Slăbește pentru leneși Sfaturi pentru greutatea dorită!
Slăbiți pentru leneși: Cu aceste sfaturi la greutatea dorită!
Ești unul dintre acei oameni care ar prefera să-și petreacă timpul pe canapea decât să facă jogging în toate vremurile? Te stresează gândul de a merge la sală doar pentru a te antrena pe platou? Apoi avem sfaturile zilnice perfecte pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate pentru leneși - ușor.
1. După ce te ridici un pahar cu apă
Paharul de apă de dimineață după ce te-ai ridicat este o necesitate pentru oricine dorește să slăbească câteva kilograme. De ce? Apa face ca metabolismul să funcționeze și digestia să revină. Cel mai bine este să beți apa călduță cu oțet de mere adăugat. În plus, suficientă apă suprimă senzația de foame, deoarece sete este adesea confundată cu foamea. Faceți clic aici pentru articolul: „8 semne de avertizare că beți prea puțină apă”.
2. Fruct cu conținut scăzut de zahăr ca gustare
Foarte puțini oameni reușesc să ia trei mese pe zi într-o manieră disciplinată - fără gustări între ele. Gustările sunt lăsate să rămână: cu toate acestea, bombele cu calorii ar trebui înlocuite cu fructe cu conținut scăzut de zahăr. Zmeura sau boabele în general, pepenii galbeni, rubarba, piersicile, grapefruiturile și kiwi-urile conțin mai puțin de 8% zahăr.
3. Includeți tărâțe de ovăz în meniu
Fie pentru micul dejun sau doar o lingură înainte de fiecare masă: tărâțele de ovăz sunt ideale pentru a slăbi. Nu numai că leagă o mare parte din grăsimile pe care le ingerați prin alimente și apoi le împingeți direct din corp. Tărâțele de ovăz au, de asemenea, avantajul că se mărește ca un burete în stomac, astfel încât stomacul este umplut și sațietatea este inițiată mai devreme.
4. Dormi subțire
Nimic mai ușor decât asta! Cu cât dormi mai mult, cu atât mai puține pofte.Corpul reacționează la lipsa somnului prin eliberarea hormonului foamei grelină și, în același timp, prin reducerea eliberării hormonului de sațietate leptina. Și este de înțeles că asta te îngrașă. Deci: dormi mereu frumos - pielea ta îți va mulțumi și pentru asta.
5. Mizeaza pe apa miraculoasa
Apa de cocos este considerată un agent anticelulitic în Brazilia, deoarece echilibrează deficiențele de nutrienți și declanșează depuneri de grăsimi. Pe de altă parte, apa cu lămâie, care are efecte pozitive asupra digestiei și detoxifierii corpului, asigură efectul de slăbire. Se presupune că băutura citrică ar trebui chiar să-ți suprime pofta de dulciuri dacă este luată în mod regulat.
6. Transpiră-l
Nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru a transpira corect. O saună sau un hamam turcesc sunt la fel de potrivite. Când transpiri, metabolismul tău este stimulat, ceea ce înseamnă că arzi energie. De altfel, cei care sunt puțin antrenați transpiră mai repede. Ergo: scade semnificativ mai mult.
7. Masează-te subțire!
Multe femei suferă de celulită. Puteți scăpa de ele fie cu mult exercițiu și o mulțime de creme - fie cu masaje. Studiile au arătat că masajul poate reduce semnificativ grăsimea de pe fese și picioare. Folosind manere speciale de masaj și tehnici de presiune, aderențele în țesut sunt slăbite și circulația sângelui și fluxul limfatic sunt stimulate. Incearca-l!
8. Alimentația corectă trebuie învățată
Cheia pentru a pierde în greutate este să mănânci corect. Dacă doriți să reduceți grăsimile prin alimente, trebuie să vă bazați pe surse naturale de proteine sub formă de ouă, carne slabă, iaurt și pește. Proteinele saturează mai mult timp și favorizează arderea grăsimilor. Evită carbohidrații seara și se bazează pe legume și fructe (anti-balonare).
9. Mai multă distracție în pat
Știați că ardeți în medie 240 de calorii în timpul sexului? Nu? Atunci poate că este o unitate pentru mai multe acrobații de pat. Partenerul dvs. va susține cu siguranță acest sfat de slăbire .
10. Puneți magneziu
Oamenii cu deficit de magneziu sunt adesea obosiți, au dureri de cap și sunt în permanență flămânzi. Și, la rândul său, aceasta duce la consumul mai mult și rareori la alimentele sănătoase. Pentru a preveni un deficit (neobservat), ar trebui să vă bazați pe următoarele alimente: spanac, migdale, linte, banane și cereale integrale.