Slăbește mai repede cu yoga sau dansul pe burtă
Atunci când alegeți între dansul din burtă și yoga pentru scăderea în greutate, dansul pe burtă va fi probabil opțiunea mai rapidă. Mișcările dansului din burtă sunt de obicei de intensitate mai mare decât mișcările de yoga. Nivelul mai ridicat de activitate vă crește ritmul cardiac, astfel încât dansul pe burtă poate duce la arderea caloriilor într-un ritm mai rapid și pierderea în greutate mai rapidă decât yoga.
Calorii, calorii
Potrivit Health News Daily, yoga - un exercițiu anaerob - arde mai puține calorii decât exercițiile aerobice pe care le ridici în picioare și te miști, cum ar fi atunci când mergi. B. jogging sau kickboxing. Dansul din buric nu este la fel de aerob ca ceva de genul boxului, dar de obicei este mai mult decât yoga. Lectia de dans din burta va arde 300 de calorii conform profesorului de dans Ananke Ananke dans; Acest număr scade la 240 de calorii pentru o oră de yoga, conform specialistului în medicină preventivă Donald Hensrud, M.D. MayoClinic.com spune.
Fii pretentios
Amintiți-vă că există diferite tipuri de yoga cu efecte diferite de ardere a caloriilor. Revista pentru sănătatea femeilor afirmă că yoga de putere implică fiecare mușchi din corp și metabolism, arzând astfel un procent mai mare de calorii decât alte tipuri precum Hatha sau Kripalu. Ashtanga Yoga, potrivit Health Health, implică mișcări rapide, fluide, care se schimbă odată cu fiecare inhalare și expirare. Același lucru este valabil și pentru dansul din burtă, în ceea ce privește variațiile. Veți obține cele mai multe calorii arse de la o clasă de fitness de dans din burtă care combină dansul cu o inimă mai înaltă special pentru scopuri de slăbire, potrivit Ananke. Dansatoare de burta profesionale Shira descrie stilul oriental egiptean cu miscari minime, subtile, in timp ce stilul restaurant american contine miscari mai radicale si extensii mai puternice.
Treceți în interiorul vostru fără
Yoga și dansul buric promovează, de asemenea, pierderea în greutate în diferite moduri. Yoga produce, în general, schimbări mai lente în corp, ceea ce, în sine, în practica sa, începe să acorde atenție modului în care cineva se simte fizic, emoțional și spiritual. Astfel, putem începe să evităm alimentele care îl afectează negativ în moduri fizice, emoționale și spirituale. Dansul pe burtă încurajează o reflecție similară, concentrându-se deseori pe frumusețea și senzualitatea formei feminine, precum și inducând o ușoară arsură de calorii. Dansul mondial al burții compară dansul burții cu „o stare de meditație a dansului”.
Dacă, ands și buts
În ciuda avantajului său față de yoga, dansul pe burtă singur nu garantează neapărat pierderea în greutate. Potrivit Belly Dance World, este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată împreună cu practica dvs. de dans din buric pentru o pierdere optimă în greutate. Dr. Hensrud spune Mayo Clinic că este important să reduceți aportul caloric, precum și să creșteți absorbția calorică; El explică, de asemenea, că „activitatea fizică este mai bună pentru a preveni creșterea în greutate decât pentru a promova pierderea în greutate”, ceea ce face ca dieta dvs. să fie mai importantă.