Slăbește în ianuarie O rezoluție de Anul Nou

Poate că toți am făcut o rezoluție pentru Anul Nou pe 1 ianuarie cu care am putea ține pasul în primele două săptămâni, dar entuziasmul va scădea în cele din urmă (din păcate ☹). Acest lucru este deosebit de periculos atunci când urmărim pierderea în greutate, deoarece nu numai că putem eșua, dar ne putem recâștiga greutatea veche, putem chiar să o depășim și să ajungem să cântărim și mai mult. Problema provine din faptul că mulți nu sunt dispuși să-și schimbe obiceiurile proaste sau să-și stabilească obiective aproape imposibil de atins.

Neîndeplinirea obiectivelor noastre de slăbire afectează nu numai greutatea noastră, ci și bunăstarea și stima de sine. În loc să spunem că voi pierde 30-40 de lire sterline într-un an, să stabilim obiective pe termen scurt! Determinați pierderea în greutate într-o săptămână până la maximum un kilogram, ceea ce este sigur și ușor de realizat pentru corpul nostru.

Dacă slăbești încet, este mai probabil să menții greutatea redusă. A mânca neregulat, a nu lua micul dejun, a mânca alimente bogate în calorii și a stilurilor de viață inactive contribuie la supraponderalitatea. Pentru a schimba acest lucru, trebuie să dezvoltăm obiceiuri bune (uneori înseamnă și depășirea sinelui interior mai slab), de ex. Exercitați un mic dejun zilnic sau două-trei ore pe săptămână și nu merge de la o zi la alta.

Așa ne implementăm rezoluțiile în pași

1. Să ne întrebăm mai întâi dacă vrem cu adevărat să ne schimbăm sau vrem doar să ne mulțumim lumii exterioare.

2. Dacă motivația este reală, putem defini obiective concrete, realiste! În loc să slăbim, preferăm să o facem astfel: vom pierde cel puțin o jumătate de kilogram în fiecare săptămână pentru a ne simți bine în pielea noastră sau vom lua micul dejun în fiecare zi și vom face exerciții de trei ori pe săptămână!

3. Să colectăm deciziile noastre care ne pot ajuta pas cu pas - de ex. Faceți o plimbare de douăzeci de minute în fiecare zi, gătiți pentru dvs. de cel puțin patru ori pe săptămână - și puneți această listă într-un loc unde o putem vedea întotdeauna.

4. Să ne bucurăm de fructe și legume în fiecare zi. Toate mesele noastre principale ar trebui să fie pline de proteine. Mănâncă regulat de trei până la cinci ori pe zi și bem suficiente lichide (în principal sub formă de apă potabilă).

5. Ne notăm rezultatele și experiențele într-un jurnal. A vedea de unde am început și cât am făcut pentru a ne atinge obiectivul ne poate ajuta să rămânem motivați. Și dacă ne simțim mai puțin înclinați și ne pierdem impulsul, putem extrage din jurnal o nouă energie.

Iată rețetele și sfaturile mele de ajutor. Toate rețetele sunt sărace în carbohidrați, sănătoase și, mai presus de toate, FĂRĂ GLUTEN.

Trimiteți comentariu anulați răspunsul

Categorii de produse

Dulciuri fără zahăr, fără gluten (26)
Fără gluten (142)
Vegan (97)
Carb scăzut (100)
Mai multe produse (72)
NOU (19)
Scurtă dată cea mai bună înainte (3)

FANPAGE FACEBOOK

Ultimele postări

Ultimele comentarii

Nancy la North Sea Salt Works HAVSNØ fulgi de sare de mare din Norvegia 175 g
Nancy la North Sea Salt Works KRÅKEBOLLE sare de mare fină din Norvegia
Nancy la FJÆRE SUKKERTANG fulgi de sare de mare cu varză de zahăr 160 g

Arhive

Octombrie 2020
Septembrie 2020
August 2020
Iulie 2020
Iunie 2020
Mai 2020
Martie 2020
Februarie 2020
Decembrie 2019
Noiembrie 2019
Septembrie 2019
Aprilie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Decembrie 2018
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Noiembrie 2017
Octombrie 2017

Categorii

Blog
Fara gluten
sărac în carbohidrați
Pauză mic dejun pentru copii
Rețete
Rețete pentru cina perfectă de Crăciun
Cele mai bune idei ale noastre de Paști
Vegetarian

Serviciu clienți

informație

Contul meu
cutie de numerar
Informații despre transport și plată
Condiții
imprima
intimitate
Dispoziții privind retragerea

Subiecte de top

Cunoștințe și rețete

Ischler fabricat din dovleac copt
Rulouri de proteine Szafi Free (fără ouă, fără gluten, fără lactate, fără soia, vegan)
Bombonul sănătos perfect cu prune! Fără gluten, vegan
Szafi Rolluri vegane fără conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten
Szafi terci de mic dejun gratuit cu chia (fără gluten, fără lactate, fără zahăr adăugat
Tort de burete cu zmeură de cocos (paleo)
Coaceți pâine vegană fără gluten - așa funcționează!
Tortilla fără gluten din făină de orez
Biscuiți americani de ciocolată cu conținut redus de fibre (fără ouă, fără gluten, fără lactate, fără zahăr adăugat, vegan)

Pentru a vă îmbunătăți experiența utilizatorului atunci când vizitați site-ul nostru web, vă rugăm să permiteți cookie-urile. Desigur, puteți modifica această setare mai târziu. Veți găsi o prezentare generală și setările individuale ale cookie-urilor aici .

Modificați setările cookie-urilor

Cookie-uri, instrumente de analiză web și pluginuri sociale

Pentru a vă îmbunătăți experiența de utilizare atunci când vizitați site-ul nostru, acest site web folosește cookie-uri. „Cookie-urile” sunt fișiere mici care ne permit să stocăm informații specifice pe computerul dvs. în timp ce vizitați site-ul nostru web. Cu ajutorul acestor cookie-uri putem recunoaște dacă sunteți de ex. am vizitat deja site-ul nostru web, putem compila statistici mai precise, dar cookie-urile sunt utile și pentru marketing.

Puteți vizualiza tipurile de cookie în mod individual și le puteți permite sau le permite pe toate simultan.

Cookie-urile necesare din punct de vedere tehnic ajută la utilizarea site-ului nostru web.
În aceste cookie-uri salvăm, de exemplu, dacă ați permis cookie-urile. Cu toate acestea, rulează și statistici care nu colectează date personale.

Dacă refuzați utilizarea acestor cookie-uri, nu vă vom putea salva setările.
Deci, de fiecare dată când vizitați site-ul nostru web, trebuie să permiteți sau să respingeți din nou cookie-urile.

Cookie-uri, instrumente de analiză web și pluginuri sociale

„Cookie-urile” sunt fișiere mici care ne permit să stocăm informații specifice legate de dvs. pe computerul dvs. în timp ce vizitați site-ul nostru web. Cookie-urile ne ajută să stabilim frecvența de utilizare și numărul de utilizatori ai site-ului nostru web, precum și să oferim ofertele noastre cât mai sigure, convenabile și eficiente pentru dvs.

Pe de o parte, folosim așa-numitele „cookie-uri de sesiune”, care sunt stocate temporar doar pe durata utilizării de către dvs. a uneia dintre paginile noastre de internet. Pe de altă parte, folosim „cookie-uri permanente” pentru a înregistra informații despre computerele care accesează în mod repetat site-ul nostru web. Acest lucru ne permite să vă oferim îndrumări optime pentru utilizator, precum și să vă „recunoaștem” și să vă prezentăm un site web cât mai variat posibil și un conținut nou atunci când îl utilizați în mod repetat. Conținutul unui cookie permanent este limitat la un număr de identificare. Perioada de valabilitate a unui cookie permanent este de 60 de zile; după aceste 60 de zile cookie-ul este șters automat. Numele, adresa IP sau alte informații despre identitatea dvs. reală nu sunt salvate și nu creăm profiluri individuale ale comportamentului dvs. de utilizare.

O utilizare a ofertelor noastre este posibilă și fără cookie-uri. Puteți dezactiva stocarea cookie-urilor în browserul dvs. respectiv (de exemplu, în Extras/Opțiuni Internet), le puteți restricționa la anumite pagini de internet sau puteți seta browserul astfel încât să vă anunțe imediat ce este trimis un cookie. De asemenea, puteți șterge cookie-urile de pe hard disk-ul computerului dvs. în orice moment (de exemplu, Firefox: Extra> Setări> Protecția datelor> Afișați cookie-uri> Eliminați cookie-urile/Eliminați toate cookie-urile; Internet Explorer: Extra> Opțiuni Internet> Ștergeți istoricul/cookie-urile generale ale browserului). Vă rugăm să rețineți, totuși, că, în acest caz, va trebui să luați în calcul o afișare limitată a site-ului nostru web și îndrumări limitate pentru utilizatori.

Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru la https://tools.google.com/dlpage/ gaoptout? Hl = de sau la https://www.google.com/intl/de/analytics/privacyoverview. html (informații generale despre Google Analytics și protecția datelor>. Dorim să subliniem că Google Analytics a fost extins pentru a include codul „gat._ anonymizelp ();” pe site-ul nostru web pentru a permite colectarea anonimizată a adreselor IP (așa-numita -Masking).

De asemenea, puteți împiedica Google Analytics să colecteze date făcând clic pe următorul link. Este setat un cookie de renunțare care împiedică colectarea viitoare a datelor dvs. atunci când vizitați acest site web:

Următoarele așa-numite pluginuri sociale sunt, de asemenea, integrate pe site-ul nostru:

• Facebook (1601 South California Avenue, Palo Alto, CA 94304, SUA)

Puteți recunoaște pluginurile Facebook după sigla Facebook sau butonul „Apreciază” de pe site-ul nostru. Puteți găsi o prezentare generală a pluginurilor Facebook aici: https: // developers .facebook.com/docs/plugins /

Când vizitați site-ul nostru web, pluginul stabilește o conexiune directă între browserul dvs. și serverul Facebook. Facebook primește informațiile despre care ați vizitat site-ul nostru web cu adresa dvs. IP. Dacă faceți clic pe butonul „Apreciați” de pe Facebook în timp ce sunteți conectat la contul dvs. de utilizator Facebook, puteți conecta conținutul site-ului nostru la profilul dvs. Facebook. Aceasta permite Facebook să vă aloce vizita pe site-ul nostru web contului dvs. de utilizator Facebook. Am dori să subliniem că, în calitate de furnizor al site-ului nostru web, nu avem cunoștințe despre conținutul datelor transmise sau despre utilizarea acestora de către Facebook. Mai multe informații pot fi găsite în acest sens

Consultați declarația de protecție a datelor Facebook la https://de-de.facebook.com/policy. php.

Dacă nu doriți ca Facebook să vă poată atribui vizita pe site-ul nostru la contul dvs. de utilizator Facebook, vă rugăm să vă deconectați de la contul dvs. de utilizator Facebook.

• Google+ (+1/Google Plus) (Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, SUA)

Butonul „+ l” al rețelei sociale Google Plus poate fi recunoscut prin simbolul „+ l” pe un fundal alb. Dacă apelați una dintre paginile noastre de Internet care conține un astfel de buton, browserul dvs. va stabili o conexiune directă cu serverele Google. Conținutul butonului „+ l” este transmis direct de la Google către browserul dvs., care îl integrează în site. Prin urmare, nu avem nicio influență asupra cantității de date pe care Google le colectează cu ajutorul butonului.

Scopul și domeniul de aplicare al colectării datelor și prelucrarea și utilizarea ulterioară a datelor de către Google, precum și drepturile dvs. conexe și opțiunile de setare pentru a vă proteja confidențialitatea pot fi găsite în informațiile Google privind protecția datelor pentru butonul „+1”: https://www.google.com/ intl/de/+/policy/+ 1button.html

Dacă sunteți membru Google Plus și nu doriți ca Google să colecteze date despre dvs. prin intermediul site-ului nostru web și să le conecteze la datele dvs. de membru stocate pe Google, trebuie să vă deconectați de la Google Plus înainte de a vizita site-ul nostru.