Slăbind la dietă, monitorizez și calitatea mea

dietă

Când vrei să slăbești câteva kilograme, începi adesea prin schimbarea obiceiurilor alimentare și exerciții fizice. Avem tendința de a uita un alt punct crucial care poate contribui la pierderea în greutate, un somn de calitate.

Așa cum a explicat profesorul Damien Léger, președintele Institutului Național pentru Somn și Vigilență (INSV), „mulți hormoni urmează ritmurile circadiene și sunt secretați în timpul nopții, sau mai mult noaptea decât ziua. O reducere a timpului de somn supără în mod natural ritmul fiziologic al hormoni implicat atât în ​​reglarea somnului, cât și în metabolismul energetic ”. În mod clar, atunci când reducem timpul și calitatea somnului, comportamentul alimentar se schimbă și noaptea și ziua, încurajând gustând alimente dulci fara mancare.

Când dormim mai puțin, mâncăm mai mult

Kilogramele în plus pe cântar s-ar putea stabili ca un ciclu vicios de privare a somnului. Când dormim mai puțin, foamea crește, aportul de energie crește și adesea în beneficiul glucide (dulciuri, amidonuri.), care par mai atractive și mai energice.