Slăbește în timp ce dormi Funcționează mai bine cu antrenamentul de somn
Ca parte a autoexperimentului meu „De la 0 la 42 prin optimizarea somnului”, sper, de asemenea, o reducere mică a greutății. Exercițiile fizice și alimentația bună sunt, desigur, cheia unei viziuni mai pozitive asupra scalei, dar somnul joacă un rol la fel de important, aș dori să explic aici.
Ce se întâmplă în corp noaptea?
Să începem cu acidul stomacal. Acest acid ajută digestia, deoarece ajuta la descompunerea alimentelor, care sta la baza digestiei. În plus, acidul stomacal acționează și împotriva bacteriilor și a altor germeni pe care îi ingerăm cu mâncarea noastră zilnică.
Producția de acid gastric scade semnificativ în timpul nopții. Deci, dacă mâncăm ceva târziu, acest suport digestiv nu poate fi optim. Aceasta înseamnă că ușa și poarta sunt mai deschise pentru diferite bacterii.
În special, nu trebuie neglijat hormonii. Hormonul melatonină acționează ca un „hormon al somnului” și ne asigură că adormim și ajungem la odihnă. Metabolismul este încetinit și, prin urmare, este de două ori important să nu mâncați prea târziu pentru cină.
Hormonii de creștere sunt, de asemenea, eliberați din ce în ce mai mult noaptea, ceea ce pentru Regenerarea mușchilor și oaselor sunt responsabili.
În blogul meu pe tema „antrenamentului de somn” există și alte lucruri interesante pe care ar trebui să le luați în considerare.
Este esențial să știm că funcțiile corpului foarte importante au loc noaptea, care sunt foarte importante pentru metabolismul nostru și sistemul nostru imunitar. Cu cât dorm mai prost, cu atât mai puțin pot fi îndeplinite aceste funcții.
Din păcate, asta nu este ceva ce observi imediat. Doar în caz de boală vă faceți griji cu privire la Motivele bolii Gânduri. Chiar și atunci, este nevoie de o analiză aprofundată pentru a determina că un somn mai bun ar putea împiedica apariția bolii.
Cum afectează acest lucru pierderea în greutate? Sfat: antrenarea somnului
Obezitatea este o boală recunoscută care are multe dezavantaje. Ceea ce este clar, însă, este că o situație de somn mai bună nu ar fi crescut atât de mult greutatea. Acest lucru nu înseamnă că poți mânca ceea ce vrei și că exercițiul nu este necesar - principalul lucru este că dormi bine. Dar chiar și o alimentație bună este mai puțin eficientă fără un somn bun.
Dacă doriți să vă reduceți greutatea, trebuie să lucrați la somn. Nu este vorba despre bază - salteaua perfect potrivită, cu cadru și pernă din șipci - ci despre multe lucruri mici care fac diferența între succes și eșec.
În coaching-ul nostru de somn, îi ajutăm pe clienții noștri să își atingă obiectivele. Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați: puteți stabili întâlniri individuale de consultare de luni până sâmbătă, de la 7 a.m. la 9 p.m. Fie în magazinele noastre din Wuppertal și Neuss, fie acasă.
Hidratant sau poate nu: subțire în timp ce dormi
Pe scurt: nu suntem prieteni ai carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați și a conceptului de a fi subțiri în somn. Există mulți indicatori care contrazice succesul pe termen lung.
În dormitor, ne bazăm mult pe un somn bun și suntem foarte siguri că putem ajuta clienții noștri să piardă în greutate într-un mod sensibil. Putem face acest lucru prin optimizarea somnului Îmbunătățiți metabolismul sau asigurați o regenerare bună pe timp de noapte.
Eliminarea toxinelor este, de asemenea, foarte importantă pentru scopul de a pierde câteva kilograme. Cu toate acestea, numai atunci toate procesele corporale nocturne pot funcționa perfect, dacă corpul nu este deranjat noaptea.
Cine se întoarce constant pentru că trebuie optimizată poziția culcată, cine este ținut ocupat de sforăitul vecinului de pat sau care este prea rece în dormitor și corpul trebuie să lupte împotriva răcirii interne, nu va putea niciodată să slăbească cu succes și pe termen lung.
Concluzie privind pierderea în greutate în timp ce dormi cu antrenorul de somn
Indiferent ce faceți pentru a vă reduce greutatea, Veți avea succes numai cu el, când îi dai corpului șansa noaptea de a procesa ceea ce a trăit în timpul zilei. Dacă organismul nu primește această ocazie, nu fi surprins cât de greu îți este să slăbești.
În experimentul meu de sine, simt asupra propriului corp ce efecte pozitive aduce noaptea cu el. Nu este ușor să faci toate lucrurile mici, dar este minunat să vezi rezultatele.