Slăbește în vacanță Acesta este trucul editorului online Alex!
Editorul online Alex știe ce se întâmplă: sărbători în vacanță fără reținere și totuși pierde în greutate!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
InStyle Fitness Challenge va rula încă o lună (puteți citi mai multe despre asta aici ...) - motiv suficient pentru ca Leni, Estelle și Alex să calce din nou benzina. Scopul fetelor: să fii mai în formă cu antrenamentul stelelor.
Este doar o prostie că ultimele luni se încadrează exact în perioada de vacanță. Îți place foarte mult să te lași, să te bucuri de bucătăria locală și să te delectezi cu un cocktail sau două. Dar editorul InStyle Online Alex a găsit o modalitate de a rămâne în formă în timp ce călătorește. Ei bine, spune-mi atunci, Alex.
Pentru mine timpul de vacanță a însemnat întotdeauna: ESCALARE! Indiferent dacă Italia, Grecia sau Spania - principalul lucru este că farfuria mea era plină de toate delicatese tipice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Iar înghețata de pe plajă este una dintre ele. Și apoi băuturile din hoteluri. Și deserturile ... Îmi plac deserturile!
Potrivit antrenorului pentru nutriție: Prea mult zahăr vă încurcă pachetul bolnav
Dar, de când am început InStyle Fitness Challenge, acest lucru nu a mai fost posibil, desigur.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Antrenorul personal Julia Meyer de la studioul de fitness Elements din München nu mă antrenează doar de patru ori pe săptămână, ci și mi-a tocat cât de nesănătoși sunt prea mult zahăr, făină albă și fast-food. Spun doar: Adios, șase pachete.
Deci, metabolismul rulează la viteză maximă chiar și în vacanță
Dar, desigur, nu vreau să mă descurc fără TOT. De aceea deviza este: Trebuie să-mi continui antrenamentul pentru a-mi continua metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care Alex se menține în formă în timp ce călătorește
Dacă aflu că nu există sală de sport în hotel, sfatul meu din interior vine în valiza mea: frânghia!
Motivul: este relativ ușor, se potrivește în orice bagaj de mână și poți sări coarda oriunde. Am petrecut deja ceva timp făcând sport într-un parc din apropiere, chiar pe plajă sau chiar pe terasa de pe acoperiș a hotelului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Coardă sărind arzătorul de grăsime: 10 minute arde până la 30 de minute de jogging
Și nu trebuie să continuu să fac mișcare pentru totdeauna: zece minute de coardă arde la fel de multe calorii ca o jumătate de oră de jogging.
Calorie killer: circuit de interval în combinație cu coarda de sărituri
Dacă vreau să mă epuizez cu adevărat, planific mai mult timp pentru antrenamentele la intervale, în combinație cu săritura de coardă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fac un exercițiu (de exemplu, genuflexiuni, flotări, crunches) în modul Tabata (puteți citi mai multe despre antrenamentul Tabata aici ...).
Antrenamentul Tabata salvează figura bikini
Asta înseamnă: deschid accelerația timp de 20 de secunde de opt ori - cu o pauză de zece secunde între ele. După fiecare unitate Tabata finalizată, fac o sesiune de sfoară de patru minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care sunt într-adevăr în formă fac un total de zece exerciții plus patru minute de sărituri pe fiecare exercițiu. Cu toate acestea, după șase exerciții sunt deja destul de epuizat, dar apoi am ars ușor 400 de calorii.
Atunci delicatese în hotel gust mult mai bine.