Slăbește ușor aceste 10 secrete dietetice pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască!

slăbește

De la echipa de redacție Bunte.de 6 ianuarie 2017 la 9:00 a.m.

Economisiți calorii, evitați carbohidrații, zahărul și grăsimile - pierderea în greutate funcționează cel mai bine cu aceste zece trucuri.

De obicei, prea puțin timp, un loc de muncă stresant și un frigider gol sunt motivele pentru care apelăm la pizza și fast-food. Adesea, singurul lucru care lipsește este planificarea de a atinge obiectivul de a pierde în greutate. Zece sfaturi despre cum funcționează:

1. Planificarea economisește calorii

Când mănânci acasă și când mănânci afară? Ce este în cantină? Oricine s-a ospătat într-un restaurant într-o seară poate avea suficientă salată sau legume acasă pentru următoarele două seri.

2. Cunoașteți aportul de calorii?

Câte calorii consumi în fiecare zi, cât arzi cu adevărat? Pentru câteva zile, scrieți ceea ce mâncați în fiecare zi, apoi adăugați caloriile. Comparați rezultatul cu necesarul real de calorii.

fundal

Cele mai citite articole ale noastre

3. Spaghete vegetale în loc de paste

Înlocuiți umpluturile bogate în carbohidrați cu spaghete de morcov sau dovlecei.

4. Mai multe fasole în loc de cartofi

Înlocuiți unii dintre cartofii din piureul de cartofi cu fasole albă. Sunt bogate în proteine ​​și fibre, ambele ajutându-vă să slăbiți.

5. Piure de legume complet

Fierbeți, pureați și congelați morcovii, dovleceii, mazărea, broccoli sau conopida etc. După aceea, ai întotdeauna o supă - doar adaugă bulionul - sau un piure cu pește sau carne.

fundal

6. Pregătiți salata gata pentru farfurie

Tăiați mai multă salată cu voi și împachetați totul în porții. Faceți același lucru cu pansamentul. Avantaj: În seara următoare salata este gata în câteva minute.

7. Bastoane de legume în loc de chipsuri

Păstrați întotdeauna o cutie de morcov, țelină, castraveți sau piper gata în frigider. Pot fi ciugulite ca niște jetoane în timp ce privesc la televizor.

8. Coaceți cu sos de mere

Sosul de mere neindulcit poate fi schimbat cu unt pentru amestec de burete. Dacă nu doriți să faceți fără grăsime în întregime, puteți face jumătate și jumătate.

9. Înghețată de fructe de casă

Pureați, porționați și congelați fructele. Varianta rafinată: adăugați iaurt. Combinații bune de fructe: banană cu căpșuni sau cireșe.