Slăbește reflexele potrivite de adoptat pentru cumpărături și păstrează silueta

În teorie, pentru a rămâne slab, ar trebui să mănânci puțin din toate, fără să-ți refuzi mâncarea. Doar aici, în raze, tentațiile sunt numeroase. Mic ghid practic pentru a evita greșelile și a rămâne în formă.

În departamentul de legume și fructe:

Surse de vitamine, minerale și fibre, fructe și legume sunt alimente esențiale de consumat zilnic. Morcovi, salate, roșii, mere, căpșuni. fructele și legumele sunt, prin urmare, aliați esențiali pentru sănătate. Este recomandat să mănânci cel puțin 5 pe zi! Pentru micul dejun, desert sau ceai de după-amiază, acestea se alătură tuturor meselor noastre și sunt o gustare ideală !

potrivite

În departamentul de mic dejun:

Pentru ca un mic dejun să fie echilibrat, acesta trebuie să conste dintr-o băutură caldă sau rece (cafea, ceai, ceai de plante etc.), un produs din cereale (pâine, fulgi de ovăz, musli etc.), un produs lactat (lapte, brânză de vaci, iaurt etc.) și un fruct (proaspăt, în compot sau suc). Când vine vorba de slăbire, concentrați-vă pe alimentele ultime pentru arderea grăsimilor, cum ar fi fulgi de ovăz, brânză de vaci, lămâie, ananas, ceai verde sau scorțișoară și optați pentru pâine integrală sau din cereale, mai degrabă decât pentru pâine albă. Produsele de patiserie vieneze trebuie evitate pe cât posibil.

În departamentul de brânzeturi:

În primul rând, trebuie să înțelegeți conținutul de grăsime indicat pe etichetă. 45% grăsime nu înseamnă că există 45g grăsimi în 100g brânză. Acest procent nu se calculează în funcție de greutatea totală a produsului, ci doar de extractul uscat, adică pe brânza fără apă. O brânză tare ca Gruyère va fi astfel mai bogată în lipide decât o brânză moale precum Camembert.