Eliberează-te, repede; Nouă pagină de sănătate
Profit de închisoare ca să postesc.
Ideea amuzantă, ați putea spune, de a adăuga această disciplină la constrângerile externe.
Ei bine, ar fi chiar opusul: Mă eliberez !
Și îmi eliberez corpul de toxinele sale în același timp.
Să stau acasă îmi este mult mai ușor: fără mirosuri de copt, constrângeri sociale, am timp să-mi ascult corpul.
Sincer să fiu, acum este momentul perfect.
Asa de ? Mă urmărești ?
Atenție la postul extrem
Există mai multe tipuri de post.
Nu toate sunt potrivite pentru neinițiați, mai ales dacă sunteți singur acasă.
Acesta este cazul în special pentru: postul complet, adică să nu consumați mâncare sau băutură timp de câteva zile.
Acest tip de post necesită o pregătire și o monitorizare speciale, mai ales dacă sunteți începător.
Este mai bine să fii însoțit.
Prin urmare, nu vă sfătuiesc să îl configurați singur: feriți-vă de disconfort !
Pentru postul de apă, principiul este același ca și pentru postul complet, cu excepția faptului că apa, ceaiul (fără zahăr) sau bulionele (non-calorice) sunt permise.
Vă recomand să practicați acest tip de post 1 zi pe săptămână (Maxim 2).
Pe o perioadă mai lungă, ați fi expus la aceleași riscuri ca și pentru postul complet.
Post cu pace sufletească
- Post parțial: cu un aport caloric foarte modest, în jur de 300 de calorii pe zi, poate fi urmat timp de câteva zile.
Este ideal pentru slăbit și detoxifiere a corpului, fără a merge la post complet.
Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată (interzice mesele gata, băuturile cu zahăr și grăsimile rele).
Bea preferabil: apă simplă, bulion de legume și ceai verde (maxim 3 căni).
- Mic dejun: 1 kiwi (50 kcal), o ceașcă de ceai verde.
- Prânz: 100 de grame de sparanghel cu sos de lămâie, usturoi + o linguriță de ulei de măsline (50 kcal), 200 de grame de fasole verde (50 kcal), un piept de pui la grătar (100 kcal), un măr (50 kcal);
- Cina: o salată de ciuperci nasture (100 grame), sos de lămâie și usturoi (25 kcal), o ceașcă de ceai verde.
- Post continuu sau postul intermitent.
O singură regulă: lăsați să treacă 16 ore între fiecare masă.