Slăbește rapid cu antrenamentul la altitudine

În articolul nostru de antrenament la altitudine - creșterea performanței și pierderea în greutate cu aerul la altitudine, v-am oferit o scurtă introducere despre ceea ce este de fapt antrenamentul la altitudine.

Astăzi accentul se pune pe beneficiile pentru sănătate ale încorporării antrenamentului la altitudine în programul dvs. de fitness și modul în care vă poate ajuta să slăbiți.

Deci, accentul din acest articol este pe asta Greutate- și managementul sanatatii.

În contextul gestionării greutății, luăm în considerare modul în care antrenamentul la altitudine poate fi folosit în mod semnificativ ca parte a unei diete pentru reducerea greutății.

În managementul sănătății, ne uităm la efectele pozitive pe care le poate avea fitnessul la altitudine asupra sănătății tale și la modul în care poți contracara activ bolile civilizației.

Antrenament la altitudine pentru controlul greutății

Antrenamentul la înălțime nu numai că aduce progrese sportivilor de rezistență: persoanele supraponderale beneficiază și de exercițiile fizice în aer. Indiferent dacă doriți să slăbiți 5 sau 15 kilograme, antrenamentul la altitudine vă va face metabolismul să funcționeze!

Antrenamentul la altitudine acționează ca un catalizator pentru arderea grăsimilor. Deci, dacă doriți să slăbiți cu grijă și cu grijă, ar trebui să dați șansa antrenamentului la altitudine în planul dvs. de antrenament. Creșterea activității mitocondriale (acestea sunt centralele celulare) mărește energia arsă în mușchi și, astfel, consumul de calorii. În plus, aerul de munte acționează ca un inhibitor al apetitului și stimulează eliberarea de serotonină și dopamină - acest lucru asigură o bună dispoziție și echilibru. Antrenamentul este de două ori mai ușor pentru tine.

Prin antrenament eficient la înălțime, obiectivele stabilite pot fi atinse și cu mai puțin stres asupra articulațiilor și tendoanelor decât cu același efort în condiții normale.

Avantajele antrenamentului la mare altitudine ca parte a unei diete:

• Consumul crescut de calorii,
• Creșterea ratei metabolice bazale,
• Înălțimea acționează ca un inhibitor al apetitului,
• Reducerea celulitei și
• bună dispoziție!

Pregătirea la altitudine în managementul sănătății

Antrenamentul la altitudine poate fi utilizat atât pentru prevenire, cât și pentru reabilitare.

Bolile cardiovasculare sunt de departe cea mai frecventă cauză de deces în Germania. Sportul și exercițiile fizice și, mai ales, antrenamentul de rezistență contracarează riscurile cardiovasculare. Cu antrenamentul la altitudine, puteți efectua un antrenament de anduranță țintit, cu puțin stres asupra articulațiilor. În plus, aveți o influență pozitivă asupra următorilor factori:

• Scăderea tensiunii arteriale,
• Scăderea nivelului lipidelor din sânge,
• îmbunătățirea fluxului sanguin către toate organele și
• Economizarea metabolismului.

În plus față de creșterea fitnessului general, reduceți și riscul de tulburări cardiovasculare sau metabolice. Tensiunea arterială se reglează singură și sistemul imunitar este întărit. În plus, o capacitate îmbunătățită de concentrare, un antrenament crescut și o rezistență mai mare la stres conduc la o bunăstare generală îmbunătățită.

Dar problemele ortopedice?

Antrenamentul la altitudine este deosebit de potrivit pentru persoanele cu probleme ortopedice, deoarece sistemul cardiovascular poate fi ținut sub stres constant cu un efort fizic mai mic.

Acest lucru reduce tensiunea asupra ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor cu o treime. În acest fel, poate fi prevenită pierderea performanței în caz de deficiențe fizice și regenerarea rapidă după leziuni poate fi posibilă.

Și cu boli ale civilizației?

Utilizarea aerului de munte este din ce în ce mai utilizată pentru a trata sau preveni o mare varietate de simptome și boli ale civilizației.

Antrenamentul la altitudine ar trebui să fie foarte potrivit pentru așa-numitele boli ale civilizației, cum ar fi:

• Diabetul de tip 2,
• Bolile cardiace și vasculare,
• tensiune arterială crescută,
• boală coronariană,
• Excesul de greutate și obezitate (tulburări ale metabolismului lipidic),
• tulburari de somn
• Boli respiratorii și
• tulburări ortopedice

pentru a-i trata susținător sau pentru a-i preveni.

De asemenea, puteți găsi mai multe informații despre antrenamentul la altitudine în secțiunea de antrenament la altitudine.

---