Slăbește într-un mod relaxat cu dieta olandeză ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate a fost ușoară? Sună aproape imposibil. Însă vecinii noștri olandezi au stabilit o tendință cu dieta lor echilibrată, cu care kilogramele ar trebui să cadă ușor.
Slăbiți sănătos cu dieta olandeză
Dieta se bazează în principal pe nutriția holistică a olandezilor. Toate grupurile alimentare sunt permise aici. Produsele proaspete și, dacă este posibil, neprelucrate sunt esențiale. De ce? Sunt bogate în vitamine, minerale și oligoelemente. În plus, o mulțime de fibre asigură o lungă senzație de sațietate. Efect secundar pozitiv: nivelul zahărului din sânge nu crește brusc și nu ai chef să mănânci dulciuri.
Dieta este suplimentată cu exerciții fizice regulate, de exemplu jogging, înot sau drumeții. Excesul de kilograme dispare și mai repede și te simți mai apt și mai productiv.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa mănânci dieta olandeză
Cerealele integrale, fructele, legumele, leguminoasele, peștele, nucile și produsele lactate precum iaurtul și brânza de vaci sunt cele mai importante componente ale dietei olandeze. Peștele și nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 nesaturați, care susțin creierul și ne fac mai inteligenți. Stai departe de alcool, carne foarte procesată, multă sare, băuturi zaharate și dulciuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta olandeză - linia de jos
Multe diete eșuează pentru că trebuie să exerciți multă disciplină și să nu faci lucruri îndrăgite, cum ar fi cafeaua sau laptele. Adesea apare efectul yo-yo și mănânci în mod special nesănătos după dietă. Dieta olandeză poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi și nu trebuie să vă descurcați fără multe lucruri. În plus, varietatea de alimente oferă organismului nutrienți importanți. Mijloace: Din perspectivă nutrițională, dieta olandeză este cu siguranță recomandată.