Slăbește pe stomac pentru a scăpa în cele din urmă de grăsimea din burtă - uite
Exercițiile abdominale nu sunt suficiente
De ce grăsimea aceea mică din burtă dispare atât de rău?
Starea țesutului conjunctiv, constituția, genetica, toate acestea joacă un rol. Cu toate acestea, mulți se orientează și pe modele nerealiste. Imaginile de pe rețelele sociale sunt adesea editate. Și unele vedete de la Hollywood iau medicamente, de exemplu diuretice, pe care nici măcar nu ni se permite să le folosim.
Atunci trebuie să trăiești cu ea?
Nu. Desigur, nu poți face un Ferrari dintr-un Smart. Dar scoate un Smart Brabus rapid din Smart-ul de bază, este posibil.
Cum devii Brabus?
Prin antrenament sub formă de construcție musculară - nu doar pe stomac, ci pe întregul corp. Asigurați-vă că aveți o postură bună. Dacă vă ghemuiți, stomacul dvs. va arăta și el.
Cât de des?
O oră pe zi pentru construirea musculară clasică, cu o pauză de una până la două zile pe săptămână.
5 sfaturi împotriva grăsimii din burtă
1. Dieta saraca in grasimi
O dietă echilibrată, sănătoasă și destul de scăzută în grăsimi ajută, în general, la reducerea greutății corporale și, astfel, la scăderea în greutate pe stomac.
2. Exerciții abdominale
Exercițiile vizate ale mușchilor abdominali asigură că mușchii din această zonă sunt mai bine antrenați și mai strânși. Nu va duce automat la faimosul pachet de șase, acest lucru nu este posibil fără o schimbare fundamentală a dietei. Dar antrenamentul musculaturii abdominale are și efectul secundar pozitiv că ne îmbunătățește postura.
3. Abțineți-vă de alcool
Efectuarea fără sau cel puțin reducerea băuturilor alcoolice poate ajuta la reducerea dimensiunii abdomenului.
4. Antrenament de anduranță
Activitățile sportive din domeniul de rezistență cresc activitatea metabolică a corpului și contribuie, de asemenea, la reducerea dimensiunii abdomenului.
5. Antrenament la intervale de intensitate mare
Există dovezi că antrenamentul la intervale de intensitate mare are un efect foarte pozitiv asupra reducerii grăsimii din burtă. Cu toate acestea, acest lucru presupune o funcție cardiacă sănătoasă și este de asemenea importantă o bună formă fizică cu articulații sănătoase.
Trebuie să mergi la sală?
Nu neaparat. Durata și stresul sunt importante. Un minut de scândură poate fi la fel de bun ca o jumătate de minut de antrenament pe mașină. Regularitatea este importantă.
Este necesară o dietă?
Nu, totul este permis - atâta timp cât este mâncare neprelucrată. Și mănâncă numai când ți-e foame. Apetitul trebuie să vină din stomac, nu din cap.