Pierderea în greutate și apoi menținerea greutății este un lucru obositor care durează ani, aveți răbdare și fiți consecvenți: mâncați cât mai variat posibil cu plăcere (inclusiv ciocolată și chipsuri), dar mai puțin!