Slăbește iarna Cu aceste sfaturi, kilogramele cad - rețete KAY -50 de kilograme cu conținut scăzut de carbohidrați,

De multe ori nu este ușor să reziste ispitei, mai ales iarna. La urma urmei, fursecurile și ciocolata au un gust mult mai bun în timpul Crăciunului și aveți nevoie de un pumn fierbinte pentru a face frigul mai suportabil. De obicei, sportul nu se află în partea de sus a listei de sarcini. Slănina de iarnă este inevitabilă. Cu puțină disciplină, poți slăbi bine și iarna.

Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .

iarna

Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)

Aceste sporturi sunt potrivite pentru iarnă

Sigur, când furtuni și ninge, nimeni nu vrea să facă sport. Dar când soarele strălucește și zăpada scânteie, nu există cu greu un cadru mai frumos pentru un mic antrenament. Aceste sporturi sunt potrivite în special pentru iarnă:

  • Drumeții pe zăpadă: O excursie pe zăpadă este o experiență extraordinară și, de asemenea, bună pentru silueta ta. Aici pot fi consumate până la 400 de calorii pe oră.
  • Schi fond: Schiatul de fond nu este atât de dificil cu puțină practică și poate fi practicat și atunci când este puțină zăpadă. În funcție de greutate și intensitate, arzi în jur de 800 de calorii pe oră.
  • Patinaj: Patinajul pe gheață este distractiv și toată lumea îl poate învăța rapid. Și un patinoar cu închiriere de patine este aproape peste tot. Există în jur de 400 de calorii într-o oră.
  • Sporturi de interior: Dacă nu ești un fan al frigului, poți totuși să mergi la sală. O clasă motivațională de rotire sau o clasă Zumba arde până la 800 de calorii și este mult mai ușor să te antrenezi într-un grup.

    • Asigurați-vă că sunteți sănătos atunci când faceți sport în aer liber

    Dacă îți place să faci sport afară, ar trebui să observi iarna că soarele nu ia o pauză doar pentru că e frig. Protecția solară este o necesitate, mai ales în munți. În caz contrar, o cremă specială rece ajută, astfel încât părțile sensibile ale corpului, cum ar fi nasul sau urechile, să nu se înghețe. De asemenea, trebuie să vă asigurați că respirați mai mult prin nas. Dacă respirați prin gură, există riscul ca membranele mucoase să se usuce, ceea ce este o casă bună pentru agenții patogeni. Mai multe sfaturi pot fi găsite aici.

    Alimentația adecvată este, de asemenea, importantă: pierdeți greutatea cu legumele de iarnă

    Cei care nu fac mișcare pot, de asemenea, să slăbească bine cu o dietă sănătoasă. Legumele sunt cam cel mai bun remediu aici. Legumele au un conținut scăzut de calorii și încă vă umplu datorită conținutului ridicat de apă și fibre.

    Aceste alimente sunt sigur de consumat în sezonul de iarnă:

    • brocoli: Doar 100 de grame de broccoli acoperă două treimi din necesarul zilnic de vitamina C - și asta cu 34 de calorii subțiri. Are cel mai bun gust aburit cu puțin ulei de măsline sau cu paste de dovlecei. Este, de asemenea, minunat pentru condimentarea cartofilor prăjiți. Este, de asemenea, delicios ca o supă!
    • conopidă: Nu este pentru toată lumea, dar cu 25 de calorii la 100 de grame un produs real de slăbire. Este excelent în curry indian sau tocat mărunt ca cuscus de conopidă.
    • spanac: Popeye a apreciat deja beneficiile spanacului. Spanacul are un gust delicios ca o salată proaspătă, cu paste sau ca acompaniament la somon. Sau, desigur, ca un smoothie verde - cel mai bun: 100 de grame au doar 23 de calorii.

    Cei care sunt destul de indisciplinați în nutriție și care nu iubesc în mod deosebit legumele se pot aproviziona cu alimente dietetice. De exemplu, dieta Amapur provoacă în prezent senzație. O alternativă care declanșează furtuni de entuziasm la mulți, cu condiția ca după aceea să nu cazi pe vechea ta dietă! Atunci totul a fost în zadar!

    Ceai natural care suprimă pofta de mâncare

    Ceaiul (neindulcit) nu este eficient numai în pierderea în greutate atunci când îl înlocuiți cu pumnul zaharat sau cola. Diferite soiuri își dezvoltă și puterile de slăbire datorită ingredientelor lor:

  • ceai de ghimbir Substanțele fierbinți Gingerol și Shogaol stimulează metabolismul și îmbunătățesc, de asemenea, compoziția lipidelor din sânge. Dar ghimbirul are și multe alte beneficii.
  • Ceai verde este extrem de bogat în minerale și este eficient împotriva obezității. Și poate preveni chiar anumite tipuri de cancer - o adevărată poțiune de sănătate!
  • mentă atenuează pofta de dulce și sărat - așa că, în loc de ciocolată, luați pur și simplu o ceașcă de ceai de mentă!
  • Ceai negru Conținutul său ridicat de cofeină stimulează metabolismul și poate accelera pierderea de grăsime până la patru ore!

    • Chiar dacă kilogramele nu se varsă numai din ceai, băutura fierbinte poate contribui în continuare la o parte eficientă a succesului. De asemenea, este delicios și se încălzește în interior în timpul sezonului rece. Poate fi îndepărtat cu ușurință și iarna. Fie că vă răsfățați cu o sesiune de yoga relaxantă acasă sau înlocuiți sucurile zahărite cu ceaiuri, toată lumea poate face ceva bun pentru silueta lor, chiar și în sezonul rece. De acum nu mai sunt scuze!

    Autorul