Slăbește la fel ca francezii; fără dietă!
Vă vom spune cum slăbesc femeile franceze - fără nici o dietă. Așa rămâi subțire într-o țară plină de cornuri și macarons.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Femeile subțiri franceze - cum reușesc să o facă, chiar dacă trăiesc într-o țară cu atâtea delicii culinare? Gura noastră ne ude la gândul la cornuri, macarons și tarte mici în minunatele etalaje ale boulangeriei. De fapt, totul este destul de nesănătos dacă vă gândiți mai bine la asta (și aruncați din nou gândul peste bord pentru că este atât de delicios!). Deci, care este secretul dietei femeilor franceze? Este simplu: nu urmezi diete!
Secretul femeilor franceze subțiri? Slăbiți fără dietă
Pentru a nu trebuie să se descurce fără toate delicatese, femeile franceze preferă să rămână subțiri cu metoda Zermati, un concept de slăbire dezvoltat de nutriționistul francez Jean-Philippe Zermati. El presupune că, în cazul dietelor clasice, succesul pe termen lung nu se obține în mod normal. De aceea are motto-ul: Totul este permis!
Slăbește ca francezii: așa funcționează
Nutriționistul francez împarte calea spre pierderea în greutate cu succes în trei pași:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Observă-ți propriile obiceiuri alimentare
Ce mănânc când și în ce situație? Pentru a începe metoda, va trebui să luați un caiet care să vă însoțească peste tot. Acolo notezi exact ceea ce ai mâncat în câteva zile, când, cât, în ce situație (pe drum? În fața televizorului? Cu familia?) Și din ce motiv (foamea? Plictiseala? Stresul?). Aceasta include, de asemenea, modul în care ați simțit acest lucru (fericit? Trist? Frică?). După câteva zile întorci pagina înapoi și te uiți la starea ta nutrițională.
2. Mănâncă numai când ți-e foame
Schimbarea începe cu faza următoare. Cea mai importantă constatare pentru acest pas: dorința de a mânca și foamea sunt două lucruri diferite. Așa că ascultă cu atenție senzația ta de foame, pentru că îți spune când este timpul să mănânci. Plictiseala și frustrarea nu sunt considerate drept motive pentru o gustare! De acum înainte, singurul motiv pentru care ar trebui să mănânci ceva ar trebui să fie foamea - și numai până când te vei sătura. Cu el îți antrenezi sentimentul de sațietate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Scapă de tabuurile alimentare
Ceea ce nu are loc în metoda de slăbit a femeilor franceze: sentimentele de vinovăție. Prin urmare, ultimul pas este să te eliberezi definitiv de tabuurile alimentare. Orice merge - atâta timp cât îl mănânci pentru că ți-e foame și este timpul pentru o masă. Acest lucru elimină conștiința vinovată dacă preferați să mâncați o gogoasă la micul dejun din când în când și înlocuiți astfel vasul obișnuit de acai. Accentul este pus pe înlocuire!
Pentru cine este metoda Zermati?
Minunile grosolane nu se realizează în acest fel. Orientarea către metoda de slăbire utilizată de femeile franceze are sens mai ales dacă nu aveți decât câteva kilograme în greutate decât greutatea țintă. Dar: această metodă este excelentă pentru realizarea și, mai ales, menținerea greutății tale naturale! Schimbarea fundamentală a comportamentului alimentar fără tabuuri utopice asigură faptul că efectul yo-yo nu apare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile