Slăbește rapid, adică 3 kilograme într-o lună

Cum să slăbești fără să sacrifici sănătatea? Cum să ai o siluetă perfect subțire? Cum să scapi rapid de curbele inestetice? În acest videoclip, antrenorul sportiv Erwann Mentheour vă oferă sfaturile sale prețioase despre pierderea în greutate, adică 3 kilograme în doar o lună. Pentru a slăbi, cu siguranță știi regula: o dietă bună combinată cu activități sportive obișnuite, chiar și zilnic. Descoperiți mai multe detalii în videoclip !

Pasul 2: hrănirea zilnică ...

Sport zilnic Începeți cu exerciții înainte de oboseală. Pentru a face acest lucru, întindeți picioarele la lățimea umerilor. În timp ce vă extindeți brațele înainte, vă coborâți gluteii pentru a forma un scaun. Țineți această poziție timp de 40 de secunde și îndreptați-vă. Acum treci la furcă. Pui un picior în fața celuilalt. Coborâți gluteii trăgând genunchiul din spate spre podea pentru a forma un unghi drept cu piciorul în față. Repetați acest gest de 15 ori și schimbați picioarele. Se lasă 1 minut și 30 de minute de recuperare între schimbarea picioarelor. Repetați acest exercițiu de 3 ori. După aceste mișcări gimnastice, vei alerga asigurând în același timp o respirație echilibrată. Într-adevăr, în timpul cursei, trebuie să poți vorbi fără să-ți pierzi respirația. Nu este nevoie să ridici genunchii. Jogging simplu și liniștit timp de 20 de minute. Apoi treci la un sprint de abia 50 de metri. Doar, puneți multă intensitate în timpul executării acestui exercițiu.