Slăbește în timp ce mănânci n; orice, este posibil
Pe de altă parte, eu propun cu postul „să slăbești fără să schimbi ceea ce mănânci”. Chiar poți pierde în greutate consumând pizza, înghețată și Nutella? Pe scurt, da.
În acest articol, explic secretul bine păstrat al unei diete 100% și cum să slăbești în timp ce te distrezi.
Mii de regimuri, operațiune identică
Nu vă învăț nimic spunându-vă că există diete interminabile. Am testat eu o grămadă (divizat, vegetarian, mâncare integrală, mănânc la fiecare 3 ore) înainte de a mă opri pe postul de acum doi ani. Asta nu înseamnă că nu au funcționat, ci că erau prea restrictivi, nu erau suficient de eficienți sau pe termen scurt.
Unele te fac să numeri caloriile, altele limitează anumite alimente ... abordările sunt diferite și uneori contradictorii. Cu toate acestea, toți au adepții lor, care slăbesc. Există un motiv simplu: același mecanism este în acțiune.
Într-adevăr, dacă ne uităm cu atenție, toate aceste diete au un lucru în comun: te împing să reduci aportul de calorii.
Este o chestiune de cantitate la sfârșitul zilei
Tot ceea ce contează este echilibrul energetic. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. În schimb, dacă mănânci mai puțin decât cheltuiești, vei pierde.
Din acest motiv, poți folosi sportul pentru a pierde în greutate ... și din același motiv, recâștigi greutatea pierdută atunci când încetezi să faci mișcare. Corpul tău este obișnuit cu un aport mai mare de calorii, în timp ce cheltuielile tale scad = depozitezi.
Dar dacă mâncați mâncare rapidă, în timp ce vă limitați aportul de calorii? Aceasta este o experiență pe care am avut-o acum câțiva ani când eram studentă, mâncând doar Big Mac-uri timp de 3 săptămâni. Spre surprinderea mea, pierdusem 2 kilograme! Fără să știu, aplicam principiul simplu al echilibrului energetic.
De exemplu, când faci Dukan sau o dietă 100% din fructe, îți limitezi, fără să știi, aportul de calorii: greu de mâncat într-un singur grup de alimente: slăbești.