Mișcare

Exercitiile fizice sunt importante pentru mentinerea sanatatii. Dar poate sprijini, de asemenea, prevenirea și tratamentul bolilor cronice, în special. Puteți găsi informații despre strategii și măsuri în Austria aici.

Exerciții și activități fizice care promovează sănătatea în viața de zi cu zi

Un stil de viață sănătos este esențial pentru prevenirea și tratamentul multor boli netransmisibile. Acestea includ, de exemplu, hipertensiunea arterială, diabetul, supraponderalitatea/obezitatea, bolile respiratorii și anumite tipuri de cancer. Dar sănătatea mintală este, de asemenea, influențată pozitiv de stilurile de viață.

După cum arată studiile științifice, exercițiile fizice sunt un factor de viață deosebit de important în plus față de o dietă sănătoasă, evitând tutunul și consumul excesiv de alcool și evitând stresul. Cei care sunt activi în mod regulat în sport ar trebui, de asemenea, să reducă timpul petrecut în șezut, deoarece ședința crește anumite riscuri de boală, indiferent de amploarea mișcării.

Sondajele de mobilitate efectuate în mod regulat arată că în Austria mai mult de jumătate dintre adulții austrieci și aproximativ două treimi din persoanele cu vârsta sub 18 ani nu fac suficient exercițiu - cu consecințe corespunzătoare pentru cei afectați, sistemul de sănătate și economia. Rezultatele studiilor pe termen lung arată o scădere bruscă a exercițiilor fizice în viața de zi cu zi. Copiii și adolescenții sunt deosebit de afectați. Pe lângă riscul crescut de îmbolnăvire, acest lucru are și consecințe asupra dezvoltării abilităților motorii, cognitive și sociale.

Recomandări de exerciții austriece

Mișcarea nu trebuie să însemne automat activitate fizică sau efort fizic intens. Conform definițiilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), activitatea fizică poate lua diferite forme (mers pe jos, mersul cu bicicleta, activități de agrement activ etc.) și în diferite domenii ale vieții (muncă, școală, casă etc.).

Recomandările austriece pentru exerciții de îmbunătățire a sănătății, publicate în 2010, descriu măsura în care activitatea fizică este benefică pentru sănătate și durata și intensitatea cărora ar trebui să fie desfășurată. În mod specific, următoarele recomandări de exerciții sunt date pentru diferite grupe de vârstă:

Recomandare de exerciții pentru copii și adolescenți: Pentru a promova sănătatea, se recomandă exerciții adecvate vârstei pentru cel puțin 60 de minute pe zi (intensitate medie), indiferent de sex. După cel mult o oră de ședere, copiii și adolescenții ar trebui să se miște din nou. Formele de mișcare care întăresc mușchii și care întăresc oasele, precum și activități suplimentare pentru a promova coordonarea și mobilitatea ar trebui efectuate cel puțin trei zile pe săptămână.
Recomandări de exerciții pentru adulți: Tinerilor sănătoși cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani li se recomandă să folosească orice ocazie pentru a face mișcare și să fie activ cel puțin 150 de minute pe săptămână cu intensitate medie sau 75 de minute cu intensitate mai mare, de exemplu sub formă de mers cu bicicleta sau mersul pe jos. În plus, formele de mișcare care întăresc mușchii trebuie efectuate în cel puțin două zile pe săptămână.
Recomandări de exerciții pentru persoanele în vârstă: persoanele sănătoase în vârstă de 65 de ani și peste ar trebui să răspândească formele de exerciții recomandate adulților pe cât mai multe zile din săptămână și să includă, de asemenea, exerciții pentru a-și menține capacitatea de echilibru.

Multe dintre activitățile recomandate pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi fără efort suplimentar și sunt ușor de planificat. Oricine se deplasează mai mult cu bicicleta sau pe jos decât cu mașina contribuie nu numai la efectele benefice asupra sănătății, ci și la protecția climei. Prin urmare, modul în care ne deplasăm în viața de zi cu zi are un impact direct asupra dezvoltării durabile. În consecință, măsurile de promovare a activității fizice contribuie, de asemenea, la atingerea obiectivelor de durabilitate ale Națiunilor Unite.

Obiectivul de sănătate 8: Promovați exerciții sănătoase și sigure în viața de zi cu zi

La 14 august 2012, Consiliul de Miniștri a adoptat zece obiective de sănătate pentru Austria, dintre care obiectivul 8 include promovarea unei activități fizice sănătoase și sigure în viața de zi cu zi.

Angajarea în cluburile sportive singure nu compensează lipsa tot mai mare de exercițiu din populație. Este mult mai important în toate sectoarele să se creeze măsuri de promovare a activității fizice și condiții-cadru. Obiectivul de sănătate 8 este, prin urmare, implementat într-un grup de lucru intersectorial cu aproximativ 20 de organizații participante sub conducerea departamentului sportiv.

În raportul publicat de grupul de lucru în 2015 scrie: „Activitatea fizică regulată are un efect pozitiv fundamental și durabil asupra sănătății. Previne multe boli cronice și promovează bunăstarea mentală și fizică. Exercițiul fizic adecvat este o parte indispensabilă a promovării sănătății de la copilărie timpurie până la bătrânețe. Prin urmare, scopul este de a integra suficient exercițiu în viața de zi cu zi, pentru care mediile de viață, inclusiv infrastructura, cum ar fi pistele de biciclete, locurile de joacă, traseele școlii și camerele de recreere, trebuie să fie proiectate astfel încât să permită mișcarea și să o încurajeze. Pe lângă crearea de spații libere pentru mișcarea sigură în viața de zi cu zi, trebuie promovate abilitățile de mișcare și plăcerea mișcării și a sportului, în special în grădinițe și școli, în case de bătrâni și bătrâni și în cluburi. Trebuie luate în considerare și nevoile persoanelor cu dizabilități. "

Activitatea de implementare a obiectivului de sănătate este structurată pe baza a trei obiective de impact:

consolidarea specifică grupului țintă a abilităților de mișcare
crearea de medii de viață care încurajează mișcarea
construirea și extinderea structurilor de rețea pentru a sprijini mișcarea în viața de zi cu zi.

Primul raport de monitorizare a acțiunii grupului de lucru a fost publicat la sfârșitul anului 2018.

Mișcarea Planului Național de Acțiune - NAP.b

„Oamenii nu se mișcă mai puțin pentru că îmbătrânesc. Imbatraneste pentru ca se misca mai putin. Deci - puneți-vă în mișcare! ”- a spus ciclistul de curse din Germania de Est Gustav Adolf Schur (născut în 1931). Datorită importanței exercițiilor fizice, departamentele de sport și sănătate și un număr de experți au dezvoltat împreună NAP.b și l-au publicat în 2013. Scopul este de a implementa măsuri intersectoriale care să mărească în mod măsurabil conștientizarea importanței activității fizice și a comportamentului activității fizice a populației în conformitate cu recomandările naționale de activitate fizică.

Cu toate acestea, efectul benefic al activității fizice depășește cu mult limitele sectorului sănătății - semnificația sa socială și social-politică se extinde la domeniile integrării, educației, incluziunii, egalității de șanse, coeziunii sociale și durabilității.

Angajarea în cluburile sportive singure nu compensează lipsa tot mai mare de exercițiu din populație. Investițiile în măsuri de promovare a activității fizice și a condițiilor-cadru în toate sectoarele sunt, prin urmare, necesare și creează, de asemenea, efecte pozitive asupra societății în ansamblu. În ceea ce privește cele 17 obiective globale de sustenabilitate ale ONU care urmează să fie atinse până în 2030, sunt necesare măsuri politice mai curajoase în domeniul exercițiilor fizice și al activității fizice la nivel național, potrivit OMS. Acest lucru ar trebui să genereze interacțiuni pozitive nu numai pentru sistemele de sănătate, ci și pentru sistemele sociale și economice și, astfel, să contribuie direct la 13 din cele 17 obiective globale de sustenabilitate.