Slăbește rapid Dieta scurtă cu efect imediat - Sfaturi de sănătate Refigura
Pierderea în greutate topește rapid depunerile mici de grăsime
Ți-a plăcut vacanța și ți-ai ospătat din suflet. Acum fermoarul este blocat pe costumul de afaceri pe care doriți să îl purtați pentru un interviu. Slăbește rapid este la ordinea zilei: aici vă prezentăm trei diete scurte care pot pierde kilograme într-un timp record. Un avertisment: nu vei pierde multe kilograme în exces în acest fel.
Verificarea realității: Puteți realiza acest lucru cu o dietă scurtă
Puteți pierde două până la trei kilograme de greutate pe o dietă scurtă într-o zi sau două. Indiferent dacă este vorba de apă excretată sau de arderea grăsimilor depinde de utilizarea dumneavoastră. Tampoanele de grăsime se topesc atunci când faci exerciții serioase. Dacă vă faceți griji cu privire la exerciții fizice - nu intrați în panică. O dietă scurtă detoxifică și te lasă fără efort fizic și violență Rețete dietetice arata mai subtire. Cu toate acestea, nu puteți scăpa de zece sau douăzeci de kilograme în greutate în grabă.
Slăbește rapid fără capcana yo-yo
Când pierdeți în greutate, este important să nu încetați să mâncați. Postul face ca organismul să se adapteze la puțină mâncare. El este reticent să-și golească rezervele de grăsime pentru că înregistrează postul ca foamete. Dacă mănânci din nou normal după un post, corpul tău este pregătit să consume câteva calorii. Stochează energie suplimentară în celulele adipoase și te îngrași - așa-numita capcană yo-yo. Evitarea durerilor de foame și exercițiile fizice regulate sunt printre sfaturile de slăbire care vă vor împiedica corpul să reducă consumul de energie în spatele mesei.
Dieta scurta de 24 de ore cu arderea grasimilor
Pasul 1: antrenament pe intervale
Dacă combinați o dietă scurtă cu exerciții transpirate, veți începe arderea grăsimilor și veți putea topi cosurile în 24 de ore. Începeți ziua de dietă cu un antrenament pe intervale care vă va maximiza ritmul cardiac de mai multe ori. Ritmul cardiac maxim depinde de vârsta, greutatea și ritmul cardiac de odihnă. Această regulă generală vă oferă un indiciu: bărbații își scad vârsta de la 200 și femeile de la 226.
Important: creșteți semnificativ bătăile inimii
Dacă toate acestea sunt prea științifice pentru dvs.: Faceți exerciții de trei ori timp de cinci minute atât de intens încât nu puteți vorbi. Ce sport faci nu este important. Singurul lucru care contează este să vă creșteți în mod semnificativ bătăile inimii și să reduceți în acest fel rezervele de energie. În mod ideal, începeți ziua cu acest antrenament. Bea multă apă și o cantitate moderată de cafea sau ceai fără zahăr. Evitați cât mai mult sarea, care leagă apa din corp.
După antrenament: proteine în formă aproape pură
Pentru a nu pierde masa musculară după acest antrenament intensiv, aveți nevoie de proteine. În această zi, veți mânca numai alimente bogate în proteine și veți reține carbohidrații și grăsimile. După antrenament, ar fi ideală o ceașcă de brânză de vaci, un iaurt mare degresat sau o omletă de albus de ou fără gălbenușuri. Celelalte mese din acea zi constau din proteine la grătar, de exemplu piept de pui, file de somon sau păstrăv și legume ușoare precum salată, broccoli sau sparanghel - stropite cu suc de lămâie și condimentate cu piper proaspăt măcinat și ierburi.
Slăbește rapid cu o zi de suc: detoxifiere clasică
Dacă vă temeți de exerciții și exerciții fizice, o zi cu suc este o idee bună. În mod ideal, vă pregătiți singuri sucurile. Dacă este prea multă problemă pentru dvs., vă rugăm să alegeți sucuri organice. Bea până la 1,5 litri de suc diluat cu apă pe tot parcursul zilei. Ceaiul și cafeaua cu măsură (fără zahăr) și ceaiul din plante sunt, de asemenea, permise. Cu cât bei mai mult, cu atât mai multă apă detoxifiază corpul tău.
Ziua fructelor și legumelor: fibre pentru digestie
Dacă sunteți predispus la constipație, o zi cu fructe și legume este mai bună pentru dvs. decât o zi cu suc. Fibrele stimulează digestia. Mănâncă până la două kilograme de fructe și legume la alegere. În plus, beți cât mai mult posibil. Ceaiul din plante este ideal în această zi - în mod natural, fără zahăr sau înlocuitori bogati în calorii, cum ar fi mierea.
Pierdere mare în greutate doar prin schimbare
Pentru a pierde multe kilograme de greutate în exces, nu se poate evita o schimbare a stilului de viață. Consumul de diete sănătoase și evitarea carbohidraților goi, cum ar fi zahărul, făina albă și alcoolul, sunt esențiale pentru pierderea în greutate de durată.