Slăbește sănătos fără pofte
Nu numai vedetele ca eroina „Vampire Diaries”, Nina Dobrev, își doresc o siluetă de vară grozavă. Dacă vrei și tu să scapi de un kilogram sau două, sfaturile dietetice ale actriței te pot ajuta.
Secretul Ninei atunci când vine vorba de „slăbire sănătoasă fără pofte”? Sport de wellness și mâncare organică!
Nina Dobrev vrea să slăbească sănătos fără pofte
„Cel mai rapid mod de a pierde o mulțime de kilograme este să-ți fie foame” - aceasta este prejudecata. Astfel de sfaturi de dietă nu sunt doar nesănătoase, ci duc și la temutul efect yo-yo. Vedete precum Nina Dobrev ar prefera să slăbească sănătos fără pofte și presiune constantă. Fosta sângeroasă „Vampire Diaries” spune într-un interviu că nu are chef să-i fie foame. Asta îi afectează doar mintea.
În schimb, se bazează pe alimente proaspete organice și gustări mici împotriva burticii mormăitoare. După micul dejun, într-o zi grea la locul de muncă, există gustări bogate în proteine, cum ar fi migdale sau nuci. Dacă ți-e dor de un impuls energetic între ele, atunci încearcă arma secretă a Ninei împotriva oboselii: un chai latte cu espresso. Vă ajută să obțineți din nou performanțe de top, chiar și fără zahăr. Mai ai chef de dulciuri? Atunci Nina Dobrev recomandă nu numai foștilor ei colegi „Vampire Diaries” o înghețată delicioasă făcută din lapte de cocos și nucă de cocos deshidratată. Dulceața naturală face ca zahărul să fie superflu și te face să îți dorești o topping cu conținut scăzut de calorii.
>>> Lămurim despre miturile sportive și nutriționale:
roșu.Stil
Mituri nutriționale
Sfaturile de dietă fără exerciții fizice nu funcționează
Din păcate, nu poți pierde în greutate într-un mod sănătos fără a face ceva exerciții. Câteva exerciții pe zi sunt suficiente pentru a arde excesul de calorii și pentru a menține corpul în formă. În acest fel îți antrenezi mușchii, stimulezi circulația și arzi grăsimile. Un alt avantaj: dacă faci sport în mod regulat, atunci nici păcatele mici nu mai sunt o problemă.
Antrenament pentru un corp în formă: exercițiile preferate ale Ninei Dobrev
Sfaturile dietetice ale frumuseții „Vampire Diaries” includ, mai presus de toate, aceste exerciții eficiente: Folosiți suportul antebrațului și asigurați-vă că coatele sunt exact sub umeri. Spatele este drept. Într-o mână țineți o greutate de aproximativ 1-2 kilograme. Ridicați-l ușor și plasați-l cu o lungime de braț în fața dvs., cu o mișcare lentă. Apoi trageți brațul înapoi și aduceți-l încet înapoi cu celălalt. Repetați exercițiul de 15 ori pe fiecare parte - acest lucru conferă rezistență în partea superioară a corpului.
Apoi luați poziția push-up. Mâinile trebuie să fie sub umeri. Așezați picioarele pe o minge de exerciții, astfel încât genunchii să fie în punctul cel mai de sus. Acum trageți picioarele în sus și întindeți-le încet din nou. Astfel antrenezi mușchii brațului, stomacul, picioarele și fundul. După 15 până la 20 de repetări, permiteți-vă o mică pauză.
În cele din urmă, întinde-te de partea ta și susține-te pe coate. Degetele sunt îndreptate înainte și corpul tău formează o linie dreaptă. Apoi extindeți brațul liber și ridicați ușor șoldurile. Țineți poziția câteva secunde și apoi coborâți încet înapoi. 15 repetări pe fiecare parte sunt suficiente pentru a vă face în formă.
Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos fără să suferi de pofte de mâncare, atunci încearcă dieta de fitness à la Nina Dobrev. Curbele ascuțite ale actriței vor da sigur un stimulent pentru a persevera și a scăpa de grăsimea de iarnă.
Ești deja ocupat să te antrenezi? Apoi mai avem câteva exerciții care vă vor ajuta să ajungeți mai repede la figura bikini!