Slăbește pe stomac Aceste 15 alimente de evitat
Hei sexy! Dacă doriți și un stomac plat, ar trebui să evitați următoarele alimente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un stomac umflat este, din păcate, unul dintre lucrurile normale, deși enervante, din viața de zi cu zi. Dar există alimente care ne asigură în mod special că purtăm brusc cu noi un copil cu alimente. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre aceste alimente conțin substanțe nutritive pe care corpul nostru nu le poate digera și ne provoacă balonarea stomacului.
Slăbește pe stomac: Evită aceste 15 alimente
1. Produse lactate
Produsele lactate precum brânza, laptele, iaurtul și altele asemenea pot provoca probleme digestive - mai ales dacă sunteți intolerant la lactoză sau deosebit de sensibil. Lactoza este un zahăr natural găsit în produsele lactate și cei care nu o pot tolera nu îl pot descompune. Din fericire, există mulți înlocuitori disponibili, cum ar fi laptele de soia sau de migdale. Sunt ideale pentru cei care au intoleranță la lactoză sau care doresc pur și simplu să evite produsele lactate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Brânză suplimentară? mai bine nu!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Legume crucifere
Ce ar trebui să fie asta? Acesta este un grup specific de legume: broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și varză. Aceste alimente au un conținut ridicat de substanțe nutritive precum acidul folic, vitamina C și fibre și chiar se pretinde că ajută la prevenirea cancerului. Deci, de ce ar trebui să renunțăm la asta? Deoarece conțin și rafinoză, un tip de carbohidrați pe care corpul nostru nu îl poate descompune, deoarece ne lipsește o enzimă specifică pentru aceasta. În schimb, bacteriile fermentează rafinoza - o cauză majoră a gazelor. Dacă nu doriți să renunțați complet la aceste legume, încercați să le prăjiți sau să le aburiți. Acest lucru facilitează digestia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sănătos nu înseamnă ușor de digerat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Alimente bogate în sodiu
Majoritatea oamenilor consumă mai multă sare decât doza zilnică recomandată. Răspunsul natural al corpului nostru la aceasta este stocarea apei, ceea ce face corpul să pară umflat. Ca orientare: persoanele sănătoase ar trebui să consume maximum 2300 mg sodiu pe zi. Oricine are diabet sau tensiune arterială crescută sau are peste 50 de ani trebuie să consume doar 1500 mg. Alimentele procesate, cum ar fi supele instant, mesele cu microunde și sosurile preambalate conțin adesea cantități deosebit de mari de sodiu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Alcoolul
Bine, acum trebuie să fim foarte puternici în weekend: la fel ca și sodiul, alcoolul determină corpul să rețină apa, ceea ce duce la umflături și gaze. Mai rău, consumul de alcool poate provoca, de asemenea, constipație, ceea ce vă poate face să vă simțiți special umflat. Deci, ca întotdeauna: vă rugăm să totul cu măsură (nu în masă)!
Ciao, băutura preferată!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pepene verde
Poate fi greu de crezut că pepenele roșu ar putea fi rău pentru corpul tău, având în vedere că este format mai ales din apă. Dar conține multă fructoză, ceea ce conferă fructului dulceața sa. Mulți oameni nu sunt în stare să proceseze fructoză în organism, motiv pentru care pepenele verde poate duce la un stomac umflat.
6. Leguminoase
Fasolea, mazărea, nautul, linte și soia sunt bogate în fibre și proteine, ceea ce le face foarte sănătoase, dar și dificil de digerat. Deoarece leguminoasele sunt umplute cu fibre pe care corpul nostru nu le poate absorbi, bacteriile intestinale trebuie să le proceseze, provocând gaze. Pentru a evita acest lucru, mâncați leguminoase cu cereale integrale ușor digerabile, cum ar fi orezul și quinoa. Sau puteți înmuia fasolea uscată peste noapte pentru a descompune fibrele nedigerabile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Năutul din salată este greu de digerat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Iaurt
Cu iaurtul, totul depinde de ce tip mâncați. Iaurtul simplu poate ajuta cu adevărat stomacul, deoarece este probiotic și, astfel, ajută la reglarea digestiei. Cu toate acestea, dacă mâncați un iaurt aromat, acesta va avea un conținut ridicat de zahăr. Ca urmare, fermentația are loc în organism, ceea ce duce la gaze în organism.
8. Produse din cereale
Boabele precum secara și grâul conțin fructan, un carbohidrat greu de digerat pentru mulți oameni. Potrivit gastroenterologilor, oamenii cred adesea că glutenul este iritant pentru stomacul lor atunci când în realitate este fructanul. Când un carbohidrat nu poate fi absorbit, bacteriile intestinale îl fermentează, provocând gaze și balonări.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De multe ori este mai degrabă digerarea fructanului decât glutenul
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. Băuturi carbogazoase
Fie băuturi răcoritoare sau apă minerală, orice tip de băutură carbogazoasă poate duce la gaze. Acest lucru se datorează faptului că bulele prezente în aceste băuturi au distins stomacul.
10. Ceapă
În mod surprinzător, ceapa conține carbohidrați. Mai exact, la fel ca cerealele, conțin fructan. Nu numai că acest lucru este dificil de absorbit de către organism, ci are ca rezultat și stocarea a mai multă apă în intestine. Acest lucru, la rândul său, poate provoca gaze.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ceapă la dată? Nu este o idee bună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
11. Îndulcitori artificiali
Multor oameni le place să folosească îndulcitori artificiali, deoarece nu au calorii. Dar caloriile nu sunt totul, iar îndulcitorii precum aspartamul și sucraloza necesită mult timp pentru a fi digerați în intestinul subțire, motiv pentru care astfel de substanțe pot provoca gaze.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
12. Popcorn
Oh, nu, gustarea noastră preferată de cinema! Nu există nimic specific despre popcorn care să provoace gaz. Doar cantitatea de popcorn pe care o mâncăm astfel provoacă umflarea stomacului. O porție de floricele este plină între trei și patru căni. O ceașcă are dimensiunea unei mingi de tenis - deci o mulțime de floricele pentru stomac.
Din păcate, nu ne saturăm niciodată de asta!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
13. Gumă de mestecat fără zahăr
Așa cum am menționat mai devreme, îndulcitorii artificiali sunt mari vinovați când vine vorba de gaze. Deoarece guma de mestecat fără zahăr conține acești îndulcitori - în special alcooli de zahăr - poate duce, de asemenea, la un stomac umflat. De asemenea, guma de mestecat nu este bună pentru stomac, deoarece înghiți mult aer.
14. Merele
Merele conțin trei lucruri care contribuie la gaze: fibre, fructoză și sorbitol. Fructoza și sorbitolul sunt zaharuri naturale - deși sorbitolul este adesea folosit ca îndulcitor în alimente - pe care mulți oameni nu îl pot tolera. Alte fructe care conțin sorbitol sunt piersicile, perele și prunele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
15. Cafea
În timp ce cafeaua este un diuretic, este și acidă, motiv pentru care poate duce la un stomac umflat și iritat la persoanele sensibile. Și dacă sunteți intolerant la lactoză sau sensibil, laptele din cafea va înrăutăți lucrurile.
Nu pentru un stomac slab
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile