Slăbește în timp ce dormi - dieta combinată cu insulină Pinkies

Wellness pentru femei

Mașină de spălat care arată vârsta sa?
Cel puțin 40% reducere la articolele de la Bauknecht acum la OTTO

De la Dr. med. Detlef Pape a proiectat combinarea alimentelor cu insulină, cu peste 2 milioane de cărți vândute, a devenit un mare succes. Un rezultat al colaborării cu diverși autori, precum Rudolf Schwarz și jurnalista alimentară Angelika Ilies, nu numai de succes, dar și recompensat de un număr mare de cititori mulțumiți.

Deși cuvântul combinare alimente nu este un cuvânt străin pentru majoritatea persoanelor care au început o dietă la un moment dat, există o ușoară diferență în dieta „subțire în timp ce dormi”, deoarece combinarea alimentelor este direcționată, influențată și proiectată de nivelul de insulină. . Cu reguli ușor de respectat și o rutină zilnică interesantă, merită să cunoașteți puțin mai bine această dietă relativ nouă.

Care sunt regulile pentru procesul optim de dietă?

Conceptul de a pierde în greutate în timp ce dormi se bazează pe modul în care funcționează corpul în timpul fazei sale de odihnă, adică când dormi și cum reacționează corpul la anumite grupuri de alimente în timpul zilei. Ziua este împărțită în trei părți:

Dimineața
Amiază
seara

Conținutul de zahăr din sânge este luat în considerare pentru fiecare parte a zilei. Scopul este de a absorbi doar cât de mult zahăr este de fapt necesar. Acest lucru este controlat prin utilizarea combinării insulinei alimentare. Potrivit pentru metabolism, care este influențat de timpul zilei și cu suficiente pauze alimentare de care organele corpului au nevoie pentru a digera mesele consumate și pentru a permite normalizarea nivelului de insulină. Aceste pauze ar trebui să asigure, de asemenea, că organele - cum ar fi stomacul și intestinele, pancreasul și bila - nu sunt supraîncărcate și că au suficient timp pentru a utiliza pe deplin toți nutrienții.

Dimineața corpul începe

Dimineața după trezire, corpul ar trebui să ceară un mic dejun bun pentru a intra în leagănul său zilnic. Creierul are nevoie de glucoză după un somn lung de noapte, care trebuie îmbogățit sub formă de carbohidrați. Proteinele trebuie lăsate la micul dejun pentru a proteja pancreasul. Dieta „subțire în timp ce dormi” recomandă cel puțin 75 până la 100 de grame de carbohidrați pentru a oferi suficientă energie și performanță pentru un început bun de zi.

Cu antrenament ușor de anduranță, cum ar fi o plimbare adecvată în aer curat sau 20 de minute pe bicicleta de exerciții, metabolismul dvs. are un început de zi foarte bun.

Începe la prânz

La prânz, organismul are nevoie de un amestec bun de carbohidrați și proteine. Metabolismul este activ în această perioadă și ar trebui să fie susținut și de mișcări ușoare, cum ar fi o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz la birou sau poate curățenie acasă, doar ceva care stimulează ușor metabolismul. Aceste tipuri ușoare, dar importante, de mișcări sunt o parte importantă a succesului în dietă, în special pentru persoanele care au locuri de muncă sau vieți foarte sedentare. Cei care au timp pot folosi, de asemenea, activități de construcție musculară pentru a tonifica și a construi masa musculară. Acest lucru crește necesarul de energie al organismului și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

Seara și înainte de culcare

Ritmul natural al corpului intră într-o fază de post peste noapte. Hormonii de creștere, care sunt parțial responsabili de regenerarea organismului, sunt produși mai puternic în timpul nopții decât în timpul zilei. Este necesară energie pentru aceste procese de reparații și aici se află conceptul slim in sleep - arderea grăsimilor în somn. Mâncând mese bogate în proteine - cum ar fi carne sau pește de înaltă calitate, tofu pentru vegetarieni sau bine-cunoscutele mese de proteine - și absența carbohidraților, condițiile optime sunt pregătite pentru arderea grăsimii corporale depozitate.

Un somn bun este, de asemenea, important pentru a slăbi, indiferent de dieta pe care o urmați. Un studiu de somn efectuat de Laboratorul de Somn și Cronobiologie al Universității din Colorado a arătat că insuficiența orelor de somn, în jur de 7 până la 8 ore, poate duce de fapt la creșterea în greutate. La fel cum este cazul unei stări permanente de stres negativ.

Adaptabil pentru cazuri speciale

Dieta subțire în timpul somnului oferă multe posibilități de a o proiecta individual și personal. Mai ales dacă dieta este dificilă și succesul în scăderea în greutate nu vine așa cum era de așteptat sau pur și simplu a rămas cumva. Cazuri precum menopauza sau obezitatea severă pot fi luate în considerare într-o manieră adaptată folosind acest concept, ideile pentru rețete pot fi găsite nu numai în carte, dar un întreg site web a fost, de asemenea, dedicat conceptului pe pagina populară a fanilor SiS.

Dieta Slim in Sleep este acum disponibilă în mai multe ediții, inclusiv ediții pentru vegetarieni, profesioniști și cărți de bucate suplimentare.