Slăbește rapid Dieta eficientă de 1 zi
Intrați rapid în formă maximă - este posibil să nu puteți pierde în greutate pe termen lung într-o singură zi, dar este suficient să eliminați rapid păcatele mici
„Dieta de 24 de ore” de la expertul în nutriție Achim Sam nu este pentru pierderea în greutate pe termen lung, dar perfectă dacă vrei să slăbești rapid până la 2 kilograme. Principiul: organismul este programat să ardă grăsimi printr-o dietă bogată în proteine plus antrenament de rezistență.
Bea mult
Pentru a începe, faceți jogging, mergeți cu bicicleta sau înotați aproximativ 60 de minute în seara precedentă și mâncați carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Și: dormi cel puțin 8 ore. A doua zi, urmează hrana cu proteine și antrenamentul de rezistență moderată. Bea cel puțin 2 1/2 litri de apă sau ceai, suplimentele alimentare bogate în vitamine (de exemplu „Regulatpro Metabolic” de la Dr. Niedermaier) pot fi, de asemenea, utile.
mânca: Bea 1 cană mare de apă călduță imediat după ce te-ai ridicat. Există, de asemenea, un muesli cu fructe de pădure: 150 g iaurt natural, 200 g fructe de padure amestecate, vreodată 1 lingură migdale (piratat) și Nuci de Chufas Amestec (magazin alimentar sănătos). Bea 1 ceașcă mare de ceai verde.
Sport: aproximativ 1 oră după micul dejun ar trebui să vă antrenați timp de cel puțin 30 de minute și să transpirati. La dorință: jogging, bicicletă sau înot.
Corp și minte: O loțiune proaspătă pentru corp, de ex. „Ginger-Lime” de la Primavera aduce înapoi energie.
mânca: Wok de legume cu curcan: 150 g file de piept de curcan (în benzi) într-o tigaie acoperită în 1 linguriță ulei prăjiți, îndepărtați. 1 ardei rosu (în dungi), 1 morcov (în stilouri), 2 ceapă de primăvară (în inele), 2 cm ghimbir Gatiti (tocat marunt) 3 minute. 100 ml bulion de legume Se toarnă carnea, se adaugă carnea, se fierbe timp de aproximativ 2 minute. Cu 1 mână de germeni de lucernă farfurie.
Sport: După o pauză digestivă, poți să-ți exersezi încă 30 de minute și să transpiri în sportul tău preferat de anduranță.
mânca: Oua omletă cu roșii: 2 roșii, 1 șalotă mică (ambele piratate) în 1 linguriță ulei Aburiți într-o tigaie acoperită în timp ce amestecați. 2 oua se bate, se sare și se piperează. Se toarnă peste roșii și se lasă să se întindă. Apoi, îndepărtați-l cu atenție cu o furculiță. Cu 2 linguri busuioc (în benzi fine) și 1 cânepă mică plină de rachetă farfurie.
Corp și minte: Faceți-vă confortabil cu un DVD din serialul preferat. Psihologii americani au descoperit că a vedea din nou prietenii TV ajută la ameliorarea epuizării.