Slăbește Vegan De aceea funcționează! WMN
Slăbește vegan: de aceea funcționează!
Pierderea în greutate vegană este la modă! Și aparent, de asemenea, jocul copiilor, așa cum arată un studiu.
Slăbește vegan - multe stele și vedete au încercat deja acest lucru și au avut succes cu el. Dar și dieta pe bază de plante câștigă atenție în știință. Un nou studiu a examinat acum dacă într-adevăr slăbiți mai bine cu o dietă vegană și, dacă da, ce se schimbă în organism.
Slăbește vegan: dieta schimbă intestinele
Pentru studiu, cercetătorii de la Comitetul Medicilor pentru Medicină Responsabilă (PCRM) 148 de persoane supraponderale examinat pe o perioadă de 16 săptămâni. Participanții au fost tăiați în jumătate și au mâncat aceeași cantitate de calorii. Cu toate acestea, un grup ar trebui să fie vegan și sărac în grăsimi.
Rezultatul studiului: slăbirea vegană funcționează. Ierbivorele, de exemplu, au pierdut în greutate semnificativă în timpul perioadei de studiu. Ceea ce ar putea surprinde unii culturisti, mai ales, este că veganii nu și-au pierdut toți mușchii. În schimb, două treimi din pierderea în greutate a constat din grăsime corporală.
Potrivit cercetătorilor, pierderea în greutate se datorează în principal faptului că dieta pe bază de plante promovează bacterii intestinale mai sănătoase: "O dietă pe bază de plante, cu o mulțime de fibre, modifică compoziția microbiomului intestinal în bine, hrănind tipul potrivit de bacterii", explica Hana Kahleova, autorul principal al studiului in portalul de stiri MedScape Medical News.
Puteți afla în videoclip ce deficiențe de nutrienți au veganii în mod deosebit
De ce slăbești ca vegan?
Faptul că poți pierde în greutate vegan se datorează în principal a două bacterii intestinale:
- Bacteroidete: Se presupune că acest lucru digeră fibra și produce acizi grași cu lanț scurt. Și tocmai acestea sunt strâns legate de metabolismul nostru.
- Faecalibacterium prausnitzii: Acest lucru este promovat în principal de cantitatea mare de fibre din alimentele vegane. Această mică bacterie a fost legată de pierderea în greutate și de scăderea grăsimii corporale. Dar, de asemenea, o sensibilitate mai bună la insulină, deci ar putea reduce riscul de diabet.
Ar trebui să slăbim cu toții vegani acum?
Nu! În primul rând, nu ar trebui să ne înnebunim din cauza unor defecte aparent minore. Și nu depuneți eforturi pentru a nu deveni cât mai subțiri posibil, ci pentru a deveni cât mai sănătoși posibil. În al doilea rând, rezultatele studiului ne oferă o indicație interesantă despre ceea ce dieta vegană se poate schimba în intestinele noastre. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pe această temă, pentru a putea face afirmații cu adevărat fiabile. Prin urmare, cercetătorii vor să investigheze în continuare dieta vegană și să o compare cu alte forme de nutriție.
Ce ar trebui să mănânci în fiecare zi ca vegan?
Mulți presupun, de asemenea, că a fi vegan înseamnă și a mânca sănătos. Acest lucru poate fi adevărat în multe cazuri. Cu toate acestea, chiar și cu o dietă vegană, puteți mânca alimente foarte procesate, cum ar fi fursecuri, burgeri și bomboane. Veganii trebuie, de asemenea, să se asigure că primesc suficiente vitamine B.
Dacă vrei să faci ceva bun pentru tine, corpul tău și sănătatea ta, ar trebui să te concentrezi pe unul bogat în fibre și o dieta colorata cu multe fructe si legume precum și produse din cereale integrale.
Mai multe despre acest subiect, vă rog?
Editorul nostru explică într-un comentariu că nu mai îndrăznește să spună această propoziție prietenilor ei: „Vreau să slăbesc”. Cum așa? Puteți afla aici.
Mymuesli vinde teste genetice pentru a face pierderea în greutate o briză. Dar: ce trebuie păstrat din promisiune? Editorul nostru a analizat-o mai atent.
Vrei să slăbești pe coapse? Vă vom explica de ce, probabil, proiectul dvs. nu va funcționa exact așa cum v-ați imaginat.
Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire
Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant