Slăbește rapid cu dieta cu ouă
Ouăle pentru micul dejun în fiecare zi și kilogramele cad - cel puțin asta promite dieta cu ouă. Vă vom explica de ce ouăle vă ajută să pierdeți în greutate, cum funcționează dieta și dacă merită cu adevărat.
În urmă cu patruzeci de ani, „Doamna de fier” Margaret Thatcher a dovedit că ouăle te pot ajuta să obții o cifră de top într-un timp foarte scurt. Cu puțin timp înainte de primele sale alegeri ca prim-ministru al Regatului Unit, ea slăbise în jur de nouă kilograme - și în două săptămâni. Britanica a mâncat 28 de ouă pe săptămână în acel moment.
Studiul arată: ouăle te ajută să slăbești
Așadar, ouăle te fac să fii subțire? Oamenii de știință au ajuns la fundul acestui fenomen. În 2005, un studiu al Universității Saint Louis a indicat că ouăle au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
30 de femei supraponderale au fost împărțite în două grupuri. Un grup a mâncat ouă la micul dejun doar opt săptămâni, celălalt grup de covrigi cu același conținut caloric. Cercetătorii au descoperit că participanții la consumul de ouă au pierdut cu 65% mai multă greutate decât ceilalți. Dar de ce a fost asta?
Așa funcționează dieta cu ouă
Dieta cu ouă se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât consumați doar foarte puțini carbohidrați. În schimb, le înlocuiți cu proteine și grăsimi. Acest lucru duce la faptul că organismul tău atacă propriile depozite de grăsime ale corpului. De asemenea, proteina previne pierderea masei musculare.
Acest lucru este permis în dieta cu ouă
În timpul dietei, ar trebui să mănânci până la 35 de ouă pe săptămână - cinci pe zi. Un ou de dimensiuni medii conține aproximativ șapte grame de proteine, șase grame de grăsime - dar nu are carbohidrați. De asemenea, vă puteți delecta cu legume, fructe, carne slabă și pește.
Pe de altă parte, zahărul și alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, pâinea, orezul și pastele, nu sunt permise pe farfurie. Bombele de grăsime precum untul și margarina sunt, de asemenea, tabu.
„Dieta extremă cu ouă” este deosebit de radicală. Nu ai voie să mănânci nimic timp de două săptămâni, cu excepția ouălor fierte și a apei. La fel ca alte diete radicale, totuși, această formă poate duce la un deficit nutritiv enorm și, prin urmare, este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.
Dieta cu ouă este sănătoasă?
În general, dieta cu ouă, ca toate celelalte diete accidentale, se bazează pe un deficit caloric. Așadar, consumați mai puține calorii decât consumă corpul - așa pierdeți în greutate. Cu toate acestea, deficitul pe această dietă este destul de mare.
Deși acest lucru duce la pierderea rapidă a greutății, poate duce și la efectul yo-yo și la creșterea în greutate. Pentru a pierde în greutate în mod durabil, ar trebui să vă schimbați mai bine dieta pe termen lung. Încercați să mâncați bine echilibrat și sănătos - vă sfătuim împotriva dietelor accidentale.
Dacă efectuați o modificare a dietei pe termen lung, poate fi util să solicitați mai întâi sfatul unui medic sau nutriționist. Experții vă pot ajuta să vă obișnuiți cu noua dietă pas cu pas.
În trecut, studiile au sugerat că ouăle au crescut nivelul colesterolului și, prin urmare, ar putea declanșa boli cardiovasculare periculoase. Majoritatea nutriționiștilor și medicilor sunt de acord acum că numai ouăle au un efect redus asupra numărului de sânge. În schimb, ceea ce contează este cantitatea totală de grăsimi saturate pe care o consumi pe parcursul zilei. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea rapidă a nivelului de colesterol doar din consumul de ouă.
Cu toate acestea, persoanele a căror sănătate a inimii este deja afectată de anumite boli ar trebui să mănânce doar ouă și alte alimente cu grăsimi saturate cu moderare.