Slăbește Prezentare generală Care este cea mai bună dietă pentru mine

Sunt la dietă, kilogramele trebuie scăzute! Fie că este rezoluția pentru noul an sau pur și simplu dorința pentru figura de vis de vară. Există atâtea motive pentru post, cât și dietele în sine. BUNTE.de a pus la încercare cele mai populare diete.

Conținutul acestui articol:

Mancare curata
dieta Atkins
Dieta Pape
dietă Paleo
Dieta de detoxifiere
Post intermitent

Aceeași procedură ca în fiecare an. În fiecare ianuarie crește cererea de diete. La începutul noului an, mulți oameni, în special, intenționează să-și atingă în cele din urmă greutatea visată și să recupereze figura bikini care le lipsește de atât de mult timp. Mulți oameni își pun întrebarea în Anul Nou: Cum pot slăbi? Cheia pentru a pierde în greutate este aceeași pentru toate dietele: trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești. Dar modalitatea de a ajunge acolo este diferită pentru fiecare dietă. Se pune întrebarea: ce dietă este potrivită pentru mine, pe care o pot folosi pentru a slăbi definitiv? Pentru a vă putea străbate potopul lumii dietetice pentru a găsi cea mai bună dietă pentru dvs., vă prezentăm programul clasic de slăbire. Ce puteți mânca cu care dintre dietele cunoscute și cum să slăbiți rapid puteți citi aici:

Mănâncă conștient cu o alimentație curată

În sens real, alimentația curată este mai mult o atitudine decât o dietă strictă. Totul se învârte în jurul unei diete curate și pure. Desigur, consumul curat nu înseamnă că legumele și fructele sunt curățate deosebit de bine, ci că folosiți numai produse pentru gătit care nu conțin ingrediente artificiale și fără zahăr rafinat. Ingredientele pre-procesate din pungă, precum și produsele finite din congelator sunt tabu. Doar mâncarea proaspăt preparată din produse proaspete (organice) este servită pe masă, făcându-l o dietă sănătoasă. Se pune mult accent pe ingredientele sezoniere și regionale. O alimentatie curata duce cu siguranta la o dieta mai constienta. Kilogramele se scurg doar încet, dar dacă doriți să slăbiți sănătos, aceasta este modalitatea de a slăbi câteva kilograme!

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați:

Low-carbohidrații reprezintă minimizarea carbohidraților. Accentul în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați este pus pe ingrediente bogate în proteine și grăsimi. Bombele cu carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, prăjitura sau chiar chipsurile sunt eliminate radical din meniu. Ideea din spatele conținutului scăzut de carbohidrați este pe cât de simplă, pe atât de ingenioasă: organismul preferă să ardă carbohidrați. Atâta timp cât este suficient, rezervele de grăsime nu sunt atinse deloc. Dacă luați această sursă de energie departe de corpul dvs., acesta trebuie să treacă la arderea grăsimilor, ceea ce înseamnă că kilogramele și mânerele dragostei dispar pas cu pas.

Clasicul: dieta Atkins

Cardiologul și nutriționistul american Robert Atkins este tatăl tuturor dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. În anii '70 ai secolului trecut a dezvoltat dieta Atkins numită după el. Scopul acestui lucru este de a atinge greutatea dorită numai evitând radical carbohidrații și apoi abordând treptat cantitatea exactă de carbohidrați cu care greutatea este doar păstrată și nu crește din nou. Chiar și astăzi, multe vedete de la Hollywood jură după dieta Atkins atunci când vine vorba de a pierde rapid în greutate. Cu toate acestea, nutriționiștii au avertizat multă vreme despre dezavantajele pentru sănătate ale dietei grele din carne, potrivit lui Atkins. Chiar și în perioadele de schimbări climatice, o dietă pe bază de carne nu mai pare să fie adecvată din punct de vedere etic.

„Slim in your sleep” cu dieta Pape

Pierderea în greutate în timp ce dormi sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Dar potrivit Dr. Detlef Pape nu este un vis de pipă. Dr. Pape crede că arderea grăsimilor în timp ce dormi este deosebit de eficientă. În consecință, este suficient să aduceți corpul să ardă grăsimile seara. Spre deosebire de dieta Atkins, metoda „subțire în timp ce dormi” nu necesită carbohidrați până seara. Avantajul dietei Pape este că riscurile pentru sănătate sunt mult mai mici decât în cazul abordării Atkins, mai radicală. Pe de altă parte, această dietă nu este lipsită de multă disciplină: gustările între mese sunt la fel de tabu ca gustările mici din fața televizorului. Pierderea în greutate cu metoda Pape este lentă, dar efectul yo-yo eșuează adesea.

Epoca de piatră modernă: dieta paleo

Nu totul a fost mai bun în trecut, dar cel puțin unele lucruri au fost bune - cel puțin asta este ideea din spatele dietei Paleo. Ființa umană nu a fost creată de evoluție pentru a digera anumite alimente. Iată interfața pentru a mânca curat. Prin urmare, metoda Paleo presupune că dieta ideală pentru o persoană conține ingredientele și metodele de preparare care existau încă din paleolitic. Lista de interzicere nu este atât de mare pe cât s-ar putea presupune: trebuie să vă descurcați doar fără lapte și produse lactate, precum și cereale procesate. Desigur, alcoolul și zahărul nu sunt, de asemenea, permise. Același lucru se aplică dietei Paleo ca și alimentației curate: este mai mult o atitudine decât un plan strict de dietă, dar cu siguranță poate duce la pierderea a câteva kilograme și menținerea greutății dorite.

Dieta de detoxifiere: otravă trebuie să iasă!

Detoxifierea înseamnă „detoxifiere”, adică detoxifiere. Ideea din spatele acestui lucru este că atunci când mâncăm nesănătos, toxinele și produsele reziduale se acumulează în corpul nostru. O cură de detoxifiere este utilizată pentru a spăla exact aceste substanțe și deșeuri din corp. În consecință, accentul se pune în primul rând pe alimentele lichide. De obicei, există multe ceaiuri la Detox, în special ceaiuri de plante, ceai de ghimbir și ceai verde. Alimentele solide sunt adesea disponibile numai mai târziu în cursul unei cure. Din nou, accentul este pus pe detoxifiere: legumele verzi precum varza și citricele sunt în meniu. Detoxifierea înseamnă, de asemenea, o schimbare masivă pentru corp, motiv pentru care mulți oameni se simt slabi și epuizați, mai ales la începutul tratamentului. Cu toate acestea, după o perioadă de obișnuință, energia revine: acum te simți proaspăt și eficient. Datorită dietei extrem de sărace în calorii, veți pierde rapid câteva kilograme cu Detox. Cu toate acestea, există întotdeauna riscul ca acestea să revină la fel de repede dacă reveniți la dieta obișnuită după cura de detoxifiere.

Lean fără dietă datorită postului intermitent:

Postul clasic de slăbire se extinde: În loc să postească câteva săptămâni la rând, așa cum se făcea în trecut, postul intermitent se referă la evitarea alimentelor doar pentru o perioadă de timp gestionabilă. De exemplu, metoda 5: 2 sau schema 16: 8 sunt populare. 5: 2 nu înseamnă altceva decât că poți mânca în mod normal cinci zile pe săptămână, dar să te abții de la mâncare în două zile din săptămână. 16: 8, pe de altă parte, descrie o zi: fereastra mesei este deschisă timp de opt ore, trebuie să rămâi fără mâncare timp de 16 ore. Postul intermitent transformă dietele obișnuite în cap: În loc să folosească orice trucuri pentru a obține pierderea în greutate, postul intermitent începe din punctul central: în general, se consumă mai puține calorii decât sunt consumate. Abordarea promite nu numai mai puțină greutate, ci și pierderea în greutate fără pofte și efectul yo-yo. Pauzele de masă sunt întotdeauna ușoare și, prin urmare, ușor de rezolvat. Acest lucru vă va menține motivat să slăbiți, iar postul intermitent vă va ajuta pe drumul către greutatea dorită.