Slăbește mâncând mai mult - Pratico-Pratiques

Pentru majoritatea oamenilor, slăbitul înseamnă a mânca puțin. Totuși, se pare că a mânca mai des în timpul zilei ar fi bine pentru silueta noastră. Ușor la gustări, arta de a mânca mai mult fără să te îngrași.

slăbește

Distribuirea meselor
Când suntem foarte flămânzi, corpul nostru se simte lipsit și are reflexul să se aprovizioneze cu calorii sub formă de grăsime. De aici și importanța mâncării pe tot parcursul zilei la intervale regulate.

  • 7am: prânz
  • 10am: gustare
  • 12 am: cina
  • 15:00: gustare
  • 18:00: cina
  • 20:00: gustare (opțional)

Da! Putem mânca între mese!
„Nu mai gustăm!” Ne spuneau părinții noștri, prefăcându-ne că ne vom strica prânzul sau cina. La gustări, consumul între mese nu este permis doar, ci este obligatoriu! Pentru a face acest lucru în mod corespunzător, optați pentru gustări sănătoase de 200 de calorii sau mai puțin care conțin în jur de 10 g de proteine ​​și aproximativ 5 g de fibre. Evitați: alimente cu mai mult de 15g de zaharuri și mai mult de 5g de grăsimi saturate pe porție.