Slăbește sănătos fără foame - așa funcționează! 50PLUS

Dietele obișnuite au adesea doar un succes scurt (Image Fotolia)

Cu o tendință crescătoare, se înregistrează boli degenerative, la fel ca modificările metabolice patologice. Diabetul, artrita, bolile cardiovasculare și supraîncărcarea sistemului musculo-scheletic determină costuri în miliarde în fiecare an.

Costurile suplimentare reale pentru consumul de energie nu pot fi estimate cu greu, deoarece supraponderalitatea este în mod clar dăunătoare pentru mediu. Experții estimează că în Germania se transportă mult mai mult de jumătate de miliard de kilograme în drumul spre locul de muncă singur. Mașinile, tramvaiele și autobuzele trebuie să facă față cu 550.000 de tone suplimentare în fiecare zi lucrătoare - doar pentru că pasagerii sunt supraponderali. Potrivit unei extrapolări, cheltuielile suplimentare de energie sunt atât de mari încât ar putea furniza un oraș mic timp de aproximativ o săptămână.

Dietele obișnuite sunt adesea doar un succes de scurtă durată

Planurile de dietă recomandă aproape întotdeauna reducerea sau eliminarea carbohidraților. Pe termen scurt este, de asemenea, destul de posibil, dar nu foarte realist pe termen lung. Dacă postul strict limitat este încheiat, efectul temut yo-yo se instalează de obicei, deoarece excesul de greutate pierdut din greu este înlocuit și adesea îmbogățit cu câteva kilograme. Acest tip de dietă este destul de potrivit pentru modelarea siluetei de bikini înainte de vacanță. Dar stimulentul nu este cu siguranță suficient de mare pentru a renunța la toate delicatese pentru o viață.

Slăbiți sănătos cu o dietă inteligentă

Postul intermitent este formula magică pentru persoanele supraponderale. Această formă de dietă este un mod de viață pe care l-au urmat acum o serie de minți inteligente. Inclusiv o comunitate impunătoare din SUA Silicon Valley americană, unde directorii executivi ai gigantilor din domeniul computerelor și ai companiilor de software aparțin bazei de fani, inclusiv directorului executiv al Facebook, de exemplu. Iar această cură de slăbire este simplă, eficientă și de succes permanent:

Puteți mânca ce are gust 8 ore pe zi.
Aceasta este urmată de o pauză de 16 ore de la mâncare.
Acest lucru este pus în noapte, astfel încât participanții la postul care imită practic sări peste micul dejun. Această modificare se finalizează de obicei după o săptămână, astfel încât să nu apară atacuri de foame.
Studiile au arătat că postul intermitent reduce aproape toate bolile, inclusiv cancerul, diabetul și arterioscleroza.
Ce se poate mânca în timpul postului intermitent?

Practic orice are un gust bun este permis în faza de mâncare de opt ore. Dacă doriți să vă accelerați succesul în slăbit, ar trebui să evitați producătorii de grăsimi cunoscuți, inclusiv prăjituri, dulciuri, chipsuri sau limonada bogată în zahăr. Dar pizza este la fel de permisă ca și caserola sau racleta. Deci nu este nevoie să numeri caloriile.

Ce se poate mânca în perioada de post?

Nimic! Nu sunt permise băuturi, cu excepția apei plate. Există un pahar cu el la micul dejun și este cald cât este posibil. Testele au arătat că un pahar cu apă fierbinte are un efect revigorant similar cu cel obișnuit din cafea.

Care este scopul acestei pauze alimentare?

În general, trecem de la o masă la alta, pe parcursul zilei. Cu toate gustările și gustările, mâncăm în medie cel puțin șapte ori pe zi. Drept urmare, celulele noastre nu se odihnesc pentru că trebuie să proceseze în mod constant alimente noi. Dacă celulelor corpului li se oferă o pauză suficient de lungă, ele pot efectua și reparații și lucrări de întreținere. Acesta este modul în care medicii explică, de exemplu, scăderea izbitoare a cancerului în rândul persoanelor care mănâncă prin post intermitent.