Slăbește rapid Octofit
Un articol anterior a descris de ce nu este posibil să te potrivești rapid. Acum ar trebui să fie vorba despre pierderea în greutate. Poți slăbi rapid? Cum slăbești repede? Are sens să slăbești repede?
Ce înseamnă „a slăbi rapid”?
Spre deosebire de a se potrivi rapid, pierderea rapidă în greutate poate fi clar definită. Practic, este vorba despre pierderea în greutate. Cu cât pierzi mai mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, cu atât pierzi mai repede în greutate. Cu toate acestea, greutatea este o măsură înșelătoare. Cei care stau zilnic pe cântar știu că greutatea lor poate fluctua foarte mult. Bilanțul de apă și conținutul gastro-intestinal sunt doar doi dintre factorii care pot provoca fluctuații de câteva kilograme. Prin urmare, este mai logic să folosiți pierderea grăsimii corporale ca punct de reper. A pierde rapid în greutate înseamnă a pierde cât mai multă grăsime corporală într-o perioadă scurtă de timp.
Cât de repede poți pierde în greutate?
În spectacolele de slăbire, candidații deseori pierd 5-10 kg într-o săptămână. Deși se concentrează doar asupra pierderii în greutate pe tot parcursul zilei, această cantitate nu este cu siguranță grăsime corporală pură. Un scurt calcul arată ce este posibil: 1 kg de grăsime corporală poate fi folosit de organism pentru aproximativ 7.000 kcal de energie. Deci, pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală, trebuie consumate cu 7.000 kcal mai puțin decât consumate. Dacă nu mănânci nimic și faci patru ore de sport pe zi cu un consum total de 2.500 kcal, vei ajunge la un deficit de aproximativ 4.500 kcal pe zi. Aceasta înseamnă că teoretic 4,5 kg de grăsime corporală se pot pierde într-o săptămână. Acest lucru nu ia în considerare dacă o dietă zero și patru ore de exerciții pe zi fără alimente pot fi chiar puse în aplicare. De asemenea, nu se ia în considerare dacă această procedură poate fi sănătoasă ...
Care slăbire este sănătoasă?
O pierdere sănătoasă a grăsimii corporale se ridică la 0,5 kg pe săptămână. Oamenii foarte supraponderali pot ajunge până la 1 kg pe săptămână. Aceasta înseamnă un deficit caloric de 500 până la 1.000 kcal pe zi, care poate fi ușor implementat și întreținut pe termen lung.
De ce nu ar trebui să slăbești mai repede?
Cei care iau o dietă extremă riscă mai multe probleme: Pe de o parte, astfel de diete nu pot fi respectate. Pe de altă parte, se ajunge la o deficiență într-un stadiu incipient: organismul nu mai este aprovizionat cu nutrienții necesari și sănătatea suferă. Nu în ultimul rând, efectul yo-yo amenință. Dacă slăbești rapid, de obicei te îngrași repede rapid. Deci, nu are mai mult sens să slăbești încet, dar permanent?
Să clarificăm împreună cum puteți slăbi cel mai bine permanent. Folosiți serviciile noastre online pentru aceasta.