Slăbi; Q-Fitness Academy

ar putea, nu prea puțin și nici prea mult, cineva să aibă cea mai sigură cale spre sănătate.

(Hipocrate din Kos, aprox. 460 - 377 î.Hr.)

Știm cu toții: slăbiți cu succes cu o dietă, vă disciplinați într-o anumită perioadă de timp, renunțați, vă este foame și astfel obțineți primele succese relativ repede. Dar după puțin timp, kilogramele se strecoară din nou. Și cu fiecare dietă nouă călătoria devine mai dificilă. Deși dai tot ce îți dorești cu adevărat, mai devreme sau mai târziu poftele alimentare, stresul zilnic și tentațiile nesănătoase îți vor zădărnici planurile. Te simți ca un eșec. Dar vina nu este a ta!

2 întrebări cheie pe care ar trebui să le puneți întotdeauna când vine vorba de nutriție:

Vă puteți ține la acest tip de nutriție/dietă pentru o viață?
Le-ai oferi copiilor tăi și această formă de nutriție?

Iată câteva motive pentru care majoritatea programelor de slăbit nu vor funcționa pe termen lung (și de ce nu a fost vina ta!):

1. Ești unic

Majoritatea dietelor nu țin cont de faptul că ești ceva foarte special. Totul despre tine este unic: corpul tău, constituția ta, vârsta, sexul, starea de pregătire, situația profesională, starea familiei, nivelul de stres, localizarea, preferințele nutriționale etc.

Zen Project 8 abordează constituția dvs. individuală. Împreună vom descoperi, pe baza teoriei tipului ayurvedic, ce formă de nutriție ți se potrivește cel mai bine. Se iau în considerare toți factorii vieții tale și situația ta actuală.

2. Aprovizionare completă cu nutrienți, fără să-ți fie foame

În funcție de dietă, reduceți de obicei furnizorii de energie unilaterali: carbohidrați sau grăsimi. Acest lucru funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, dar mai devreme sau mai târziu corpul recuperează totul: pofta de mâncare este rezultatul. Studiile au arătat că, după o astfel de dietă, cineva are o senzație tulburată de foame și sațietate timp de până la un an: Îți este foame mai devreme și ești plin mai târziu. După fiecare dietă mănânci mai mult decât înainte. Aproape fiecare dietă rapidă creează, de asemenea, un deficit nutritiv pe care organismul încearcă să îl suplinească după aceea. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mănânci mai mult decât înainte.

Zen Project 8 vă ajută să vă găsiți o dietă personală, optimă, pe care să o puteți desfășura permanent. După o fază de detoxifiere și resetare, poți afla jucăuș ce este bine pentru tine, ce nu este atât de bun, ce alimente te ajută să-ți atingi obiectivele și care alimente de lux sunt deosebit de importante pentru tine. Fără a număra caloriile și cu o cantitate completă de substanțe nutritive, veți găsi drumul înapoi către greutatea corporală sănătoasă, spre o plăcere reală și un chef relaxat pentru viață.

3. Nu aveți chef să vă mișcați

Nu aveți chef să faceți mișcare
Dietele în care exercițiile fizice nu joacă un rol („pierderea în greutate fără exerciții fizice”) descompun de obicei țesutul activ din punct de vedere metabolic, adică masa musculară. Aceasta înseamnă că consumați mult mai puțină energie în viața de zi cu zi după dietă decât înainte. Cu o dietă normală, inevitabil te vei îngrasa din nou, și anume grăsimea.

Mulți oameni au avut primele experiențe umilitoare și descurajante în sportul școlar.

Vă vom arăta cum puteți integra mai multă mișcare în viața de zi cu zi în pași mici, cum puteți modifica exercițiile și aluneca treptat într-un stil de viață mai activ. Împreună vom găsi mixul optim de diferite forme de exercițiu care vă sunt distractive.

4. Factorul de stres

Pur și simplu, corpul nostru nu poate digera optim sub stres. Stresul pune viața în pericol pentru corp, adică Luptați, fugiți sau ucideți. În toate cazurile nu există timp pentru digestie. Pierderea în greutate fără controlul stresului este sortită eșecului în primul rând.

Managementul stresului
Cu Zen Project 8 vă invităm să recunoașteți nivelul de stres din viața voastră și să dezvoltați strategii pentru un echilibru sănătos dintre viața profesională și viața de zi cu zi. Folosim metode dovedite dintr-o mare varietate de domenii. În plus față de schimbul din grup, aveți posibilitatea de a rezerva întâlniri individuale de antrenor la reducere.

5. Factorul de somn

48% dintre germani au probleme cu somnul. Este dificil să adormiți, să vă treziți noaptea sau să scrâșniți dinții. Cei mai mulți dintre ei se împacă cu ea la un moment dat. Un somn sănătos este, de asemenea, important pentru metabolism și pentru o greutate sănătoasă. Un metabolism optim al grăsimilor este garantat doar cu un somn sănătos (suficient de lung și suficient de profund).

Zen Project 8 explică fundalul și vă sprijină pentru a vă găsi ritmul optim, sincronizarea și aportul necesar de nutrienți. Știați B., că, pe lângă durată, și vremurile joacă un rol? Aștept cu nerăbdare o mulțime de informații interesante despre acest subiect important.

6. Factorul intestinal

Flora noastră intestinală (bacteriile din intestinele noastre) determină, de asemenea, dieta noastră. Acesta este adesea un motiv major pentru care cumpărăm și mâncăm lucruri greșite împotriva unei cunoașteri mai bune. Printr-o dietă „normală”, i. H. Prea puțină fibră, prea puține fructe și legume, alimente produse industrial, fast-food, dulciuri bogate în calorii ne schimbă flora intestinală: bacteriile sănătoase sunt deplasate de bacteriile nesănătoase. Acestea ne controlează apoi apetitul pentru alimente și mai dulci și mai nesănătoase. După o dietă convențională, aceste bacterii își cer din nou mâncarea: dulci și grase.

Bacteriile noastre intestinale se schimbă odată cu comportamentul nostru alimentar. Dimpotrivă, ele ne dictează și sentimentul de foame. Un tratament intestinal vă reînnoiește flora intestinală și creează pofta de mâncare pentru alimente mai sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să vă regăsiți mai repede și mai ușor obiceiurile alimentare mai sănătoase și să vă bucurați de noul stil de viață. Ciocolata devine din nou ceea ce ar trebui să fie: un adevărat obiect de lux. Și astfel vă puteți bucura și voi.

7. Factorul de inflamație

8. Viața de zi cu zi

În funcție de dietă, reduceți de obicei furnizorii de energie unilaterali: carbohidrați sau grăsimi. Acest lucru funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, dar mai devreme sau mai târziu corpul va primi totul înapoi: pofta de mâncare este rezultatul. Studiile au arătat că după o astfel de dietă aveți o senzație tulburată de foame și sațietate timp de până la un an: vă este foame din nou mai devreme și vă saturați mai târziu. După fiecare dietă mănânci mai mult decât înainte. Aproape fiecare dietă rapidă creează, de asemenea, un deficit nutritiv pe care organismul încearcă să îl suplinească după aceea. Drept urmare, mănânci și mai mult decât înainte.

Doar un concept care are o viziune holistică asupra dvs., ține cont de istoricul dvs. anterior și abordează motivele menționate mai sus, are ocazia să vă ajute să vă atingeți obiectivele și să le păstrați permanent.

Zen-Project 8 este o invitație pentru tine de a lăsa trecutul în urmă și de a-ți redefini obiectivele. Este o invitație de a vă duce bunăstarea la un nou nivel și de a vă modela viața de zi cu zi independent, liber și cu plăcere. Zen Project 8 începe cu un program de 8 săptămâni: Zen Project 8 (ZP8). Zen Project 8 abordează toate motivele pentru care sunteți supraponderal și vă ajută să vă recunoașteți provocările personale și să le abordați într-un mod țintit:

Vedeți, nu voi ați eșuat din nou și din nou, dar dietele pe care le-ați urmat v-au dus întotdeauna în rătăcire. Dietele apelează în principal la slăbiciunile tale. Zen Project 8 vă folosește punctele forte pentru a atinge obiectivele pe termen lung.

Mark Macdonald este tatăl a doi copii și a fost activ ca model de fitness mulți ani. Știe problemele legate de slăbit și menținerea greutății pe loc. În copilărie, el și-a observat mama din nou și din nou în dietele ei, precum și cum a crescut în greutate și a eșuat din nou și din nou după aceea. După cariera sa de fitness a câștigat o greutate masivă, pe care inițial a inversat-o cu dietele convenționale. După nașterea fiului său Hunter, el a aplicat principiile Zen Project 8 și a revenit la greutatea sa naturală fără foame. Mark este un expert căutat și A. pentru CNN și alte posturi de televiziune, ambasador pentru Asociația Americană a Diabetului și autorul bestsellerului NY-Times cu Corp de încredere și De ce copiii tăi te îngrașă și cum să-ți recuperezi corpul. El este co-creatorul Zen Project 8

Win are peste 20 de ani de experiență în industria de fitness și sănătate. În calitate de șef de curs, antrenor de fitness, antrenor personal, ulterior ca manager de studio, medic Ayurveda și, în cele din urmă, ca antrenor de atletism și mental, el se ocupă intens de subiectele exercițiilor fizice, nutriție și psihic. Vizitele de studiu în India, Sri Lanka și China (Shaolin) și-au aprofundat cunoștințele în artele mișcării, cum ar fi Tai Chi Chuan și în aplicația practică a medicinei ayurvedice.