Slăbește pe un proiect cu un plan de antrenament Runtastic - RebRob
Dacă mă uit în jos, nu trebuie să fiu om de știință în sport sau chiar nutriționist pentru a afla că sunt doar grasă. La fel ca majoritatea dintre noi care sunt supraponderali, am făcut noi planuri de a face mai mult exercițiu în fiecare an. Asta este un lucru pentru mine cu mâncare. Cred că dieta mea nu este tocmai nesănătoasă, dar pot spune că mănânc mult și prea neregulat. Cu siguranță voi lucra la asta, dar există unele lucruri fără de care nu vreau să fac.
Ceea ce îmi lipsește complet în viața mea de zi cu zi este exercițiile fizice regulate. La fel ca niște armăsari de birou, nu am arătat întotdeauna așa. Chiar am făcut sport competitiv pentru o vreme. Doamne, am avut chiar și un pachet de șase o dată. Așa mi-am cucerit soția. Si acum? Acum aceste fapte sunt în vigoare și în cele din urmă vreau să schimb ceva. De aici și acest articol public pe care îl voi folosi greșit ca jurnal. Un club nu are sens pentru mine, deoarece lucrez prea neregulat și cumva nu am chef să mă antrenez împreună. De aceea, înregistrez ceea ce am învățat în timpul activ, plus aplicația de alergare Runtastic, inclusiv planul de antrenament pentru a slăbi. Sunt curios doar pentru că sunt pe deplin conștient că această aplicație nu poate înlocui un antrenor real și programul de formare adaptat. Prin urmare, se aplică și mie să-mi ascult doar propriul corp.
Antrenamente ziua 1
Deci, destule prefațe. A fost prima zi cu planul de antrenament Runtastic.
Greutate: 85,4 kg
Distanță: 2,55 km
Ora: 00:21:01
Interval alergare: aleargă timp de 1 minut, mers pe jos timp de 1 minut
Concluzie
Mă simt bine și chiar am senzația că aș fi putut chiar să fug mai mult. Dar, desigur, în starea mea ar trebui să fiu foarte atent. Sunt curios cum vor fi următoarele zile.
Ziua 2 de antrenament
Un pic ciudat să rămâi la un plan sportiv din nou și să planifici să faci jogging, dar este, de asemenea, multă anticipare. Și greu de crezut, dar scara arată puțin mai puțin 🙂
Greutate: 84,1 kg
Distanță: 2,87 km
Ora: 00:22:38
Interval run: run, go
Acum observ primul dezavantaj al aplicației Runtastic sau cel puțin planul de antrenament. Din moment ce nu m-am uitat la program pentru a vedea cât durează, am presupus că durează doar 20 de minute. De aceea am ales traseul de alergare potrivit pentru mine, dar buff cake. Ar fi bine dacă planurile de antrenament ar putea spune că mai ai X timp să alergi.
Ei bine, în timpul următoarei sesiuni de antrenament de sâmbătă voi fi atent și voi alege un alt traseu.
Ziua de antrenament 3
Uiii, vine prima dezamăgire. Probabil că nu voi slăbi atât de repede pe cât credeam, pentru că acum greutatea mea a crescut 🙁. Dar, la urma urmei, nu am vrut să renunț complet la obiceiurile mele nici la început, nici în viitor. Deci, să mergem mai departe.
Greutate: 85,0 kg
Distanță: 4,04 km
Ora: 00:30:31
Interval run: run, go
Această sesiune de antrenament a fost foarte obositoare. După 30 de minute, am primit un pic de puf și m-am bucurat să fiu acasă. Asta probabil arată nivelul meu de fitness gigantic.
Ziua de antrenament 4
Am fost puțin mai epuizată ultima dată, dar acum a funcționat din nou. Conform planului, nu ar trebui să fug din nou timp de 30 de minute, ci înapoi la 20 de minute. Cu toată sinceritatea, este un lucru bun și îmi mărește motivația, deoarece volumul de muncă poate fi pus la punct. Și hei, cu 200 g mai puțin pe scara 🙂
Greutate: 84,8 kg
Distanță: 2,93 km
Ora: 00:20:37
Interval run: run, go
Continuă și continuă și continuă.
Ziua de antrenament 5
De la 20 de minute la 28 de minute și am mers chiar 35 de minute, pentru că drumul de întoarcere ar dura ceva mai mult, dar mă simt foarte bine. Ar fi putut fi mai mult, dar mă țin de plan. Chiar începe să fie distractiv, mai ales având în vedere planul că voi reveni la antrenament în 2 zile 2
Greutate: 84,6 kg
Distanță: 4,54 km
Ora: 00:35:48
Interval run: run, go
Pentru a sărbători ziua și pentru că avem vizitatori din Baden-Württemberg, care pleacă astăzi, am mers la greacă după aceea. Ei bine, m-am tratat cu 3 beri și 2 ouzos, dar nu am înghesuit mâncarea așa cum am făcut de obicei. Aproape jumătate dintre ei s-au întors la bucătărie. Deși trebuie să spun că nu a fost mâncarea, ci pur și simplu porția mare de greacă.
Chiar aștept cu nerăbdare următoarea zi de antrenament. Începem.