Slăbește repede! 15 kilograme (concediu, dietă)
Trebuie sa slabesc. Trebuie să slăbesc 50 de kilograme. Am 4 săptămâni. Pentru că plec în vacanță vara și trebuie să slăbesc 15 kilograme până atunci. Spune-mi cele mai bune diete pe care le știi, oricât de rele ar fi. trebuie sa slabesc!
5 răspunsuri
Heii. Sper să vă pot ajuta și să nu vă pun nicio întrebare;)
° Mănâncă suficient dimineața. Și amintiți-vă că aceasta este cea mai importantă masă a dvs. din zi.
° Mănâncă conștient și nu în fața televizorului sau a computerului
° Nu uitați că nimeni nu este perfect
° Evitați dulciurile.
° Păstrați un jurnal alimentar . și, uneori, răsfățați-vă cu o mică excepție.
° Exercițiu timp de 30 de minute pe zi. Cel mai bine este să faci jogging sau să mergi cu bicicleta. Puteți face asta și cu prietenii, atunci este mai distractiv
° Intindeți-vă în mod regulat și stabiliți-vă obiective corecte.
° Faceți antrenamente (pot face ceva pentru dvs. dacă nu aveți idee cum să o faceți: *)
° Cel mai bine este să o faci săptămâni întregi (sună ciudat: D) Alsoo. faci lucruri pentru stomac doar o săptămână (deci aceasta este „zona” ta specială)
° Consumați multe fructe și legume și mai puțini carbohidrați
° Bea 2 litri de apă pe zi
° Câteva trucuri bune pentru un stomac frumos sunt: ședințe și greutăți. Sau vă puteți întinde pe podea și apoi vă puteți ridica picioarele.
Râsul este, de asemenea, un sport, deoarece probabil îți va tensiona abdomenul și acest lucru este mai bun decât ședințele
° De exemplu, 15 minute de jogging și 20 de ședințe în fiecare zi.
° Dar nu te supra-extinde.
° Descărcați o aplicație. Am unul care se numește: Runtastic cu care poți seta ce sport practici în prezent și aplicația calculează câte kilocalorii arzi cu el și cât de repede ești (când alergi sau mergi cu bicicleta)
Sper că puteți face ceva cu el și vă rugăm să mă contactați