Slăbește în armonie cu corpul și mintea
Modul în care fiecare persoană obeză poate pierde în greutate în mod eficient și durabil
Din ce în ce mai mulți oameni sunt supraponderali - cu consecințe fatale: pe lângă nivelurile crescute de zahăr din sânge și colesterol, persoanele supraponderale cresc și riscul apariției diferitelor boli de inimă. Nu în ultimul rând, reducerea greutății corporale este adesea de dorit din motive estetice, deoarece persoanele supraponderale suferă de obicei de greutatea lor. Dar pentru ca pierderea în greutate să aibă succes pe termen lung, pe lângă o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient, ar trebui luate în considerare și diverse aspecte psihologice.
Pentru a putea slăbi în mod eficient, echilibrul energetic joacă un rol crucial. Cea mai importantă condiție prealabilă pentru reducerea greutății ar trebui luată pentru a absorbi mai puțină energie decât se folosește, astfel încât, în general, să se creeze un bilanț energetic negativ. Conform studiului Silva realizat de Dr. Stoffel face acest lucru cel mai bine, cu maxim trei mese pe zi, cu o pauză de masă de cel puțin patru ore între fiecare (studiul poate fi găsit aici). În acest timp, nivelul insulinei, care este responsabil pentru distribuirea zahărului din sânge în celule, scade la minimum. După cum au arătat studiile, arderea activă a grăsimilor este posibilă în special atunci când nivelul insulinei este scăzut (mai multe informații sunt disponibile aici). Trebuie remarcat faptul că în timpul celor patru ore de hrană, orice aliment poate afecta acest mecanism; În special, alimentele bogate în zahăr trebuie evitate.
Pierderea în greutate pe termen lung este reușită numai dacă nu vă concentrați doar pe un domeniu. Interacțiunea bine coordonată a principiilor nutriționale, a activității sportive și a respectării aspectelor psihologice permite fiecărei persoane supraponderale să realizeze condiții optime pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil.