Slăbește și mănâncă tot ce vrei Iată cum; s!

Mănâncă orice ai chef să mănânci, dar mănâncă numai când ți-e foame și încetează să mănânci când ești plin. Aici puteți afla ce concept se află în spatele acestuia și cum vă puteți îngriji de dvs. și de corpul dvs. într-un mod pașnic și durabil.

Atkins, Dean, Hollywood, supă de varză, grapefruit, glyx, conținut scăzut de carbohidrați, dietă cu conținut scăzut de grăsimi, plus post intermediar și doar fără carbohidrați de la ora 18:00 ...! Vrei să slăbești și ai încercat deja totul în drumul către greutatea dorită? Și lăsați-vă păcăliți de succesele pe termen scurt la scară, dar pe termen mediu vă puteți balansa în yo-yo, pentru a ajunge în capcana dietetică pe termen lung.?

Mâncarea conștientă este abordarea potrivită pentru oricine dorește să piardă în greutate și care dorește să aibă grijă de sine, de corpul său și de problemele de greutate într-un mod pașnic și mai presus de toate durabil. Alimentația atentă nu este o dietă. De asemenea, nu veți primi rețete sau instrucțiuni cu privire la ce să mâncați și ce să nu mâncați. Nici despre carbohidrați nu este vorba. Pentru că, în loc de „ce”, mâncarea atentă se referă la „cum, când și de ce” mănânci deloc.

Ce este mâncarea atentă?

Mănâncă orice îți vine să mănânci, dar mănâncă doar când ți-e foame și încetează să mănânci când ești plin - de aceea este vorba de a mânca conștient. Sună ușor, dar necesită un pic de muncă.

Ne-am născut cu abilitățile unui „mâncător intuitiv”, care, în loc să trăiască conform regulilor și reglementărilor altora, nu-și ascultă decât el însuși și sentimentul de foame sau de sațietate. Ca sugari și copii, am știut instinctiv exact când și câtă hrană trebuia să crească corpul nostru. Această înțelepciune alimentară înnăscută a fost totuși subminată de influențe externe: de comentariile părinților noștri precum „Mănâncă-ți farfuria”, de recompensarea meselor sub formă de dulciuri sau interdicția de a mânca alimente presupuse „rele”. Sau prin influența mass-media și a publicității, care ne plouă cu mesaje despre alimente, nutrienți și greutate. Cu toate acestea, cu cât ne bazăm mai mult pe astfel de linii directoare externe, cu atât ne îndepărtăm mai mult de propriile noastre semnale interne.

Iată veștile bune: puteți învăța să vă pierdeți obiceiurile vechi și să începeți să vă ascultați din nou corpul și semnalele. Aș dori să vă susțin ca antrenor de viață în acest proces.

Abordarea mea de coaching

În cadrul antrenamentului, ne uităm mai întâi la comportamentul anterior de alimentație și dietă: când, unde și cât mănânci? În plus, aruncăm o primă privire asupra motivului: ce înseamnă mâncarea dvs., adică ce nevoi sunt satisfăcute cu aceasta și cum pot fi servite mult mai bine?

Bazându-mă pe aceasta, vă voi arăta metode decisive de alimentație conștientă, cu ajutorul cărora puteți integra noua abordare în viața de zi cu zi pas cu pas. Ne uitam,

care declanșatoare fizice, emoționale sau externe te încurajează să mănânci și cum faci față acestor stimuli,
ce poți face despre foamea „emoțională”,
cum poți simți și răsplăti din nou foamea biologică,
cum să știi că ești confortabil plin
și cum puteți reuși să mâncați din nou conștient și cu plăcere.

În ultima parte a antrenamentului aș dori să vă încurajez să faceți pace cu corpul vostru. Respectați-vă nevoile și asigurați-vă că corpul dvs. primește tot ce are nevoie pentru o viață sănătoasă. Aceasta include o dietă sănătoasă, precum și unități de exerciții ușoare. Același lucru se aplică în ambele domenii: faceți ceea ce vă place și puneți-vă activitățile sub deviza „Diversitate, moderație și echilibru”.

Dacă doriți să aflați mai multe despre conceptul de alimentație atentă, vă rugăm să mă contactați pentru o consultație inițială gratuită.