Slăbește rapid 3 pași simpli (validat de știință)

Conținutul celui de-al optzeci și al patrulea episod din Parlons Forme

Descărcați podcast-ul în format MP3 (Faceți clic dreapta/Salvați ca ...)
Abonați-vă pe iTunes
Abonați-vă pe Android
Abonați-vă pe YouTube
Abonați-vă pe Spotify
Abonați-vă la Deezer
Abonați-vă la fluxul RSS podcast

În acest episod vei descoperi

Slăbit rapid, ce înseamnă asta ?
Câte kilograme poți pierde? Cât timp ?
Care este pericolul dietelor exprese ?
Recomandarea # 1 dacă vrei să slăbești fără să schimbi felul în care mănânci,
De ce această soluție este eficientă pentru a pierde grăsime în timp ce aveți grijă de sănătatea dumneavoastră,
Cum să vă adaptați dieta pentru a topi grăsimile,
Cum să-ți compui plăcile zilnice pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame,
Această familie de alimente pe care nu trebuie să o uitați să o includeți în farfurii,
De ce activitatea fizică vă poate ajuta să slăbiți, dar ...
Atâta timp cât alegeți tipul de sport, faceți bine și nu exagerați,
Si multe alte lucruri ...

Link-uri citate în acest episod

Pregătirea gratuită: metoda simplă, rapidă, eficientă și naturală de a pierde în greutate în mod durabil
Metoda Slimmer Tomorrow (+ opiniile clienților noștri)
Let's Talk Fitness # 053: Post intermitent: un ghid practic pentru a începe
Let's Talk Fitness # 054: De ce postul intermitent este atât de eficient pentru pierderea în greutate
Let's Talk Fitness # 057: Postul intermitent este bun pentru sănătatea ta: 10 beneficii validate de știință

Vă mulțumim pentru atenție !

Dacă doriți să reacționați la acest podcast, lăsați un comentariu chiar mai jos.

Dacă ți-a plăcut acest episod din Parlons Forme (și podcast-ul în general), Lăsați o evaluare de 5 and și comentați pe iTunes sau Apple Podcast (vezi cum se face).

Opinia ta este foarte importantă pentru mine, iar evaluările sunt foarte importante pentru a promova podcast-ul și a-i oferi vizibilitate! 👍

Dacă aveți deja un cont, durează mai puțin de un minut, mă bazez pe dvs. 😉

În cele din urmă, pentru a fi sigur că nu ratați nimic, abonați-vă pe iTunes, YouTube, Spotify sau orice altă platformă la alegere (consultați linkurile de sub player), astfel încât veți fi informat automat la publicarea următorului episod.

Descoperă un alt episod din Parlons Forme

Pentru a completa acest podcast, vă sugerez să (re) descoperiți acest episod în care vă explic de ce postul intermitent este atât de eficient pentru pierderea în greutate.

Acest episod poate fi ascultat mai jos sau descărcând fișierul audio în format MP3 (clic dreapta/Salvare ca ...)

Transcriere scrisă a podcastului

Bună ziua, sunt Xavier Jaleran, bun venit la acest episod 84 din Parlons Forme, podcast-ul care te face să te simți bine.

Astăzi vă invit să descoperiți recomandările mele pentru a slăbi rapid. Știu că sunteți interesat de această întrebare, deoarece apare în mod regulat în mesajele pe care mi le trimiteți. Cu toate acestea, ideea este să nu faci nimic de pierdut cu orice preț și fără a ține cont de sănătatea ta în special. Așa că vă împărtășesc în acest episod trei pași simpli pentru a slăbi „rapid și bine”.

Dar înainte de a merge mai departe, am doar 2 puncte pentru tine:

Al doilea este pur și simplu că, dacă îți place acest podcast și vrei să mă ajuți să îl răspândesc, atunci cel mai simplu și mai eficient mod este de a pune un rating de 5 stele și un comentariu pe platforma ta de ascultare preferată., În special pe podcast-ul iTunes sau Apple. Este rapid de făcut la sfârșitul dvs. și este foarte important pentru mine să ofer vizibilitate maximă acestui podcast și postărilor din el, așa că mergeți mai departe în timp ce vă gândiți la asta, întrerupeți acest episod și faceți-vă bine. Acțiunea zilei !

Acum să trecem la acest episod ...

Ei bine, nu ne vom minți unii pe alții, există multe modalități de a slăbi rapid.

Cu toate acestea, multe diete te lasă să îți fie foame și este foarte frecvent să te frustrezi total după câteva săptămâni de antrenament.

Mai mult, de multe ori din aceste motive, mulți oameni decid să se alăture programului nostru Tomorrow Lean.

În același timp, să nu mai fii frustrat în timpul pierderii în greutate, ci și să nu te mai simți frustrat după aceea, când kilogramele revin, deoarece tehnicile oferite de diete nu sunt eficiente pe termen lung.

Așadar, întrebarea pe care ți-ai putea-o pune ar fi dacă este posibil să pierzi „repede” și „bine” ?

Răspunsul este da, dar mai întâi să fim de acord cu aceste două puncte ...

A pierde „repede și bine”, adică ?

În primul rând, să începem cu noțiunea de „rapid”.

În mod clar, ceea ce voi împărtăși cu voi astăzi nu este despre a vă ajuta să slăbiți 5 lire sterline pe săptămână sau 10 lire sterline pe lună.

De ce ? Pur și simplu pentru că dacă obțineți acest tip de rezultat, atunci este foarte probabil să pierdeți „rapid, rău”.

Folosiți o metodă care nu este durabilă în timp și ale cărei rezultate nu vor fi durabile.

Când vă povestesc despre pierderea rapidă în greutate, de obicei înseamnă a pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână.

Deci da, s-ar putea să vă gândiți la voi înșivă că nu este atât de mult, ci încă o dată: care este viziunea voastră ?

Al meu este să te ajut să pierzi excesul de grăsime și mai ales să nu-l iei înapoi. Aceasta este ceea ce eu numesc „a pierde bine”.

De acolo, înțelegeți că dacă pierdeți chiar și un kilogram pe săptămână și această greutate se pierde definitiv, atunci este destul de relevant să mergeți puțin mai încet pentru a menține aceste rezultate, mai degrabă decât să trebuiască să o luați de la capăt în câteva luni sau în timpul următoarea vacanță.

Pentru aceasta, iată 3 recomandări esențiale ...

Recomandarea nr. 1: Post intermitent

Postul intermitent este, fără îndoială, cea mai recomandată metodă de slăbit în timp ce ai grijă de sănătatea ta.

În plus, această practică este ușor și rapid de integrat în viața ta de zi cu zi. Urmând acest ritm, puteți pierde primele kilograme în primele săptămâni.

Ți-am mai spus despre postul intermitent de mai multe ori, așa că nu voi intra în detalii aici, dar iată două episoade pe care trebuie să le asculți pentru a afla mai multe despre acest subiect al postului intermitent și al pierderii în greutate:

După cum v-am spus, postul intermitent, pe lângă eficiența sa în slăbit (în special grăsimea viscerală), această practică este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a vă îngriji sănătatea.