Slăbește mai repede cu Micul dejun Belly-Away
Dacă mănânci terci dimineața, primești substanțe nutritive care te mențin sătul mult timp și nu te îngrașă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce se întâmplă dacă ați putea bifa subiectul enervant al dietei la micul dejun? Acest lucru este de fapt posibil, deoarece, cu un început inteligent de zi, stabiliți cursul, astfel încât să fiți plini pentru o lungă perioadă de timp și sănătoși și să evitați poftele. Și asta este jumătate din luptă dacă vrei să slăbești sau măcar să nu vrei să te îngrași. Așa funcționează începutul inteligent al zilei:
Slăbiți cu micul dejun: nucile sunt o necesitate
Cei care se bazează pe nuci dimineața se aprovizionează cu fibre, proteine, calciu, vitaminele E și B, precum și acizi grași nesaturați. Mineralele susțin sănătatea organelor, oaselor și nervilor, acizii grași nesaturați au un efect benefic asupra nivelului de colesterol. În plus, conținutul ridicat de proteine asigură o senzație durabilă de sațietate. Migdalele sunt bazice și au un efect de echilibrare asupra nivelului acid-bazic. Pentru a avea o porție bună de nuci dimineața, tartinele cu nuci și vasele de terci sunt deosebit de bune.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețetă: vas de chia de afine cu susan fragil
Budinca de afine Chia
70g afine, congelate sau proaspete
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
250 ml lapte sau lapte vegetal
1 linguriță cardamom ras
1 vârf de sare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Topping
1 linguriță ulei de cocos
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 linguriță sirop de arțar
1 linguriță ghimbir proaspăt ras
2 lingurițe semințe de floarea soarelui
2 lingurițe semințe de susan
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 mana mica de nuci, usor zdrobite
4 lingurite de iaurt natural
2 lingurițe unt de nuci sau tahini
30 g ciocolată neagră
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Se amestecă toate ingredientele pentru budincă și se macină în blender. Încălziți uleiul și siropul într-o tigaie în același timp, adăugați ghimbirul și adăugați semințele și nucile. Se încălzește un minut, se pune banana feliată în mijloc, se încălzește încă o mentă și se adaugă în budincă. Presară cu ciocolată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Noroc de fructe!
Fibrele dietetice susțin activitatea intestinală și asigură o sațietate de durată. Se găsesc în legume și fructe. Deci, este logic doar să aveți odorizante sănătoase și produse de slăbit la micul dejun. Sub formă de smoothie-uri sau sucuri presate la rece. Oricine are un mixer poate face piureuri: Pur și simplu spălați legumele și fructele, tăiați-le și amestecați cu apă, amestecați și îndulciți după gust - gata. Dacă doriți, puteți adăuga iaurt natural sau quark; ar trebui să vă țineți mâinile departe de sucurile de fructe datorită conținutului lor ridicat de fructoză. Dacă vă place și mai sănătos, puteți adăuga pulbere de cânepă sau proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cânepă, soia și chia
Din nefericire, nucile sunt nepermise pentru persoanele care suferă de alergie la nuci. Dar este bine de știut că pot fi ușor înlocuite: cu semințe de cânepă și chia, precum și produse din soia. Deoarece toate conțin proteine în cantități mari și se caracterizează și prin acizi grași nesaturați. Ambele ajută nu numai la construirea mușchilor, ci și la menținerea sațietății mult timp. Și dacă îți place gustul de nuci, încearcă făina de tahini sau nuci de tigru. Acest lucru funcționează și pentru persoanele care suferă de alergie la nuci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: mixerul potrivit o face!
Porridge și mai ales smoothie-urile au nevoie de echipamentul potrivit, astfel încât să aibă un gust bun și să aibă consistența potrivită. De aceea este esențial un mixer performant. Recomandarea noastră? Câștigătorul testului Vitamix, pe care bucătarii profesioniști îl au și în bucătărie. De ce este atât de bun? Are suficientă putere pentru a toca chiar și nucile foarte fin. De asemenea, este ușor de utilizat și ușor de curățat.