Slăbește în timp ce dormi - subțire în somn femeie minune

Fără renunțare și disciplină de fier, dar pierderea în greutate în timp ce dormi. Somnul subțire sună ca un basm, dar este cea mai reușită dietă.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Ca aproape toate ființele vii, oamenii urmează ritmuri și cicluri biologice care s-au dovedit a fi vitale în cursul dezvoltării. Ritmul zi-noapte, care reglează fazele de lucru și odihnă, este deosebit de bine cunoscut. Aici alimentele cu insulină care se combină de la dieta papei Dr. Pape mai departe! Pentru că este perfect adaptat corpului nostru și complet necomplicat.

Puținele și simplele reguli se bazează pe bioritmul uman, așa-numitul „ceas intern”. Asta înseamnă într-un limbaj simplu: depinde de ce moment al zilei mâncați ce substanțe nutritive! Dacă consumați, de asemenea, nu mai mult de 1800 până la 2400 kilocalorii pe zi și nu mâncați gustări, pierde in greutate in somn.

Slăbește în timp ce dormi - așa funcționează

Glucidele, grăsimile și proteinele sunt substanțe nutritive de bază, care sunt necesare în cantități diferite sau deloc.

Secretul unei diete sănătoase care ajută la pierderea grăsimilor: După somn, faza de post nocturnă, organismul are nevoie mai întâi de carbohidrați, care ne alimentează creierul cu suficientă glucoză pentru ziua următoare. Glucoza se obține din amidon din cereale și se găsește în ex. B. în pâine, chifle, muesli și fructe. Proteinele animale (de exemplu ouă, produse lactate) nu sunt recomandate dimineața, deoarece stresează pancreasul. La prânz, o combinație este ideală: o porție mare de carbohidrați (paste, orez, cartofi sau pâine) cu legume și/sau proteine. A lua, z. B. sandvișuri sau salate de paste.

Corpul nostru este o minune inteligentă. Seara produce mai mulți hormoni de creștere, astfel încât mici daune pot fi reparate în timpul somnului. Dacă îi dăm o mulțime de proteine pentru cină, el va extrage energia de care are nevoie pentru depozitele de grăsime! Pune-te seara Carne, tofu, carne de pasăre, ouă, produse lactate și pierzi în greutate în timp ce dormi. Hormonii proprii ai corpului sunt bine echilibrați. Rezultatul: Ești întotdeauna plin și pierzi în greutate peste noapte.

Interviu cu inventatorul SiS Dr. Pape: „Este important să ai o pauză de 5 ore”

Zeci de mii de femei și bărbați au cu ei Slim-in-sleep cu succes și, mai presus de toate, pierdut în greutate în ultimul timp în timpul somnului. Și asta cu o dietă care de fapt nu este o dietă, ci o schimbare a dietei. S-a dovedit că funcționează, dar avem încă câteva întrebări.

tina: În cartea ta vorbești despre bucurarea ceasului tău interior. Cum putem folosi acest lucru pentru pierderea în greutate?

Dr. Detlef Pape: Omul a dezvoltat un ritm metabolic cronologic adaptat alternanței zi-noapte. Aceasta înseamnă că energia este absorbită în timpul zilei și în special carbohidrații sunt prelucrați în mușchi și creier. Dacă cerința este depășită, carbohidrații și grăsimile se mută în depozitele de grăsime. Prin urmare, mesele trebuie adaptate la creșterea și scăderea nivelului de insulină: carbohidrați dimineața, alimente mixte la prânz și proteine seara. Întotdeauna la 5 ore distanță. Așa se produce pierderea de grăsime noaptea.

Ce poate tulbura acest ritm?

Gustările frecvente și băuturile dulci perturbă ritmul organic cu noi vârfuri de insulină. Care blochează descompunerea grăsimilor, în special cu aportul tardiv de carbohidrați.

Aveți un sfat suplimentar pentru cititorii noștri?

Un somn bun, în jur de 7-8 ore, exerciții de yoga și pauză de ceai reduc ritmul agitat al vieții de zi cu zi și scad omonii de stres precum cortizolul și adrenalina, care pot afecta metabolismul.

Și dacă faci păcatul?

Mesele gourmet ocazionale nu sunt o problemă. A doua zi un mic dejun bun cu carbohidrați și evitați carbohidrații pentru prânz și cină. Cu două mese cu proteine, puteți compensa rapid păcatul.

Trucul hormonal

Hormonii sunt conductorii metabolismului. Ei ajung la destinații prin fluxul sanguin. Substanțele mesager ancorează pe celule și le transmit semnalul. Acest lucru poate de ex. B. să fie cazul când organismul are nevoie de anumiți nutrienți. Putem folosi aceste substanțe mesager în mod sensibil pentru a pierde în greutate în mod eficient. Un hormon cheie este insulina - transportă toți nutrienții dizolvați în sânge (carbohidrați, proteine și grăsimi) către mușchi, ficat și celule grase. De îndată ce sunt furnizați carbohidrați, mai multă insulină este eliberată și astfel blochează descompunerea grăsimilor ca sursă de energie. Ceea ce putem echilibra bine în timpul zilei devine un ucigător total de grăsimi noaptea, astfel încât insulina nu este considerată un aliment pentru îngrășare degeaba. Slăbește în timp ce dormi prin urmare, se bazează pe proteine seara pentru a slăbi acest blocaj și a permite pierderea de grăsime stimulată. Incearca-l!

Slăbește în timp ce dormi - alimentele potrivite la momentul potrivit

Cea mai bună mâncare pentru dimineața

Micul dejun te face slab! Așadar, nu ratați masa de dimineață! Mizați-vă pe carbohidrați sub formă de musli, pâine sau chifle. Alegeți dintre sugestiile noastre. Lucrul drăguț despre „subțire în somn”: puteți mânca toate alimentele pe care v-a plăcut să le mâncați până acum.

Cea mai bună mâncare pentru prânz

HAPP HOUR - pentru că totul este permis aici! Singurul lucru important este să faceți o pauză de cinci ore între micul dejun și prânz. Acest lucru vă permite să utilizați ritmul natural al metabolismului. În caz de urgență extremă, puteți utiliza B. cu brânză de vaci, o batonă de proteine sau o conservă de ton.

Cea mai bună mâncare pentru seară

Masa de seară este esențială pentru procesul de ardere a grăsimilor în fiecare noapte. Bio-ritmul corpului asigură regenerarea în această fază de repaus.Dacă acum faceți fără carbohidrați, organismul își folosește depozitele de grăsimi ca furnizori de energie. Cina între orele 17:00 și 19:00 este ideală.

Blocuri de bază pentru nutriția „subțire în timp ce dormi”

Bine aprovizionat - carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt cele trei substanțe nutritive principale din care organismul obține energia de care are nevoie pentru o zi. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, importante, chiar dacă numai în cantități mici.

glucide Creierul și sistemul nervos depind de un aport adecvat. Acesta este motivul pentru care fructele, pastele, cartofii și altele asemenea sunt denumite și super combustibil. Aproximativ. 150-200 g de carbohidrați pe zi acoperă nevoia.
Grăsimi Nu numai că este folosit de corp ca energie, ci și ca material de construcție. Din păcate, luăm de obicei prea multe. Grăsimi deosebit de ascunse, de ex. B. din mezeluri se depozitează rapid. Dar dacă renunțați complet la grăsime, vă veți îmbolnăvi - aproximativ 60 g pe zi sunt permise.
proteină Un material de construcție indispensabil pentru țesuturile și hormonii corpului. Devine ajutorul perfect pentru slăbit imediat ce ouă, pește, soia și produse lactate sunt consumate seara. Vă umple în mod deosebit de bine și susțin pierderea de grăsime.
Vitamine & Co. Deși nu furnizează energie, sunt esențiale pentru multe procese metabolice. Potasiul, zincul, vitamina C și toate vitaminele B sunt deosebit de importante pentru metabolismul grăsimilor. Substanțele vitale sunt z. B. fructe și legume bogate în infi, cum ar fi broccoli, morcovi și citrice.

Vrei să afli mai multe? În cartea expertului în dietă Dr. Pape puteți citi mai multe pe 160 de pagini pe tema „a pierde în greutate în conformitate cu ritmul dvs. bio”. Simplu explicat, cu ilustrații impresionante, devine rapid de ce principiul slim-sleep este cel mai simplu concept de slăbire. „Slim in your sleep - the basic book”, Gräfe și Unzer, 19,99 euro

Vrei să primești cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul tău mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!