Slăbește pe câmp - dar cum

Cine în Vânzări externe funcționează, el știe cu siguranță problema. În teorie, fitness-ul și o dietă sănătoasă sunt cu siguranță sfaturi bune pentru a face ceva pentru propria sănătate și siluetă, chiar și într-un loc de muncă stresant. Din păcate, multe dintre aceste sfaturi nu pot fi puse în aplicare în practică. În special în serviciul de teren, se petrece mult timp în mașină, în hoteluri, în stații de odihnă și cu clienții. În consecință, de obicei nu există timp pentru a găti. Slăbi este afectat de aceasta nu a fost ușor. Calitatea de membru într-un studio de fitness nu pare a fi avantajoasă ca reprezentant de vânzări. Dar ce poți face pentru a fi sănătos, în formă și, în cel mai bun caz, subțire și în această industrie?

Un prim pas spre slăbit

Gândul de a schimba ceva din punct de vedere al propriei condiții fizice și al dietei este un prim pas spre îmbunătățire. Tu ai Decideți-vă să slăbiți, mănânci sănătos și/sau te potrivi? Ești convins că postul de reprezentant de vânzări nu-l permite? Un proverb german spune că există o soluție pentru fiecare problemă, așa că de ce nu și asta? Ca prim lucru de făcut, este recomandat să notați situația actuală pentru dvs. Un jurnal alimentar și nutrițional care se referă la rutinele zilnice pe săptămână este potrivit pentru aceasta. Acest lucru trebuie făcut cel puțin două săptămâni fără a înșela, pentru a putea trage concluzii din acesta.

Când jurnalul a fost creat, cel mai bine este să vedeți dintr-o privire unde se află problema. Este oferta de patiserie la client? Este dieta în repaus oprită? Sau lipsa mișcării? Puteți acționa singur împotriva tuturor acestor probleme.

Schimbați dieta

În calitate de reprezentant de vânzări, ești și mănânci mult pe drum. A mânca din mers nu înseamnă neapărat că dieta trebuie să fie nesănătoasă. Deși există posibilitatea utilizării Mese de preparare a meselor să le pregătești și să le iei cu tine atunci când călătorești, există și alte opțiuni. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este recomandată în special pentru a pierde în greutate. În cazul conținutului scăzut de carbohidrați, carbohidrații sunt evitați în cea mai mare parte. Acestea nu sunt complet omise, dar sunt reduse de multe ori.

Ce trebuie evitat cu carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați?

Pâine (cu excepția pâinii proteice)
Garnituri precum cartofi și paste
Produse de patiserie
Dulciuri
În funcție de abordare, uneori și anumite tipuri de fructe, cum ar fi bananele

În funcție de cât Mișcare are loc în timpul săptămânii, mai puțini carbohidrați ar trebui consumați la mesele cu mai puțină mișcare. Se recomandă un mic dejun echilibrat dimineața, care durează mult. La hotel, de exemplu, acesta poate fi ouă amestecate sau prăjite sau iaurt natural cu fructe. La prânz, există și opțiunea de a alege ceva care să nu conțină o garnitură grea la stațiile de odihnă. Ce zici de o friptură plus salată, de exemplu? La cină, se recomandă să lăsați carbohidrații în întregime. La rândul lor, nucile, legumele precum morcovii sau roșiile și fructele sunt gustări ideale.

Apa ca factor de saturație

Dacă nu este vorba doar despre asta Slăbi, dar și despre un stil de viață mai sănătos, un lucru este foarte important: să beți suficientă apă. Acest lucru are și un alt efect: dacă bei multă apă în mod regulat, te simți saturat. Prin urmare, în cel mai bun caz, nu mai este nevoie să mâncați gustări nesănătoase în mașină. De atunci Concept cu conținut scăzut de carbohidrați este răspândită în zilele noastre, nu există doar o mulțime de informații pe internet, ci și supermarketurile și farmaciile oferă deja multe produse de substituție care conțin mai puțini carbohidrați. De exemplu, există tăiței din năut și linte roșie, bare energizante cu puțini carbohidrați și fără zahăr și înlocuitori de zahăr, cum ar fi stevia și xucker. Aici este recomandat să încercați produsele corespunzătoare, să testați alternative și în acest fel să găsiți modalități de a integra produse mai sănătoase în propria dvs. dietă.

Mișcarea nu trebuie să lipsească atunci când slăbești

Datorită muncii în domeniu, este adesea dificil să faci un anumit sport în mod regulat. Înregistrarea la un club sau practicarea unui sport de echipă pare să fie Posibilitatea de a slăbi aproape imposibil. Nu este posibil ca toată lumea să-și pună programul sportiv exclusiv în weekend, deoarece ar trebui să mai fie timp pentru familie și prieteni. Deci, care sunt opțiunile pentru a face sport într-un loc de muncă în care călătorești mult?

Exerciții de auto-greutate, cum ar fi cu Freeletics (pot fi efectuate oriunde și oricând)
Jogging (tot ce aveți nevoie este îmbrăcăminte adecvată, care ar putea găsi un loc permanent în mașină)
Înot (chiar și după o zi lungă, acest lucru poate fi foarte răcoritor pentru lucrătorii de pe teren)
Înscrieți-vă într-un studio de fitness care are locații în toată Germania (astfel încât să vă puteți antrena oriunde și ori de câte ori este posibil)

Ca un sfat suplimentar, există desigur posibilitatea de a întreba cu propria companie de asigurări de sănătate. Cu majoritatea asigurărilor de sănătate puteți face o programare personală, de exemplu pentru Sfaturi nutriționale, aranja. Aici puteți aborda problemele care apar din locul de muncă și, în cel mai bun caz, puteți găsi o soluție individuală împreună cu un consultant. Experții au cu siguranță unul sau două sfaturi pregătite despre modul în care exercițiile fizice pot fi integrate în munca de zi cu zi.