Slăbește în timpul mersului datorită Cross Over Point - Top Santé
Cum să profitați la maximum de exercițiile fizice pentru a arde calorii fără oboseală sau senzație de foame? Cunoscând punctul său Cross Over! Acest concept vă permite să vă determinați viteza de croazieră și să vă bucurați de mișcare fără să vă epuizați.
Ați luat decizia de a vă deplasa puțin înainte de vară pentru a pierde câteva curbe care s-au lipit de șolduri în timpul iernii. Problemă: sportul nu a fost niciodată punctul tău forte și nu te poți imagina pe tine însuți du-te la fugă în parc in fiecare sfarsit de saptamana. Vești bune, nu trebuie să te antrenezi pentru un maraton pentru a arde calorii, o plimbare cu „ritm bun” face și el trucul.
Punctul încrucișat desemnează viteza de mers care arde la fel de mult zahăr ca grăsimile (lipidele). În mod clar, vă permite să subțiați fără a scăpa zahăr din sânge prin urmare, fără a provoca o poftă post-sportivă care ar putea fi fatală pentru dieta dumneavoastră. Nici oboseala bruscă care ar fi demotivantă pentru a continua o activitate.
Nimic nu ar putea fi mai ușor decât determinarea punctului tău încrucișat. Organizați o plimbare cu o prietenă sau cu iubitul dvs. și mergeți treptat din ce în ce mai repede. În timp ce activați, discutați între voi. Începi să-ți respiri lipsa și nu poți ține pasul? Oprește-te, pentru că tocmai ai trecut de punctul tău de încrucișare ! Acest punct este de fapt chiar înainte ca ritmul să fie prea rapid pentru a menține o conversație lină, fără dificultăți de respirație..
Activitatea fizică de intensitate mai mare decât punctul tău de încrucișare te obligă să îți consumi rapid rezervele de energie utilizabile. Trageți din rezervele de zahăr (glicogen), dar nu din rezervele de grăsime. Rezultat: ești obosit și Ți-e foame.