Slăbește pe o trambulină - vei avea succes cu sfaturile noastre!
Acest articol este despre „slăbirea cu o trambulină”. De ceva timp, mini-trambuline și trambuline de fitness și-au găsit drumul în sporturile populare. Există cursuri suplimentare pentru acest lucru în studiourile de fitness și diferite tipuri de trambuline sunt comercializate pe scară largă.
Publicitatea care înconjoară trambulinele din domeniul fitnessului și sporturilor de sănătate nu este o coincidență.
Metodele de antrenament care au fost încercate și testate de mult timp în fizioterapie și sport de primă clasă devin acum, de asemenea, interesante pentru publicul larg. Trambulinele sunt deosebit de interesante în domeniul fizioterapiei și în domeniul antrenamentelor de anduranță pentru sporturile populare. În fizioterapie, se utilizează diferitele posibilități pentru a antrena abilitățile de coordonare cu trambulina, în special în domeniul reabilitării. În domeniul sporturilor populare, trambulina este interesantă pentru antrenamentele de anduranță și mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate.
Vreau să arăt de ce trambulina este atât de bună pentru a slăbi. De asemenea, vă explic exercițiile pe care începătorii le pot face cu ușurință cu trambulina. În cele din urmă, vă prezint un mic plan de antrenament pe care oricine îl poate face în 20 de minute și care arde multe calorii.
- INGREDIENTELE NOASTRE PREMIUM: Cu doza noastră mare.
- CEL MAI MARE CALITATE: Produsele noastre sunt sub.
- 90 CAPSULE VALOARE: Ingredientele noastre sunt.
De ce este atât de bună trambulina pentru a slăbi?
Trambulina este un dispozitiv de antrenament foarte simplu și eficient. Cu greu ocupă spațiu. Din această cauză, este perfect pentru casă. După antrenament, poate fi depozitat în spatele unui dulap sau sub pat fără probleme.
În plus, antrenamentul cu trambulina nu necesită un plan de antrenament complicat și nici cunoștințe prealabile ca în alte sporturi. Cu un mic briefing, oricine poate începe antrenamentul astăzi. Voi face o astfel de scurtă introducere în procesul acestui articol.
Simplitatea manipulării și utilizării echipamentelor sportive este foarte importantă dacă doriți să slăbiți cu acesta. Unitățile de instruire trebuie ritualizate (în fiecare zi sau la fiecare 2 zile) pentru a avea succes de durată. De îndată ce acest lucru implică un efort considerabil, mulți oameni nu vor mai merge pe acest drum.
Trambulina servește ambele părți. Este ușor de utilizat pentru antrenament și, de asemenea, ușor de configurat și de demontat. Antrenamentul cu trambulină stimulează metabolismul energetic aerob. Când faceți exerciții în zona anaerobă, acidul lactic se formează din zahăr. Acest lucru nu este favorabil pierderii rezervelor de grăsime. Dacă tot puteți vorbi în timp ce vă antrenați pe trambulină, vă deplasați în zona aerobă. În acest caz, organismul nu datorează oxigen și metabolismul grăsimilor este stimulat.
Consumul exact de calorii depinde de greutatea și nivelul de antrenament al persoanei care exercită, durata și intensitatea exercițiilor. Conform studiilor americane, antrenamentul cu trambulină consumă în medie 200 kcal în 15 minute, făcându-l chiar mai eficient decât înotul sau jogging-ul. Antrenamentul cu trambulina face parte din antrenamentul de forță și rezistență. Partea aerobă asigură arderea acută a grăsimilor și servește în principal zona de rezistență. Antrenamentul cu o trambulină folosește toți mușchii picioarelor și abdominali. În plus, trebuie să aveți grijă să mențineți o postură verticală în timpul antrenamentului. Acest lucru întărește întregul mușchi de bază.
Este mai probabil ca zona de forță să fie antrenată aici. Prin urmare, corpul construiește masa musculară. Pentru a face acest lucru, are nevoie de energie. Construcția musculară se face în mare parte peste noapte, deoarece rezervele de proteine ale corpului sunt în principal alimentate în acest timp (deoarece mușchiul constă în principal din apă și proteine).
Efectul este că și mai multe calorii sunt arse după antrenament. Un alt punct important: cu cât nivelul de antrenament al persoanei este mai ridicat, cu atât este mai mare rata metabolică de bază a energiei (consumul de calorii al corpului, cu excepția activităților fizice). Un alt punct important este eliberarea hormonilor. Serotonina este eliberată în timpul exercițiului. Acest lucru previne frustrarea și pofta de mâncare, care este întotdeauna un subiect enervant atunci când pierdeți în greutate.
Poate că cel mai important punct atunci când vine vorba de slăbit este factorul de distracție. Dacă nu îți trăiești sportul cu distracție și entuziasm, regularitatea activității fizice suferă. Fără continuitate nu va exista succes. Când te antrenezi pe trambulină, ar trebui să cânți muzică ritmică și dinamică care îți place. Aceasta susține instruirea. De asemenea, vă ajută dacă invitați prieteni la antrenament și vă antrenați împreună.
Ce exerciții sunt deosebit de potrivite pentru a pierde în greutate?
Exercițiile sunt derivate din mers, alergare, sărituri și sărituri normale. Abordarea este că intensitatea exercițiilor pentru mușchi și sistemul cardiovascular este mult crescută de trambulină. În schimb, stresul asupra articulațiilor este mai mic, deoarece efectul de amortizare al trambulinei reduce impactul asupra corpului.
Plan de antrenament pentru trambulină pentru începători
Dacă sunteți în căutarea unui plan de antrenament pentru construirea mușchilor, am scris un plan de antrenament foarte interesant pentru construirea mușchiului.
Acum puteți încerca antrenamentul cu trambulină în multe cluburi sportive locale sau grupuri sportive care oferă antrenament după muncă. În plus, multe centre de fitness oferă în prezent cursuri cu trambuline de fitness.
Dacă sunteți interesat să cumpărați o trambulină, vizitați pagina mea de trambulină.
Acolo veți găsi, de asemenea, informații suplimentare despre diferite tipuri de trambuline, simptome medicale de adaptare a corpului prin sportul cu trambulină sau despre teste detaliate ale trambulinei. Experiențele Refigura ar trebui să fie, de asemenea, interesante în acest moment. Dacă aveți probleme cu trambulina (din păcate mă îmbolnăvește) sunteți binevenit să folosiți Vibro Shaper. Aceasta este o placă de vibrații care este foarte eficientă în construirea mușchilor.